Mantenerse en movimiento es esencial para el crecimiento y fortalecimiento de ciertas habilidades motoras de los más pequeños ¿Quieres conocer ejercicios que estimulen y fortalezcan la coordinación en los niños de la casa? ¡descubre algunos junto a nosotros! y permite que pueda caminar, saltar, tocar y agarrar cosas que le permitan explorar todo su alrededor.
La coordinación motora en los niños, es esa capacidad innata que tienen para realizar eficientemente movimientos corporales, que lo permite esa estrecha comunicación que tiene el cerebro con cada una de sus partecitas.
Caminar, saltar, tocas, correr, agarrar una cosa y otra son cosas que los niños hacen en su cotidianidad y aunque no lo creas, pueden convertirse en actividades o ejercicios de coordinación que estimulen su desarrollo motor, cognitivo y hasta personal.
Los ejercicios de coordinación fortalecen el equilibrio, al sincronización, orientación y hasta la fuerza en los niños.
8 Ejercicios de coordinación para niños
Los juegos, actividades y ejercicios de coordinación o que fortalezcan la misma, pueden ayudar a desarrollar o potenciar otros aspectos psicomotrices en los niños. Es la mejor manera para conectar la mente con el resto del cuerpo y ponerlo en movimiento para conseguir o lograr ciertos objetivos que son propuestos, incluso en la cotidianidad.
Procura que los ejercicios de coordinación para niños puedan estar presente durante todo su crecimiento, aprovecha cada una de sus habilidades.
1. Brinca los obstáculos
Una de las actividades en las que podrás agregar distintos ejercicios de coordinación en uno y que nunca puede faltar si lo que buscas es poner o mantener en movimiento a los niños de la casa.
El movimiento coordinado es fundamental para desarrollarse en muchos ámbitos hasta cotidianos, una razón para potenciar con cada una de las cosas que hagan a diario.
Correr, parar, subir o bajar; saltar, moverse y hasta brincar pero antes pensar. De todo esto se trata brincar obstáculos.
¿Qué necesitaras?
- Objetos
- Bancos
- Tizas
- Pelotas
- Cualquier objeto que permita realizar una acción
¿Dónde se juega?
En espacios amplios y así evitar tropezones.
¿Cómo se juega?
- Al mejor estilo de una pista americana, deben comenzar colocando todos los objetos en un lugar, unas más separadas de otras.
- Crea una linea con tizas o cinta adhesiva, por donde deben ir siempre de una estación a otra intentando mantener el equilibrio.
- Pueden agregar todos los obstáculos que deseen y aumentar su complejidad según su edad y capacidades.
- Saltar los bancos pequeños, lanzar y encestar las pelotas, pasar por debajo de una mesa, brincar con sacos y hasta recoger y guardar una serie de juguetes.
- Al final, todos son ganadores, lo ideal es que todos los niños puedan realizar y pasar cada uno de los obstáculos.
Tip
Si tienes escaleras en tu casa, aprovecha para subirlas y bajarlas con tu bebé, ya que le ayudará a estimular la fuerza en sus piernas, resistencia y coordinación espacial.
Objetivo: Fortalecer habilidades motoras.
Duración: 30 minutos aproximadamente.
Edad recomendada: 4 o 5 años en adelante (es importante adaptar la dificultad conforme a la edad)
2. Saltar la cuerda
¿Buscas estimular la coordinación motora gruesa de los niños? este es uno de los ejercicios de coordinación ideal para ello. Además, debes saber que estarás fortaleciendo múltiples partes de su cuerpo, permitiendo una conexión directa con el cerebro.
La complejidad debe ir adaptada a la edad, sin embargo es muy importante que hagan esta actividad bajo supervisión de algún adulto.
Ejercicios ideales para estimular la coordinación y equilibro de los niños.
¿Qué necesitaras?
- Una cuerda para saltar
- Ropa cómoda
- Ganas de divertirse
¿Cómo se juega?
- Hay muchas formas de saltar a la cuerda, lo ideal es que todos lo hagan y puedan divertirse y sentirse cómodos.
- Deben tomar la cuerda por un extremo con una mano, y el otro con la otra. Luego debe sobre girala mientras salta.
- También, pueden intentarlo en grupos. Un niño toma por un extremo, el otro por el otro y un tercero brinca en el medio.
¿Dónde se juega?
Espacios amplios, parques, jardines, cualquier lugar donde no puedan tropezar.
Objetivo: Saltar la cuerda una y otra vez.
Duración: 30 a 35 minutos.
Edad recomendada: 5 a 6 años en adelante.
3. Enano y gigante
Una de las actividades que a lo niños más pequeños les encanta. Ademas de diversión, podrá convertirse en uno de esos ejercicios para estimular y fortalecer la coordinación en los niños.
Es la mejor manera para conectar mente y cuerpo, pues en todo momento están atentos a una orden, para realizar una acción que permitirá mantenerlos arriba o abajo.
¿Qué necesitaras?
Un micrófono (No siempre es necesario, solo si son muchos niños)
¿Dónde se juega?
Espacios abiertos o cerrados.
¿Cómo se juega?
- Todos los niños o participantes deben colocarse de frente a quién tendrá la voz de mando.
- Deben estar atentos a lo que diga, si dice «enano» todos deben agacharse y si dicen «gigante» todos deben levantarse.
- Pueden aumentar la complejidad con la repetición del mando y con la velocidad en la que se diga.
- Quién se equivoque a la primera o a la tercera, se va retirando hasta que tengamos un ganador.
Objetivo: Cumplir con la orden de quién guía al decir «enano o gigante»
Duración: 15 minutos.
Edad recomendada: desde 2 años en adelante (incluso mucho antes)
4. Balancearse en un solo pie
Uno de los ejercicios de coordinación que no puede faltar en los niños que entrenan o practican gimnasia, pero que puedes aplicar a niños de cualquier edad y adaptar a sus capacidades o habilidades funcionales y motoras.
Del mismo modo, puede ser la forma perfecta de fortalecer su coordinación, equilibrio, fuerza en las piernas y agilidad.
¿Qué necesitaras?
Ropa cómoda y deportiva.
¿Dónde se juega?
Es espacios planos y amplios libres de objetos.
¿Cómo se juega?
- Antes de realizar cualquier ejercicio que requiera actividad física, es importante que comiencen con algunos de estiramiento.
- Estira brazos, piernas y mueve caderas.
- Deben comenzar por levantar la rodilla hasta la cadera, en un principio apoyándote de una mesa, silla o pared para no caerse.
- Luego, cuando se vayan familiarizando, pueden ir soltando y haciéndolo solos.
- Levanta la rodilla hasta la cadera, haciendo un angulo de 90 grados, aguantando el mayor tiempo posible.
- Aprieta los músculos e inténtalo las veces que sean necesarias.
Tip
Para los más pequeños, lo mejor será solo balancearse sobre un pie.
Objetivo: Balancearse es un solo pie tratando de dominar el equilibrio.
Duración: 10 a 15 minutos.
Edad recomendada: 2 años en adelante.
5. Cumpliendo ordenes: ¡al piso! ¡corre, corre! ¡stop!
¡Ejercitarse puede ser muy divertido! este es uno de esos juegos con el que los niños podrán además de divertirse, realizar varios ejercicios de coordinación y poner en movimiento todo su cuerpo. Al mismo tiempo, tendrán que poner en juego y acción su mente.
En un principio las ordenes pueden ser muy fáciles, pero conforme pasen las ordenes puedes ir aumentando la adrenalina, movimiento y complejidad. ¡Eso sí! que cada una de esas ordenes puedan fortalecer su coordinación.
¿Qué necesitaras?
- Objetos que tengan que tomar o cargar.
- Ropa cómoda
¿Cómo se juega?
- Entre todos deberán elegir un guía o voz de mando que indique que movimientos se deben realizar.
- Los niños deben colocarse frente a quién será el guía y escuchar con atención.
- Quién hará de guía debe ir indicando en voz alta los que deben hacer: Comienza con decir que se estiren, sonrían, bailen y brinquen.
- Luego, ve añadiendo mayor complejidad: al suelo, arriba, abajo de nuevo; una vuelta y a correr.
- Puedes cambiar los movimientos cuantas veces quieras y así ir haciéndolo mucho más divertido.
Tip
Puedes ayudar a los más pequeños sin dejar de incentivarlos a lograrlo solos.
¿Dónde se juega?
Cualquier espacio en el que puedan desenvolverse con libertad a cualquier movimiento que se indique.
Objetivo: Mejorar y fortalecer la coordinación.
Duración: 10 a 20 minutos al día.
Edad recomendada: Desde el primer año en adelante.
6. Ejercicios de coordinación para niños: ¡Creemos una rutina de baile!
Bailar para muchos es la mejor medicina y al mismo tiempo la mejor forma de poner en movimiento todo su cuerpo. Fomentar el baile en los niños, no solo les va a permitir ser más seguros, sino que también es la mejor manera para poner en marcha su coordinación, orientación espacial y fuerza.
¿Sabías qué es en los tres primeros años que los niños asimilan, desarrollan y potencian el 80% de sus habilidades motoras y de coordinación?
La música y los movimientos del cuerpo que siguen el ritmo, son parte de esos ejercicios ideales para que los niños se puedan divertir, pero a su vez puedan trabajar la parte motora y su coordinación en general.
¿Qué necesitaras?
- Música
- Una coreografía
¿Dónde se juega?
Estudio de baile o cualquier espacio en el que se puedan mover con libertad.
¿Cómo se juega?
- Antes de ejercitar el cuerpo, es muy importante hacer un calentamiento previo en el que se puedan estirar todo.
- Luego, coloca música, sube el volumen y que todos los niños puedan moverse a su propio ritmo.
- ¡Deja que sean libres! cada movimiento puede ser liberador.
- Luego, deben colocarse en posiciones de modo que todos puedan verse.
- ¡Momento de crear una coreografía!
- Pueden inventarla o aprenderla. Un paso a la vez y luego todos juntos.
Tip
Aprenderse una coreografía puede tardar minutos, horas o días. ¡Dales su tiempo y espacio!
Objetivo: Estimular la coordinación por medio del ritmo.
Duración: 30 minutos al día.
Edad recomendada: 3 años en adelante.
7. Salta como una rana
A los niños les encanta saltar de un lado a otro y a eso puedes sacarle provecho. Convierte los saltos de rana en uno de esos ejercicios de coordinación que permita estimular y fortalecer las habilidades de los niños en casa o en cualquier lugar.
¿Qué necesitaras?
Ropa cómoda y deportiva
¿Dónde se juega?
Espacios amplios y en un principio planos.
¿Cómo se juega?
- Deben colocarse todos en posición de ranita.
- Luego, comenzar a realizar saltos hacia adelante y hacía arriba aterrizando sobre los dedos de los pies mientras está en cunclillas.
- Debe seguir repitiéndolo, una y otra vez.
- Pueden iniciar con uno, luego dos, tres y así sucesivamente.
Objetivo: Fortalecer la coordinación con saltitos de rana.
Duración: 15 minutos
Edad recomendada: A partir de los 3 años
8. ¡Haz lo contrario!
¿Te pasa que a veces le dices a tu pequeño que no haga algo y más rápido lo hace? ¡es posible que le guste este ejercicio! uno de los juegos más divertidos para estimular la coordinación entre la mente y el cuerpo.
¡Realiza todo lo contrario! Es la forma ideal para que los más pequeños puedan divertirse y ejercitar mente y cuerpo al mismo tiempo.
¿Qué necesitaras?
- Verbos pensados
- La presencia de un adulto
¿Dónde se juega?
Puedes adaptarlo a espacios abiertos y cerrados.
¿Cómo se juega?
- Lo primero que deben hacer es elegir un guía que indique los verbos.
- Los participantes deben prestar atención y realizar las acciones contrarias que les pida el guía.
- Si el guía dice: «todos los participantes deben permanecer en stop» los participantes tendrán que hacer todo lo contrario y moverse de un lado a otro y así sucesivamente.
- Quienes se equivoquen a la tercera, serán eliminados. Sin embargo, pueden intentarlo las veces que quieran.
Objetivo: Fortalecer esa conexión cognitiva con el cuerpo.
Duración: 10 a 20 minutos aproximadamente.
Edad recomendada: 4 años en adelante.
¿Qué ejercicios de coordinación hacer con niños menores de 1 año?
Muchas veces hay actividades y ejercicios de coordinación que los niños más grandes pueden realizar, pero a quienes apenas están comenzando a dar pasitos en todo su desarrollo motor les cuesta un poco más. Es por eso, recopilamos algunos ejercicios sencillos y muy útiles de coordinación que puedes realizar con los más chicos desde casa:
- Dale juguetes de mano e incentiva a hacer ritmos sencillos contra el suelo (Los tambores son ideales para esto).
- Deja que puedan jugar con pelotas, rodarlas, lanzarlas y apretarlas.
- Los mejores amigos para realizar estos ejercicios serán las pelotas ruidosas, permite que puedan hacer ruidos con ellas al apretarlas.
- Gatea junto a él, para que pueda comenzar a orientarse y coordinar sus movimientos.
- Deja juguetes en el suelo y deja que pueda alcanzarlos por si solo.
- Otro y muy importante ejercicio que puedes practicar, es tomarlo de los brazos con cuidado y guiarlo por el suelo para que comience a familiarizarse con la sensación de caminar.
Los ejercicios de coordinación son algo esencial en el crecimiento y desarrollo motor y cognitivo de los niños. No solo les va a permitir tomar fuerza, equilibrio y estabilidad sino que además puede fortalecer sus huesos y músculos.
¡No hay nada mejor que verlos activos! cuando los niños se mueven de un lado a otro y logran conectar su parte cognitiva con la motora, pueden al mismo tiempo desarrollar y potenciar cada uno de sus movimientos. ¡A moverse!
