La dieta de verano de Cormillot viene causando furor. Y es que: ¿Quién no quiere verse deslumbrante al usar un traje de baño? Pero lamentablemente muchas veces no corremos con esta suerte y al llegar el verano nos da pena ir a la playa con nuestra familia y amigos. Pero tranquila, la dieta de verano de Cormillot esta diseñada perfectamente para esta circunstancia.
La dieta de verano de Comillot fue creada por los doctores Alberto y Adrián Cormillot, padre e hijo respectivamente. Ambos se propusieron crear una dieta que no fuera complicada con la finalidad de que las personas no la abandonaran en unos meses.
La idea del plan dietario es que el proceso de pérdida de peso sea paulatino y pueda mantenerse durante el tiempo para que se vuelva un hábito y no una rutina pesada para seguir. Ideal para hacer en verano, con calor, mejorar nuestro habito alimenticios, para bajar de peso y sentirnos mejor.
Así que antes de irte a la playa comienza esta rutina alimentaria y pronto verás cómo los resultados te sorprenderán gratamente. Además, la dieta de verano de Cormillot integra distintos alimentos para que no te sientas aburrida en ningún momento.
Finalidad de la dieta de verano de Cormillot
La principal finalidad es verte bella en el verano y eliminar esos rollitos que se pueden formar alrededor del bikini. Con esta dieta podrás bajar entre 500 gramos y 2 kilos en una semana. Todo dependerá del metabolismo de tu cuerpo y de las ganas que le pongas a esta dieta.
Así que anímate y pierde esos kilos que te sobran para que luzcas un hermoso cuerpo en la playa o en la piscina.
¿Quién puede hacer la dieta de verano de Cormillot?
Esta dieta puede realizarla cualquier persona adulta que tenga deseos de disminuir su peso y mantener una alimentación saludable.
Al basarse únicamente en alimentos naturales y no involucrar batidos o bebidas que aceleren la pérdida de peso a través de compuesto químicos, entonces no existe ningún problema para que cualquier persona sana realice esta rutina alimentaria con completa tranquilidad.
Conoce las características de la dieta
La dieta de verano de Cormillot presenta una serie de características que la hacen especial y brindan muchas ventajas más allá de la pérdida de kilos, pues al basarse en alimentos naturales proporcionan distintos nutrientes para mejorar la salud.
- Es una dieta variada, por lo que aburrirse no es una opción.
- Aporta al cuerpo proteínas, ácido fólico, hierro y vitamina B12.
- La persona que sigue la dieta come cada 2 o 3 horas.
Recomendaciones a la hora de seguir la dieta
Además de seguir esta dieta es importante que tomes algunas recomendaciones adicionales para que consigas los objetivos esperados y no tengas ningún inconveniente.
- Nunca saltarse el desayuno
- Tomar entre 2 y 3 litros de bebidas al día, principalmente agua
- Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas
- Incluir hortalizas y verduras de distintos colores
- Puede salirse de la dieta para comer algún antojo, pero solo uno o dos días a la semana
- Combinar la dieta con el ejercicio al menos tres veces por semana
Dieta de verano de Cormillot: Plan dietario
Día 1
- DESAYUNO: Infusión con leche descremada 3 rodajas de pan francés con queso blanco descremado.
- MEDIA MAÑANA: 1 vaso de jugo de soja light 1 porción tamaño casete de queso Port Salut light envuelto en jamón cocido.
- ALMUERZO: 2 milanesas de berenjena al horno Ensalada de remolacha, tomate y huevo duro 1 racimo de uvas.
- MEDIA TARDE: 1 gaseosa light 1 taza tamaño té de pochoclos sin azúcar.
- MERIENDA: Infusión con leche descremada 2 galletitas de arroz con dulce de leche light.
- CENA: 1 hamburguesa (carne picada magra, clara de huevo, semillas de sésamo, 1 cda. de pan de salvado rallado, perejil, mostaza) Ensalada de apio y repollo Helado light
Día 2
- DESAYUNO: Infusión con ½ taza de leche descremada 4 tostaditas con mermelada light 3 ciruelas
- MEDIA MAÑANA: 1 bebida light 1 alfajor de arroz y chocolate light
- ALMUERZO: 2 canelones de espinaca y ricota descremada con salsa blanca light Ensalada de choclo, pepino y tomate Postre light
- MEDIA TARDE: 1 jugo light 2 vainillas
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con queso blanco descremado
- CENA: Colita de cuadril al horno Plato playo de vegetales grillados 2 mitades de durazno en almíbar light
Día 3
- DESAYUNO: Infusión con ½ taza de leche descremada 3 tostadas de gluten con queso blanco descremado
- MEDIA MAÑANA: 1 café cortado 1 turrón de maní
- ALMUERZO: Milanesa de soja Puré de calabaza y zanahoria con granos de choclo Gelatina light con trozos de fruta
- MEDIA TARDE: 1 infusión 1 puñado de almendras
- MERIENDA: Infusión con leche descremada 1 tostado de pan integral light con queso magro y tomate
- CENA: Lomo de cerdo a la plancha. Ensalada de espinaca cruda y cebolla Pomelo rosado con edulcorante
Día 4
- DESAYUNO: Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral
- MEDIA MAÑANA: Gaseosa light 1 manzana roja
- ALMUERZO: 2 milanesas de berenjena con tomate y queso magro Ensalada de brócoli y zanahoria hervida Arroz con leche light
- MEDIA TARDE: Infusión 2 baybiscuit
- MERIENDA: Yogur bebible descremado ½ taza de copos de maíz sin azúcar
- CENA: Pechuga de pollo al horno con puerro y zucchini. Ensalada de hojas verdes 2 mitades de duraznos en almíbar light
Día 5
- DESAYUNO: Infusión con ½ taza de leche descremada 1 pancito negro con 2 fetas de queso Dambo light
- MEDIA MAÑANA: 1 café cortado 15 pistachos
- ALMUERZO: Quiche individual de berenjena y tomate cherry Ensalada de remolacha, zanahoria y repollo blanco 1 naranja
- MEDIA TARDE: Infusión 3 cubanitos light
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostado integral de queso magro, tomate y semillas de chía
- CENA: Ensalada de 5 bastoncitos de surimi, palmitos, lechuga y ají Zapallitos largos grillados a la provenzal 1 porción de manzanas asadas
Día 6
- DESAYUNO: Infusión 1 pomelo al medio 2 tostadas de pan negro con queso blanco descremado
- MEDIA MAÑANA: 1 bebida de soja light 2 rodajas de ananá en almíbar light
- ALMUERZO: 1 suprema con hierbas de primavera Ensalada de hinojo, rúcula y 5 tomates secos previamente hidratados (en agua) Repollitos de Bruselas gratinados con queso Port Salut Light Ensalada de frutas sin azúcar
- MEDIA TARDE: Yogur descremado con müesli
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada 4 galletitas integrales con mermelada de frutos del bosque light
- CENA: Hamburguesa de soja con ensalada de tomate, chauchas y 3 aceitunas negras picadas Ajíes asados con ajo Torta helada de naranjas
Día 7
- DESAYUNO: Infusión con ½ taza de leche descremada 2 galletas de arroz con mermelada light
- MEDIA MAÑANA: Infusión 1 barrita de chocolate amargo
- ALMUERZO: 1 plato tamaño postre de sorrentinos de verdura, ricota y nuez con salsa de tomate y berenjena en trozos Ensalada de rúcula, pepinos y cebolla morada 2 brochettes de banana y naranja
- MEDIA TARDE: 1 helado de agua en palito
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada 2 tostadas con queso blanco y semillas de lino
- CENA: 2 rodajas de carré de cerdo a la mostaza Brócoli al vapor. Ensalada de repollo, zanahoria y 1 cda. de pasas de uvas rubias Cóctel de frutas light
Día 8
- DESAYUNO:Infusión con ½ taza de leche descremada 4 galletitas de salvado con mermelada light
- MEDIA MAÑANA: 1 jugo de soja light 1 puñado de pasas de uva
- ALMUERZO: Peceto al horno con mostaza, champignones y cebolla. Berenjenas y zapallitos largos grillados. 2 mitades de duraznos en almíbar light
- MEDIA TARDE: 1 gaseosa light. 3 fetas de queso de máquina
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada. 3 vainillas.
- CENA: Ensalada de choclo, arvejas, palmitos, lentejas, atún y 3 palitos de kanikama. Salsa con queso blanco descremado y aceitunas picadas. 1 manzana asada
Día 9
- DESAYUNO: Infusión con ½ taza de leche descremada 4 galletitas de lino con ricota descremada.
- MEDIA MAÑANA: 1 yogur descremado con copos de maíz sin azúcar
- ALMUERZO: 1 filet de brótola al horno con zanahoria, brócoli y zapallo al vapor 1 postre de chocolate light con nueces picadas
- MEDIA TARDE: 1 capuchino light 3 orejones de ciruelas deshidratadas
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada. 5 bizcochos de grasa light con queso blanco descremado
- CENA: 2 canelones de jamón y espinaca con salsa blanca light. Ensalada de rúcula y tomate cherry. Ensalada de fruta sin azúcar
Día 10
- DESAYUNO: Infusión con leche descremada 2 rodajas de pan integral con 2 fetas de queso Dambo light.
- MEDIA MAÑANA: 1 infusión 2 rodajas de ananá en almíbar light
- ALMUERZO: Crepes de pimientos. Ensalada mix de lechugas (capuchina, criolla y mantecosa). Ensalada de frutas sin azúcar
- MEDIA TARDE: ½ taza de leche descremada ½ taza de almohaditas de avena
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada. 4 tostadas de mesa con queso untable descremado
- CENA: Filecitos de pollo al horno al verdeo. Ensalada de remolacha y huevo 1 manzana.
Día 11
- DESAYUNO: Infusión con leche descremada 1 miñón de pan de salvado con 1 feta de queso de máquina
- MEDIA MAÑANA: 1 caldo light 1 porción tamaño casete de queso Port Salut light
- ALMUERZO: Ensalada de fideos tirabuzón, atún, ají, cebolla, lechuga y 3 aceitunas Cóctel de frutas light
- MEDIA TARDE: 1 gaseosa light 10 almendras
- MERIENDA: Infusión con leche descremada. Sándwich de pan árabe con lomito ahumado, rúcula y queso blanco
- CENA 2: empanadas de verdura. Ensalada de pepino, zanahoria y tomate. 1 mousse light.
Día 12
- DESAYUNO: Infusión con leche descremada 2 tostadas de pan de salvado con queso blanco descremado y 2 fetas de pastrón
- MEDIA MAÑANA: 1 vaso de gaseosa light 3 galletitas de sésamo
- ALMUERZO: Budín de zanahoria, espinaca y ricota descremada Ensalada de radicheta y apio Postre de chocolate light (1 compotera)
- MEDIA TARDE: Café cortado 3 orejones de fruta deshidratada
- MERIENDA: 1 vaso de licuado de banana (1 unidad) con leche descremada. 2 galletas de arroz.
- CENA: Terrina de pescado. Zapallitos largos al horno. Tres mitades de durazno en almíbar light
Día 13
- DESAYUNO: Infusión con leche descremada 1 huevo revuelto y croutons de una rebanada de pan de salvado
- MEDIA MAÑANA: 1 taza de chocolatada light caliente (con 2 cdas. tamaño té al ras de cacao en polvo amargo)
- ALMUERZO: Cazuela de lentejas con hortalizas (pimientos, cebolla, calabaza, zanahoria) Copa cítrica (pomelo, mandarina, naranja) sin azúcar
- MEDIA TARDE: 1 taza tamaño té de yogur bebible descremado con granola light (½ taza)
- MERIENDA: Infusión con leche descremada. 2 tostadas de pan de salvado untadas con una capa fina de dulce de leche light.
- CENA: Pechuga grillada con coliflor al vapor bañado con salsa de queso untable light. Ananá en almíbar light (2 rodajas)
Día 14
- DESAYUNO: Infusión con leche descremada 2 tostadas de pan multicereal con 2 fetas de jamón cocido
- MEDIA MAÑANA: Capuchino light 1 taza tamaño té de copos de maíz sin azúcar
- ALMUERZO: Ñoquis de espinaca con salsa de tomate light. Ensalada de brócoli y zanahoria. 1 banana y 2 nueces
- MEDIA TARDE: Infusión. 1 alfajor de arroz
- MERIENDA: 1 vaso de yogur descremado con frutas.
- CENA: 1 rodaja de carré de cerdo 1 manzana asada. Ensalada de ½ papa y rúcula. Gelatina light con frutas
Día 15
- DESAYUNO: Infusión con ½ taza de leche descremada 1 tostada de pan multicereal con 1 huevo poché 1 agua saborizada
- MEDIA MAÑANA: 1 barrita con frutos rojos
- ALMUERZO: Fideos tirabuzón con zapallitos largos y cebolla con 1 cdita. de aceite de oliva. Ensalada de choclo y remolacha. Ananá en almíbar light (2 rodajas)
- MEDIA TARDE: Café cortado 2 galletitas de avena y pasas
- MERIENDA: Infusión con ½ taza de leche descremada 2 galletas de arroz con dulce light.
- CENA: Muslos de pollo al horno a la naranja con cebolla y puerro. Ensalada de lechuga, palmitos y apio. 1 pomelo rosado
En conclusión, la dieta de verano de Cormillot es ideal para el verano, asi como para unos meses antes de ir a la playa, ya que es una dieta liviana nos ayuda a sentirnos mejor frente al calor, y bajaremos de peso sin complicaciones. Probala y contanos tu resultado.
Esta nota ha sido evaluada, revisada y avalada por la Dra Katherine Villalobos Sanchez Medico especialista de La Universidad del Zulia (CMDMC 17.060 | MPPS 111.488)
