Si eres de quienes se deleitan con una buena lectura y además te apasionan las practicas espirituales, los libros de meditación son tu mejor elección. Se tratan de lecturas muy amenas que te permiten disfrutar de la lectura mientras descubre las maravillas sobre el arte de meditar.
Leer para meditar suena una propuesta interesante y aunque no sea la única forma para entrar en el mundo de la meditación, si es una de las maneras más completas.
Todo lo que aprendes por medio de la lectura es más fácil de llevar a la practica
Esto es debido a que no solamente conocerás ejercicios, técnicas o paso a paso de esta practica milenaria, sino que también, podrás reflexionar sobre ti misma para lograr cosas mucho más trascendentales como lo es alcanzar la paz plena.
Recuerda que la meditación es más que una serie de ejercicios de relajación, es una filosofía, un estilo de vida y si quieres fomentar tus conocimientos con respecto a este tema, te invitamos a leer estos increíbles libros de meditación.
Libros de meditación: ¡27 Obras espirituales que debes leer!
Existen muchas maneras de comenzar a meditar o de aprender más sobre esta práctica milenaria para aprovechar sus beneficios físicos, mentales y espirituales.
En este grandioso listado de libros de meditación que seleccionamos, podrás encontrar ese punto de partida o incentivo para explorar diferentes técnicas, desarrollar la atención y concentración o descubrir cosas nuevas que quizá no conozcas.
Los libros de meditación son una gran herramienta para aprender y descubrir más sobre la meditación y sus grandes beneficios
No solo eso, además estas lecturas son tan completas que encontrarás desde experiencias personales con la meditación y reflexiones, conocerás los beneficios cientificamente avalados que te servirán de base para continuar en la práctica.
1. 50 Ejercicios para Aprender a Meditar (Géraldine Prévot-Gigant)
Ya se ha demostrado lo efectiva que puede resultar la meditación para mejorar el estilo de vida y salud física y mental de las personas. No obstante, aún hay ciertos paradigmas que alteran el verdadero significado de esta práctica.
Así que para recuperar el cauce que desemboca en la meditación, este texto promete mostrar una recopilación de 50 ejercicios, los cuales permiten ver la verdadera dinámica de meditar y todo lo que implica.
2. El poder del ahora: una guía para la iluminación espiritual (Perenne)
Este es uno de los libros de meditación más vendidos en el mundo, sus ventas se estiman en más de 5 millones de ejemplares vendidos ¡Impresionante!
El autor en esta obra magistral nos explica cómo nuestro ego implica la resistencia inconsciente a la vida exactamente como es, razón por la cual solo vemos las cosas subjetivamente, en la mayoría de los casos.
Por esta razón, nos invita a ver la realidad conscientemente, sin alteraciones, y apegarnos lo más posible a esta, a través del presente, viviendo en el aquí y en el ahora.
3. Tranquilos y atentos como una Rana de Eline Snel
Tranquilos y atentos como una rana, fue escrito con la finalidad de ayudar a que los niños, en especial los más inquietos, sean más serenos, calmados y puedan conciliar el sueño con mayor facilidad.
Por esta razón es uno de los libros de meditación o de mindfulness para niños más populares y ha sido traducido en varios idiomas. Está dirigido a niños de 5 a 12 años y a sus padres.
4. Hacia la Paz Interior de Thich Nhat Hanh
Métodos, actitudes y actividades es solo una pequeña parte de lo que contiene este maravillo texto. En él se encuentran condensadas técnicas de respiración, te enseña el arte de la sonrisa y te muestra el mundo en sus diferentes ámbitos. Aprendizajes que ayudan a tu realización personal.
Bien sea en tus momentos de ocio, cuando estás en el trabajo, en tus relaciones sociales, familiares, en materia económica o política, el autor te enseña la importancia de estar en el aquí y ahora, el tan valioso y a veces olvidado, presente.
5. Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás
Quien es considerado como el padre del mindfulness nos muestra en su libro el maravilloso sendero de la meditación y ayuda a desarrollar la atención plena en tu vida y dejas de lado el «modo automático».
De esta forma tu mente es consciente de las múltiples posibilidades que tiene en el momento presente.
6. El gran libro de la meditación de Ramiro Calle
La teoría sobre la meditación te pudiera parecer casi «utópica», pero al llevarlo a la práctica, todo cambia y más si lo haces de la mano de un buen manual.
Este es uno de los libros de meditación más prácticos que puede existir, el cual nos adentra en el mundo meditativo de manera didáctica y súper comprensible para quien se está iniciando en la práctica.
7. El secreto de la felicidad auténtica: El poder de la meditación
El texto te promete alcanzar la felicidad en solo 28 días, esa es su premisa y por ello ha desarrollado un programa para aprender a meditar en ese determinado tiempo.
Te enseña los principios básicos de la meditación como la postura, la respiración y también entra en materia más compleja, que tiene que ver con traer paz a tu mente, alcanzar empatía, compasión y lograr la conciencia plena.
8. Aprende a practicar mindfulness de Vicente Simón
A veces son los sentimientos negativos lo que terminan controlando tu mente y te incapacitan para encontrar las soluciones a tus problemas diarios.
Si te sientes identificada, es hora de que comiences capacitarte en el mundo de la meditación y este libro te resultará de gran ayuda, pues es una guía sencilla para aprender a practicar mindfulness.
Gracias a este grandioso texto podrás cambiar tu mente, encontrar el equilibrio y crear las condiciones adecuadas para ver la realidad que te rodea y solucionar los inconvenientes que antes eras incapaz de resolver.
9. Meditación para principiantes de Jack Kornfield
Comenzar y ser perseverante en la practica de la meditación es muy sencillo y el autor te lo mostrará en uno de sus libros de meditación más populares, que incluye un CD con meditaciones guiadas.
¡Fantástico!
Y como meditar es un método tan completo que mejora tu vida en todos sus aspectos, es digno de considerarse un arte, así decidió titularlo su autor, Matthieu Ricard, quien es considerado «el hombre más feliz de la tierra».
Fue diseñado para enseñarte a adaptar tus ritmos con la practica meditativa, si quieres dedicar media hora al día o solo 5 minutos.
11. Meditar 3 minutos
Puedes conseguir en el interior del libro nada más y nada menos que 40 meditaciones, con sus respectivas instrucciones y consejos, por si fuera poco, cada uno posee un audio que puedes descargar en la página web de la editorial Kairós.
Su autor, el psiquiatra Christophe André, confiesa que la meditación es una herramienta psicológica que los ha ayudado a nivel personal y lo considera como una gran ayuda en sus momentos de angustia.
13. El mejor momento es ahora
El psicólogo, escritor y uno de los maestros de meditación y budismo más relevante, Kornfield, hace una maravillosa recopilación y propuestas de ejercicios de autodescubrimiento y meditación para que experimentes un cambio de conciencia.
14. Felicidad genuina
El prólogo de este texto fue escrito por Dalai Lama, uno de los libros de meditación que te revela técnicas básicas para que alcances la realización interior y tu florecimiento.
«Felicidad genuina» tiene como objetivo que, por medio de ejercicios meditativos y recursos interiores, alcances la eudaimonia, término griego comúnmente traducido como felicidad, bienestar o «florecimiento humano».
15. Desconectar para reconectar
A veces es necesario desconectarte de todo tu entorno para volverte a conectar con tu ser interior, con quien de verdad eres. Tú puedes controlar tu mente y Suze Yalof te lo dará a conocer a través múltiples formas de meditación para integrar en diferentes situaciones.
Si ya conoces los beneficios de la meditación, pero todavía no la has llevado a la práctica, con este libro de seguro darás ese primer paso.
16. Sánate Tú Mismo
En una prestigios Clínica de Reducción del Estrés, fundada por Jon Kabat-Zinn, su director Santorelli, ha presenciado múltiples casos en los que las técnicas de mindfulness han resultado terapéuticas.
Basado en esta inspiración explica cómo puedes introducir la meditación en tu vida cotidiana y también en la práctica de la medicina moderna, lo cual es un elemento diferenciador en los libros de meditación.
17. Viaje por un mar desconocido
Viaje por un mar desconocido es solo una obra de la colección «Aquí y ahora» creada por la psicóloga y autora de cuentos para niños, Begoña Ibarrola, la cual tiene como objetivo enseñar los secretos de la meditación a los pequeños.
Esta colección de libros de meditación infantil, está compuesta por tres obras más: El mensajero del viento aborda la respiración, Un extraño detective, el valor de la atención al mundo exterior, y Lecciones de una momia, que revela los secretos de la visualización.
18. Los beneficios de la meditación
Por medio de dos grandes autores se dan a conocer los grandiosos beneficios de la meditación, avalados por la ciencia y demuestran cómo la meditación cambia mente, cerebro y cuerpo.
La pluma del divulgador de la inteligencia emocional, Daniel Goleman, se une con la de Richard Davidson, la autoridad mundial en el estudio científico de los estados meditativos, para crear un libro de referencia imprescindible.
19. Construir un alma
Aunque parezca que la meditación se ha esparcido por gran parte del mundo, lo cierto es que aún hay personas que no la practican porque existen ciertas dudas con respecto a meditar.
Pero, el autor, Andrés Ibáñez, desdeja todas estas interrogantes en su libro. Lo que diferencia a Construir un alma de otros manuales sobre meditación, es que su escritor también es novelista.
Entonces todo su talento literario lo deja impreso en el texto y en la explicación de sus experiencias con la meditación durante más de 20 años.
20. La meditación: el desarrollo de las emociones positivas
Un título que desde la caratula es capaz de abarcar todo lo condensado en el libro. En su interior básicamente se centra en la tradición budista llamada Mettabhavana, una técnica de meditación que se centra en el cultivo del amor y la amistad.
De esta forma se busca disminuir los conflictos que puedas tener con tu persona principalmente y con el resto de la gente que te rodea.
Con este tipo de meditación, podrás alcanzar una transformación personal al cambiar a su vez, la forma en la que te relacionas con el entorno.
21. Curso básico para la práctica del Zen
Zen significa «meditación» y el autor de este libro, Robert Aiken, imprime todos sus conocimientos en la obra para que le sirvan a las personas que quieran iniciarse en la práctica meditativa.
En el texto se muestra una guía muy amena donde se repasan los fundamentos del Zen, se dan a conocer consejos para estar mas conscientes interna y externamente.
22. Mente Zen, mente de principiante
A pesar de que este libro fue publicado en 1970, aún se mantiene muy vigente y es considerado como uno de los mejores manuales para aprender a meditar, específicamente la meditación Zen.
Suzuki Roshi, autor de la obra, retrata en los primeros capítulos sobre la postura apropiada, la conexión con la respiración, para luego profundizar en los aspectos claves de la meditación y tradición Zen.
23. Camino con Corazón
Este es uno de los libros de meditación conocido como un manual muy popular, ya que ha obtenido hasta una 4ª edición en castellano.
Jack Kornfield, tiene un componente extra en su libro: el humor, el cual lo mezcla con una serie de recomendaciones y sugerencías para que el lector aprenda a meditar y pueda beneficiarse al máximo de la meditación.
24. Cómo meditar
Para iniciar desde cero el arte de meditar, este libro es ideal. Su autora Pema Chodron trata un tema bastante fundamental y básico que muchas veces pasamos por alto: comprender y aceptar nuestras emociones fuertes.
El hecho está en que al tratarte con amor a ti mismo, puedes marcar la diferencia o el límite entre vivir en el bienestar o, al contrario, sufrir el malestar.
25. Meditar día a día
La rutina puede consumir tu estilo de vida y llevarte a pensar siempre en negativo y vivir con expectativas irreales que podrían perjudicar tu salud emocional.
Lo más recomendable es que, día a día, puedas ir venciendo estos obstáculos con 25 lecciones que te ayudarán a meditar diariamente.
Christophe André diseñó una guía de meditación ideal para quienes desean aprender a practicar Mindfulness con las meditaciones guiadas en formato CD que incluye.
26. Meditar con Mandalas
Si hay algún elemento artístico y cultural asociado con la meditación, sin duda alguna es el mandala. Razón por la cual, en esta obra te enseñarán a meditar con los mandalas, símbolo que te facilitará y hará más eficaz la práctica.
Además el autor, Michal Beaucaire, incluye 77 meditaciones guiadas e ilustraciones, por lo que lo convierte en un libro meditativo bastante completo.
27. Vivir con plenitud las crisis
Los momentos de crisis pueden hacer que pierdas tu control emocional y estabilidad mental. Para retomar el equilibrio el autor del libro, Jon Kabat-Zinn, te enseña a vivir con plenitud esta etapa de tu vida.
De esta forma aprendes a utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarte de manera consciente e inteligente al estrés, al dolor o la enfermedad.
Al realizar una lectura profunda y consciente con alguno de estos libros, conseguirás mayor seguridad de lo que estás haciendo y de seguro te enamores más de la meditación, pues no solo conocerás herramientas y técnicas, también te ayudará en tu crecimiento y descubrimiento personal.
Disfruta de una buena lectura y adquiere maravillosos conocimientos meditativos
