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¿Cuánto tardas en bajar los kilos que te dejó el embarazo?

Cuánto tardas en bajar los kilos que te dejó el embarazo

Una de las preocupaciones que tienen muchas mujeres después de dar a luz es recuperar el peso que ganaron después de esos nueve meses de embarazo. El cuánto tardarás en bajarlos va a depender de muchos factores, incluyendo cuánto peso subiste mientras tu bebé se estaba formando en tu vientre y qué tipo de cosas estás dispuesta a hacer para quemar calorías.

Los especialistas se aconseja que bajar de peso a partir del tercer mes y el año después del embarazo

En primer lugar es importante saber cuántos kilos ganamos y cuántos son responsabilidad del bebé.

Después del parto bajarás automáticamente de peso, alrededor de unos 5 kilos y medio, pues al peso del bebé, se le suma el peso de la placenta y del líquido que retuviste en el embarazo.

Apenas luego de dar a luz bajarás más de 5 kilos

Una dos semanas después la balanza continuará en caída y podrás perder un kilo y medio que respecta al líquido que irás expulsando por la orina. Después de esto el peso que queda en tu cuerpo ya debe bajarse con esfuerzo propio.

¿Cuanto se tarda en bajar de peso después del embarazo?

¿En cuánto tiempo debo rebajar?

Los especialistas aconsejan que el peso adquirido durante el embarazo se baje entre el tercer mes y el año después del embarazo, por lo que para el primer cumpleaños de tu pequeño debes tener la misma figura que tenías cuando lo concebiste. Puede decirse fácil pero a algunas mujeres les cuesta un poco más que a las demás quemar esas calorías.

La importancia de que se rebajen esos kilos antes del primer año de tu bebé no es solo estética, sino que recientes estudios del Hospital Mount Sinai de Toronto, Canadá, señalan que el no perder peso después de haber pasado 12 meses de dar a luz puede traer complicaciones para la salud de la madre, como hipertensión y un mayor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.

Es importante que te tomes el tiempo necesario para iniciar una dieta.

Si vas a amamantar, debes optar por una dieta que ayude en amamantar y no para bajar de peso rápido

No debes obsesionarte con ello, ni empezar a reducir calorías después de 2 días de dar a luz, pues necesitas suficiente energía para cuidar al bebé y adaptarte a los cambios de tu vida. La recomendación general es iniciar una dieta más balanceada entre el segundo y tercer mes después de tener a tu bebé contigo.

Te recomendamos leer: ¿Es cierto que dar el pecho adelgaza? Trucos para bajar de peso durante la lactancia

 

Cuánto tardas en bajar los kilos que te dejó el embarazo

No busques milagros ni dietas mágicas

Aléjate de esas dietas locas que aparecen por internet como milagrosas para recuperar tu figura en tan solo una semana. Recuerda que tu no aumentaste el peso en una semana sino en nueve meses, por lo que no puedes pretender que en pocos días todo vuelva a la normalidad.

Si conoces a alguien que lo logró rápidamente y que te aconseja una fórmula exitosa siempre debes dudar, pues más que bajar de peso debemos mantenernos saludables. Lo recomendable es perder medio kilo por semana y eso se logra reduciendo calorías, sin disminuir las esenciales para el cuidado de tu bebé. Una mamá que amamanta requiere de 1.800 a 2.000 calorías diarias.

Es importante cuidar el cuerpo, pero eso no significa dejar de comer

Es importante también no solo contar calorías, sino vigilar que la comida que ingerimos sea saludable . Otro punto que debe convertirse en ley es no saltarse ninguna comida en el día, principalmente el desayuno.

Te recomendamos leer: Dieta para lactancia: ¿Qué comer para ser una mamá saludable?

Dejar de lado la primera comida puede ocasionar un efecto contrario y generar un problema metabólico que te impida disminuir de peso. Los especialistas recomiendan comer pequeñas porciones durante seis veces al día en vez de solo tres comidas.Cuánto tardas en bajar los kilos que te dejó el embarazo

No te olvides del ejercicio

Así como es importante vigilar lo que consumes, también es esencial que comiences con una rutina de ejercicios. Al igual que la dieta, debes iniciarla unos dos meses después del parto, y en el caso de cesárea debes espera unos tres meses, siempre con la autorización de tu médico.

Los ejercicios que puedes hacer son variados y van a depender de tu condición física.

Puedes iniciar caminando o con ejercicios de bajo impacto e ir subiendo el nivel. Practicar yoga o pilates también será una excelente opción para ti, pues además de ejercitarte te ayudará a relajarte.Cuánto tardas en bajar los kilos que te dejó el embarazo

135 comentarios en «¿Cuánto tardas en bajar los kilos que te dejó el embarazo?»

  1. En 4 meses post parto ya baje 6 kilos ???? y ya había quedado súper flaca…tengo dieta para evitar cólicos y alergias al bebé entonces con más razón bajo de peso…más bien me toca subir para no desnutrirme después de los 6 meses espero ????????

  2. Creo que también depende del metabolismo, yo en secretaria meses tan solo he bajado 6 kilos, y hago ejercicio, me alimento correctamente, mi bebe come mucho y el endocrino me explico que todo se debia al comportamiento del cuerpo y cada uno era diferente. Espero bajar 15 más.

  3. Yo subí 10 kilos después del parto baje 7 y a la semana ya había perdido un total de 12 kilos y sigo bajando dando pecho. En total he bajado 18 kilos en 6 meses que tiene mi bebé.

    1. Yo baje 10 kilos mi bebe tiene 3 meses y no se si he bajado lo único que quiero es perder la panza aún me siento gorda me cuesta demasiado bajar que puedo hacer ?

  4. Muchas mujeres cuando estan embarazada comen doble y no es haci hay comer saludable…lo necesario haci no subirán tanto de peso Estoy igualita y solo tengo la panza

  5. Yo solo quede con una pequeña panza lo demás igual a como estaba antes de mi embarazo y hacer ejercicio es bien complicado teniendo un bebé a quien cuidar, a solo que tengas a alguien mas quien te lo cuide mientras te ejercitas.

  6. En una semana y media baje 7 kg de 8.5 kg que subi en el embarazo y hoy mi nena esta a punto de cumplir 6 meses y peso 7 kg menos de lo que pesaba antes de embarazarme

  7. Yo pesaba antes de embarazarme 55 y llegue a pesar 75 con el embarazo. Mi beba ya tiene 6 meses y voy en 50 ????. Solo con LME y no quiero seguir bajando maaaas ????

  8. Mi beba tiene 2 meses y mi peso lo recupere a los 10 dias de nacido mi beba ahora debo mantener con eso que le doy la teta debo alimentarme sano. . Todavía nada de ejercicio …

  9. Jejejeje yo ni me preocupo por eso, antes de primer embarazo pesaba 48 kl y durante ese embarazo llegue a pesar 65 kl luego del parto pese 62kl ahora desps de dos años y con mi segundo embarazo peso 70 kl, ya valí jejeje

  10. Pues yo quede cuando me hiecieron la cesárea en 170 libras y ya hacen casi 4 meses y peso 146, y antes del embarazo pesaba 127 ahi es donde quiero llagar..

  11. Mi primer embarazo pesaba 102kilos y cuando me hicieron mi cesaria estaba pesando 92kl, en ves de engordar, adelgase y mi segundo embarazo pesaba 70kl ya hace 6meses de eso y ahorita estoy pesando 55kl

  12. Yo apenas tuve a mi primer hijo baje 10 kilos en una semana aprox. Después baje 6 kilos más en el transcurso de 9 meses(nunca recupere el peso que tenía antes de embarazarme porq subí 23 kilos en el embarazo)

  13. Consulta chicas, si alguna tuvo cesárea…llevo 8 meses y peso 172 lbs, antes de embarazarme pesaba 139 pues tengo una estatura bastante buena comía lo q qeria y aún así no subía pero al embarazarme subí a 184 lbs. Use por un tiempo el método anticonceptivo Jadell y subi un poco pues pesaba 164. Debería abstenerme de ejercicios pesados en el Gym???

    1. Yo digo que si te abstengas, ya que las capas internas de la herida aun están cerrando, se dice que cierran hasta pasados los dos años, pudiera salirte una hernia es lo que me he informado, pero mejor pregunta al medico

  14. Los bajé en 7 meses para estar en el mismo peso que estaba antes de embarazarme, los primeros 10 a los primeros 10 dias, y los 6 restantes los siguientes meses con nutricionista dando la teta y haciendo mucho gym como hice hasta cumplida la semana 40. Aclaro que a los 15 dias que mi hija nacio ya estaba entrenando de nuevo es algo que hago desde los 16 años

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