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10 Cosas que no debe hacer una embarazada en los primeros meses

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Te brindamos 10 recomendaciones para tu cuidado y el de tu bebé en los primeros meses de embarazo.

Descubrir que estás embarazada de tu primer bebé es una de las noticias más emocionantes que puedes recibir. A partir de ese momento, tu cuerpo se prepara para llevar a tu bebé dentro de ti, por lo que comenzarás a notar los primeros grandes cambios que tienen lugar durante el primer trimestre de gestación. Es normal que sientas miedo e inquietud de lo que pueda suceder, pero con que tomes en cuenta todo lo que no debe hacer una embarazada en los primeros meses, será suficiente para tener un embarazo saludable.

Hay ciertas actividades y costumbres que pueden poner en peligro el embarazo en los primeros meses

Aunque en el primer mes el embarazo pasa desapercibido, el segundo se manifiesta con muchos síntomas y cambios que pueden llenarte de dudas y preocupaciones ¡Tranquila!

No eres la única que atraviesa por esos cambios, la mayoría de las mujeres embarazadas suelen vivirlos también, por lo que sólo es cuestión de cambiar algunos hábitos y  tomar precauciones imprescindibles para cuidar de ti misma y del correcto desarrollo de tu bebé.

Pero, ¿Qué es lo que no debe hacer una embarazada en los primeros meses?

10 Cosas que no debe hacer una embarazada en los primeros meses

Los primeros meses pueden llegar a ser toda una experiencia para ti, pues aunque el embarazo no se nota ni un poquito, comenzarás a notar grandes cambios físicos y emocionales. Además, se trata de una etapa crucial en el desarrollo de tu bebé, ya que se estarán formando cada uno de sus órganos.

Procurar una serie de cuidados imprescindibles desde el primer instante, no sólo evitará posibles riesgos, sino que te asegurará vivir un embarazo feliz y saludable. Para ayudarte a estar más tranquila acerca de los riesgos que puede tener durante esta primera etapa, te compartimos las 10 cosas que no debe hacer una embarazada en los primeros meses.

1. “Comer por dos”

Mejorar la alimentación y seguir una dieta balanceada es imprescindible para el desarrollo saludable del bebé, sobre todo durante los primeros meses. Esta es la etapa en la que se forman sus tejidos y órganos. Aunque las mujeres embarazadas requieren entre 300 y 500 calorías adicionales al día, la primera cosa que no debe hacer una embarazada en los primeros meses es pensar que debe comer por dos.

No se trata de comer por dos, sino de procurar un cuidado doble con tu alimentación diaria.

No se trata de comer por dos, sino de procurar un cuidado doble con tu alimentación diaria. Para ello debes incluir alimentos con un alto valor nutricional como los vegetales, las frutas, los huevos, salmón, batata, yogur, nueces y frijoles, entre otros.

Recuerda que una alimentación balanceada puede prevenir que tu bebé tenga problemas con el  bajo peso al nacer.

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Aumenta el consumo de calorías de forma gradual y saludablemente.

2. No cuidar el aumento de peso

Durante el embarazo comenzarás a aumentar de peso progresivamente, pero este no debe ser  de forma apresurada ni mucho menos excederse del rango recomendado, por lo que es importante que lleves un seguimiento de tu peso ideal para asegurarte que estas subiendo de peso en el ritmo adecuado.

Aumentar de peso excesivamente durante el embarazo supone riesgos que van más allá de la apariencia física, pues se relaciona con la posibilidad de desarrollar diabetes gestacional, patologías de columna, tromboembolismo, hipertensión y problemas cardiovasculares.

Muchas futuras mamás obsesionadas con su figura no suben el peso requerido para su embarazo

Otras de las cosas que no debe hacer una embarazada en los primeros meses es seguir una dieta para adelgazar, pues se trata de un momento en el cual el aumento de peso no sólo es algo natural, sino que procura el desarrollo saludable de tu bebé.

3. Consumir cafeína en exceso

Entre las cosas que no debe hacer una embarazada en los primeros meses, destaca sin duda alguna el consumo excesivo de cafeína. Aunque la cafeína no provoca ningún daño en tu organismo, durante el embarazo, esta puede atravesar la placenta y llegar a tu bebé. Como su cuerpo aún está en desarrollo, tarda mucho más tiempo que tú, en procesarla y reducir sus efectos.

Es importante saber que no sólo el café contiene cafeína, sino otras bebidas como las sodas, gaseosas, helados o golosinas

Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) el consumo de cafeína en grandes cantidades, puede ser una de causa probable de nacimientos prematuros y otros problemas de embarazo, por lo que recomienda limitar su consumo diario a menos de 200 mg por día (más o menos una taza de 300 ml de café). (fuente)

Recuerda que no sólo el café contiene cafeína, otras bebidas como las sodas, algunos tés y postres como el helado de café y el chocolate pueden incluir también una cierta cantidad de cafeína que es importante tomar en cuenta.

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4. Tomar largas duchas con agua caliente

Aunque no hay nada como un baño relajante, tomar duchas prolongadas con agua caliente, baños de vapor o saunas, están completamente desaconsejadas para las mujeres embarazadas. Lo que sucede con este tipo de tratamientos de spa, es que pueden incrementar la temperatura corporal de la mamá y poner en riesgo el bebé en desarrollo.

Durante el primer trimestre, las altas temperaturas pueden provocar abortos espontáneos, por lo que arriesgarse a que esta se incremente, es sin duda alguna una de las cosas no debe hacer una embarazada en los primeros meses.

5. No dormir temprano

Durante el primer trimestre de embarazo, es muy probable que te sientas más cansada de lo normal, de hecho sentirás tanta somnolencia que pensarás que algo mal pasa contigo. ¡Tranquila!

Es normal querer descansar todo el tiempo, pues tu cuerpo necesita ahorrar energías para poder ofrecerle un óptimo desarrollo a tu bebé. Es por esta razón que se recomienda dormir lo más temprano posible y tener horarios de sueño más estables para que puedas reponer energías y sentirte mucho mejor.

Si bien el no dormir bien no provocará ningún riesgo grave para el desarrollo de tu bebé, es importante que descanses todo lo que necesitas para que tú y tu bebé se encuentren saludables.

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Vete a la cama temprano y descansa lo más que puedas.

6. Fumar

Bien es sabido que el consumo de tabaco puede traer muchos efectos negativos a nuestra salud, pero cuando se sostiene esta práctica durante los primeros meses de embarazo, se incrementan los riesgos y complicaciones en la placenta, parto prematuro, e incluso hasta posibilidad de sufrir abortos. Fumar durante el embarazo también retrasa el crecimiento saludable del bebé y aumenta el riesgo de dar a luz un bebé mortinato, es decir que nace muerto o que muere durante la infancia.

Algunos estudios al respecto han encontrado que fumar durante el primer trimestre de embarazo, así como el resto de los meses, puede aumentar el riesgo de que el bebé presente malformación como el labio leporino. Debido a los altos riesgos que supone para el bebé durante esta primera etapa, fumar es sin lugar a dudas una de las 10 cosas que no debe hacer una embarazada en los primeros meses.

Recuerda que nunca es tarde para dejar de fumar, sobre todo durante el embarazo, cuando hay una vida que depende de ti para poder crecer y desarrollarse saludablemente.

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En esta importante etapa debes tener mucho cuidado con el consumo de alcohol, drogas y medicamentos.

7. Ingerir bebidas alcohólicas

En salidas y eventos sociales es normal que acostumbres tomar bebidas que contengan alcohol, pero una vez que estas embarazadas, es importante que modifiques estos hábitos. Ingerir cualquier tipo de bebidas alcohólicas durante el embarazo puede poner en riesgo el desarrollo saludable de tu bebé, incluso una sola bebida al día puede aumentar las probabilidades de que tu niño tenga un bajo peso al nacer y desarrolle futuros problemas de aprendizaje, concentración, habla e hiperactividad.

Puesto que no sabe a ciencia cuáles podrían ser los efectos y daños que el consumo de alcohol puede provocarle al bebé, también se recomienda suspender por completo cualquier tipo de bebida alcohólica mientras te encuentras embarazada.

8. Practicar actividades de alto riesgo

Aunque el embarazo no es impedimento para realizar ejercicios y mantenerte activa, ciertas actividades físicas pueden resultar de alto riesgo para ti y tu bebé, en especial aquellas que implican un riesgo de caídas, golpes o lesiones graves. De hecho, algunas labores diarias en el hogar como limpiar pisos, fregar durante mucho tiempo pueden extralimitarte y provocar hemorragias y abortos involuntarios.

También resulta de vital importancia prestar atención a los productos de limpieza y agentes químicos a los que acostumbras estar expuesta, sobre todo si trabajas en laboratorios o consultorios médicos, ya que pueden ser realmente peligrosos para tu estado. Consulta con tu médico todas las actividades que realizas en tu rutina diaria, para que puedas hacer los cambios pertinentes y mantengas a tu bebé a salvo.

En lugar de exponerte, opta en cambio por actividades y ejercicios supervisados que te hagan sentir bien y te proporcionen los mejores beneficios en cuanto al fortalecimiento de tus músculos y la disminución de malestares típicos de esta primera etapa.

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Lo que menos necesitas es realizar actividades de alto riesgo o que te generen adrenalina.

9. Hacer viajes largos a lugares exóticos

Salir de viaje durante el embarazo puede suponer un gran esfuerzo para ti, sobre todo si se trata de un trayecto muy largo y agotador. Para prevenir cualquier riesgo, lo mejor será consultarlo previamente con el médico y tomar todas las precauciones necesarias.

En el caso de planificar un viaje muy largo por carretera, es necesario que se realicen una parada cada dos o tres horas para que puedas estirar las piernas y reactivar el riego sanguíneo tan importante en esta etapa.

10. Depilarse con cera o láser

Incluso durante los primeros meses, tu cuerpo reaccionará distinto a ciertos tratamientos y rutinas de belleza, es por ello que al momento de la depilación descartes por completo el empleo de depilación con tratamientos láser y con cera. Aunque esta última no es una de las cosas que no puede hacer una embarazada en los primeros meses, si se recomienda evitarla ya que es dolorosa y puede provocar la aparición varices en el futuro.

Durante el embarazo, pero en especial en el primer trimestre, es importante que tomes las precauciones necesarias para evitar los posibles riesgos y garantizar un buen embarazo. Recuerda que es precisamente durante este lapso, que el bebé desarrolla todos sus órganos y tejidos, por lo que es importante que tomes en consideración todos los aspectos que no debe hacer una embarazada en los primeros meses para cuidar su salud en esta primera etapa y a lo largo de todo el embarazo.

Ante cualquier duda consulta con el médico por tu caso particular

Última actualización del articulo 12 julio 2018