La almohada juega un papel muy importante a la hora de descansar, ya que nos brindan el apoyo que nuestro cuello y espalda necesitan. Sin embargo, es posible que al movernos o cambiar de posición durante la noche, la almohada puede interferir en nuestra comodidad. Pero, ¿como elegir la almohada para descansar cómodamente?
Dormir es una función que necesitamos para dar descanso a nuestro cuerpo y mente, por esa razón es necesario saber cómo elegir almohada que se adapte a tus necesidades
En muchas ocasiones a la hora de buscar equipo de descanso pensamos mayormente en el colchón y dejamos de lado las almohadas, pero no es solo elegir cualquier almohada, debemos saber como elegir almohada de buena calidad y la que necesitas para descansar y aliviar molestias.
¿Cómo elegir almohada? Escógela según sus materiales y tu posición de sueño
Es importante que tengas en cuenta cuál es la almohada que necesitas para descansar de manera correcta, para ello lo ideal es que visites a un especialista del tema y te recomiende y asesore como elegir almohada. De esta manera, podrás buscar la almohada que se adapte a tus necesidades y te permita descansar bien.
Si no quieres sufrir más molestias en distintas partes de tu cuerpo o despertar como si no hubieses dormido, es momento de que aprendas como elegir almohada de forma correcta
¿Por qué es tan importante saber como elegir almohada correcta?
Elegir la almohada correcta te garantiza una noche de sueño profundo, tranquilo y confortable, lo que te ofrece un despertar recargado de energías para comenzar el día.
Te ofrecemos 3 razones por las que es importante saber cómo elegir almohada:
- Contribuye a una buena alineación de la columna y ayuda a prevenir dolor de cuello y de espalda
- Ayudan a rellenar el hueco que se crea entre la superficie del colchón y la cabeza, esto evitara lesiones de cuello y conseguirás una mayor relajación
- Dependiendo del tipo de problema con el que cuentas debes usar una almohada que se ajuste a tus necesidades y permita que las molestias desaparezcan
¿Qué debo tener en cuenta al momento de elegir una almohada?
Conoce los aspectos más importantes que deberás considerar al momento de elegir una almohada en el mercado.
Son miles los tipos de almohadas que te ofrecen para elegir por eso toma en cuenta cada recomendación:
- Es importante que tengas en cuenta las posturas de sueño que adoptas a la hora de dormir, existen almohadas que se adaptan a distintas posiciones de sueño
- Las molestias que sufres frecuentemente, con la almohada correcta podrás aliviarlas u disfrutar de un mejor sueño
- Los materiales con los cuales está fabricada la almohada, las puedes encontrar de distintos materiales asegúrate cual se adapta a tus necesidades
- Las distintas necesidades que tienes, esto es vital a la hora de elegir una almohada, procura elegir la correcta según tu condición y salud
Como elegir almohada según su relleno natural
Las almohadas con rellenos naturales se usan desde hace siglos y su particularidad es que repelen la humedad de forma natural. Estas almohadas suelen durar de cinco a diez años, entre las más conocidas tenemos:
Almohadas rellenas de plumas
Las almohadas con plumas por lo general son de oca y cuentan con una estructura que tiene una forma muy bien definida y densa. Por lo general son muy buscadas para un mejor confort y soporte en el cuello y la cabeza. Sin embargo, estas almohadas en algunas ocasiones tienden a ser poco confortables.
Para algunas personas dormir en almohadas con plumas resulta una sensación incomparable y es que no es para menos, estas almohadas son de fácil adaptación y cómodas en cualquier posición
Estas almohadas son muy adaptables, ligeras y transpirables. Además, si los tejidos de las fundas exteriores son de materiales naturales serán aún mejor, ya que ofrece un nivel mayor de suavidad.
Perfectas para personas que sudan en exceso o durmientes que son sensibles a los cambios de temperatura.
Almohadas rellenas de plumón
Las almohadas de plumón son un excelente aislador térmico, permiten que el calor se mantenga en ellas en el invierno y dejan parar el aire en el verano.
Son muy suaves y de fácil adaptabilidad, permiten que tu cuello y espalda permanezcan apoyados de manera adecuada durante tu descanso.
El plumón con el que cuentan estas almohadas crece debajo de las plumas que crecen debajo del cuello, pecho y barriga del ganso, estas plumas aíslan el agua y ayudan a mantener una temperatura regulada en el ave. De igual manera en las almohadas cumplen con estas funciones.
Estas plumas son más pequeñas y casi imperceptibles, proporcionan a la almohada una perfecta adaptabilidad y las hace ser muy suaves, lo cual es perfecto para conseguir un descanso muy confortable. Además, son almohadas de larga duración.
Almohadas rellenas de cereales
Unas almohadas que son del agrado de muchas personas gracias al gran soporte que ofrecen en el cuello.
Son almohadas ecológicas que han sido creadas con la finalidad de cuidar tu salud y permitir que duermas tranquilamente, pero a su vez han sido creadas pensando en el planeta.
Algunos de los cereales natrales con los que son rellenadas estas almohadas son el alforfón y espelta. Son muy cómodas a la hora de dormir te darán la relajación que tanto necesitas y el alivio en distintas partes de tu cuerpo.
Las únicas desventajas con las que cuentan estas almohadas es que pueden llegar a pesar entre 2 y 4 kilos lo cual resulta ser muy incómodo. También en ocasiones estas almohadas pueden llegar a desprender olores que no son del agrado de las personas.
Almohadas rellenas de agua
La firmeza que encontrarás con estas almohadas será maravillosa, perfecta para que descanses durante largas horas y lo mejor de todo es que son muy duraderas.
La mayoría de las almohadas suelen perder firmeza con el pasar de los años, pero con las almohadas no tendrás que preocuparte por este detalle.
El sistema de llenado con el que cuentan estas almohadas permitirá que elijas la firmeza y altura de la almohada, de esta manera tu cuello y cabeza se podrán adaptar fácilmente
Estas almohadas son muy rentables porque podrás ajustarlas fácilmente a tus necesidades, además son almohadas que te garantizan descanso y durabilidad.
Como elegir almohada según su relleno sintético
Las almohadas de relleno sintético tienen una vida útil más corta que las almohadas de relleno natural. Pero, muchas de estas almohadas son hipoalergénica, con una gran capacidad de adaptación y firmeza.
Almohadas con relleno de látex
Las almohadas que cuentan con relleno de látex por lo general son un poco más rígidas, esto se debe a que dentro llevan un bloque de ese material. Cuentan con características similares a las almohadas con relleno natural, pero estas se adaptan mejor al hueco cervical.
Su firmeza es intermedia, no se hunden y permiten que mientras descansa puedas moverte libremente. Otro de los beneficios con los que cuentan estas almohadas es que no suelen dar calor durante la noche mientras duermes sobre ellas, son maravillosas para el verano.
También son muy buena opción para el apoyo y soporte de tu cuello, aunque no es la almohada más ideal para las personas que duermen de lado. Este tipo de almohadas no son recomendable meter las lavadoras ya que puede ocasionar daños.
Almohadas con relleno de espuma viscoelástica
Las almohadas con relleno de espuma viscoelástica son tendencia hoy en día. Son almohadas de alta calidad las cuales las personas buscan constantemente ya que el descanso que ofrecen es inigualable y muy cómodo durante largas horas.
El material viscoelástico permite que te adaptes la firmeza del relleno al peso del cuerpo de forma progresiva sin hundirlo. Cuando están nuevas estas almohadas pueden resultar algo rígidas, pero mientras más las uses más te van a gustar.
Estas almohadas absorben el calor corporal y permiten que los músculos se relajen de manera natural mientras duermes. No es recomendable lavarlas en lavadora.
Almohadas con relleno de poliéster
El poliéster es un material sintético y muy usado para el relleno de las almohadas. Estas almohadas cuentan con una firmeza media y están diseñadas para personas que les agrada dormir boca arriba o boca abajo.
Tus descansos con esta almohada serán tranquilos y muy frescos ya que el poliéster mantiene la almohada muy fresca durante horas.
Estas almohadas se caracterizan por ser muy ligeras y de fácil recuperación, puedes permanecer largas horas apoyado a estas almohadas y recuperaran su forma rápidamente
Con estas almohadas el apoyo será perfecto y ayudarán a mejorar tu respiración durante el sueño, lo cual es perfecto para disminuir los ronquidos que pueden llegar a interrumpir tu sueño. Muchas de estas almohadas son hipoalergénicas, perfectas para las personas que sufren de alergias.
Almohadas con relleno de gel
Las almohadas rellenas de gel se han vuelto muy populares y es que su relleno es del agrado de todos. Quienes prueban estas almohadas desean no cambiarlas nunca más, la relajación y frescura que estas almohadas te brindan mientras duermes es única.
Esas almohadas cuentan con los componentes claves para que consigas un descanso reparador y profundo. Además, dan un nivel de relajación alto para alcanzar el máximo estado de confort.
Estas almohadas son muy buscadas por la frescura que pueden llegar a ofrecer, también son almohadas muy ligeras y de fácil adaptación.
Como elegir almohada según la forma de dormir
Uno de los principales factores al momento de elegir una almohada es la manera preferida de dormir. Considerar tu posición de sueño al momento de querer elegir una almohada es importante, ya que cada persona tiene diferentes gustos y preferencias al momento de dormir.
Almohadas para personas que duermen de lado
Las personas que acostumbra a dormir de lado son las que necesitan más firmeza. Una almohada firme permitirá que tu cabeza, cuello y columna vertebral se mantengan alineados y de esta manera la musculatura pueda descansar y relajarse.
Según expertos la posición de lado no es la mejor posición para dormir, pero es aceptada y en esta posición la columna no sufre.
Las almohadas firmes son de gran ayuda para las personas que duermen en esta postura, estas almohadas permiten que la cabeza no quede inclinada.
Lo más recomendables para las personas que adoptan esta posición es que hagan uso de una almohada gruesa y firme pero que a su vez sea muy flexible y se adapte a sus movimientos.
Almohadas para personas que duermen boca arriba
Esta posición de sueño es perfecta para que encuentres el descanso que tanto necesitas, dormir boca arriba permite que relajes tu cuerpo, evita dolores en la espalda y hasta permite que puedas respirar de manera correcta ayudando a que los ronquidos disminuyan.
Lo recomendable para las personas que acostumbran a dormir en esta posición es hacerlo en compañía de una almohada media que tenga un grosor medio, procura que la almohada que vas a utilizar no sea muy gruesa para que tu cuello y espalda permanezcan alineados.
Las almohadas con relleno de espuma viscoelástica pueden resultar muy buenas para las personas que acostumbran a adoptar esta posición de sueño.
Almohadas para personas que duermen boca abajo
Dormir boca abajo es la posición de sueño menos recomendada de todas. Pero muchas veces, de manera inconsciente mientras dormimos, adoptamos esta posición.
Mientras duermes en esta posición tu columna vertebral se ve afectada ya que está sometida a constante presión.
Para dormir en esta posición es recomendable usar almohadas que sean muy flexibles y te permitan que tu cuello y columna vertebral no estén en una posición forzada
Una almohada blanda y muy flexible es la adecuada para dormir en esta posición durante horas, disminuirán la presión en la columna y ayudara a tu cuello a permanecer fijo.
Otras almohadas para dormir
Almohadas para embarazadas
Durante el embarazo es habitual que la futura madre presente graves inconvenientes a la hora de descansar o dormir de manera correcta. Debes estar preparada para estas ocasiones y tener conocimiento de cómo elegir almohada en estos casos.
Las almohadas para embarazadas las puedes encontrar en variados diseños o formas, están las almohadas en forma de C, las almohadas en forma de U y almohadas en forma de cuña.
Estas almohadas están elaboradas con los mejores materiales y son especiales para los últimos meses de gestación pueden ayudarte a descansar correctamente tanto de día como de noche.
Almohadas cervicales
Las almohadas cervicales son de gran ayuda para que tu columna vertebral permanezca en buena posición mientras duermes ya que ayuda a corregir tu postura.
El dormir con una postura correcta puede prevenir dolores de cabeza, espalda y cuello que pueden ser causados por malas posiciones.
Con las almohadas cervicales puedes tener noches e sueño de calidad permitiendo que despiertes con las energías renovadas y sin molestia alguna.
El descanso que tanto necesitas lo puedes encontrar haciendo uso de una almohada cervical, también ayuda a disminuir la rigidez del cuello y los niveles de estrés mientras duermes de forma natural.
Almohadas ortopédicas
Las almohadas son muy recomendadas por doctores gracias a sus propiedades terapéuticas, a la hora de dormir estas almohadas actúan y ayudan a aliviar distintas molestias en la espalda y cuello. Además de ser unas almohadas que ayudarán a conseguir un sueño profundo.
Tener una almohada ortopédica para descansar permitirá que distintas zonas de tu cuerpo estén protegidas y garantizara la relajación de los músculos mientras duermes.
Son almohadas muy suaves al tacto y de fácil adaptación, un descanso reparador estará asegurado con estas maravillosas almohadas que cada día son más buscadas.
Almohada lumbar
Estas almohadas están diseñadas para que tu zona lumbar reciba el apoyo adecuado, son diseñadas para utilizar mientras permaneces sentado.
Las puedes llevar contigo mientras realizas un viaje, estas sentado en tu trabajo o simplemente mientras disfrutas de una lectura o un programa de televisión.
Estas almohadas se encargan de dar el alivio que tanto necesitas en la zona lumbar, sus propiedades permiten que tus molestas sean aliviadas mientras estas acostado o sentado
Los dolores de espalda constantes no solo se dan por el mal dormir también por estar mucho tiempo sentado, por esa razón es importante que sepas como elegir almohada para zona lumbar que te dé el alivio necesario.
Las almohadas son muy necesarias a la hora de querer descansar, es por eso que saber como elegir almohada correctamente permitirá que descanses bien, aliviando distintas molestias y previniendo molestias no deseadas en tu cuerpo.
Si estás buscando una almohada que se adapte a tus necesidades es importante que tengas claro de como elegir almohada ya que tu bienestar en gran parte dependerá de estas
Como elegir almohada puede ser algo complicado, por ese motivo es importante que antes de realizar una compra busques ayuda de un médico. Él te recomendará la almohada adecuada que se ajuste a tus necesidades permitiéndote que disfrutes de noches de sueño de mucho placer y confort.
