Vida sana

+10 Remedios caseros estreñimiento para mejorar el tránsito intestinal

El estreñimiento es problema muy común que afecta el funcionamiento intestinal normal por diversos motivos, siendo la alimentación, la falta de ejercicio y el efecto secundarios de algunos medicamentos lo más frecuentes. La dificultad para evacuar puede ser muy incomoda, afortunadamente, hay muchos remedios caseros para tratar el estreñimiento.

Los tratamientos naturales ayudan a mejorar el tránsito intestinal pues, aunque no sea un grave problema, el estreñimiento es una afección de la que muchos desean despedirse.

El estreñimiento no es otra cosa que la dificultad para evacuar las heces de forma regular

Ir al baño menos de tres veces por semana no es saludable para el organismo. Si estás presentando este problema, seguramente estas padeciendo estreñimiento. Posiblemente, las dificultades para evacuar con normalidad se produjo por un cambio de rutina o de alimentación. En la mayoría de los casos, se trata de un problema común que se puede sufrir en cualquier momento.

Pero, no es recomendable simplemente lidiar con el estreñimiento, también es necesario tratarlo, combatirlo y prevenirlo. Para ello, puedes poner en practica remedios caseros para el estreñimiento como té de hierbas naturales, batidos de frutas y semillas ricas en fibras y otras propiedades favorecedoras para el intestino.

¿Cuáles son los mejores remedios caseros para el estreñimiento? ¿Cómo aliviar y prevenir el estreñimiento de forma natural? Te compartimos un listado de recetas naturales y algunas recomendaciones saludables que te ayudarán a mejorar el tránsito intestinal.

El estreñimiento es un problema que puede sufrirse en distintas etapas de la vida, principalmente, por la alimentación y otros hábitos.

10 Recetas de remedios caseros estreñimiento efectivos y naturales

El estreñimiento es un problema muy común, incómodo y preocupante, pues aunque no representa un peligro alto, lo más saludable es evacuar más de 3 veces a la semana.

Hay muchas maneras de combatir y prevenir el estreñimiento, una de ellas es con remedios caseros y  tratamientos naturales que ayuden a estimular los movimientos intestinales.

Cambiar la alimentación y estilo de vida, así como probar remedios caseros es le mejor forma de tratar el estreñimiento ocasional

Si tienes dificultad para evacuar y malestar estomacal, prueba estas recetas y remedios caseros para el estreñimiento, de esta forma mejorarás el transito intestinal.

Los remedios caseros estreñimiento incorporan plantas, frutas ricas en fibras y propiedades laxantes que ayudan a expulsar las heces con mayor facilidad.

Recuerda consultar la opinión de un especialista de la salud si el estreñimiento se torna un problema crónico.

1. Infusión de manzanilla 

Una de las plantas medicinales que nunca debe faltarte en casa es la flor de manzanilla. Esta hierba natural cuenta con muchas propiedades medicinales que aportan grandes beneficios para el organismo.

A nivel intestinal, ayuda a combatir el estreñimiento, favorece la eliminación de gases, la inflamación, dolores abdominales y molestias en el intestino.

Ingredientes

  • 50g de flore de manzanilla seca
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación

  1. Pon a hervir un cazo con agua
  2. Una vez esté en su punto de ebullición, añade la manzanilla y espera que el agua tome color
  3. Luego, retira del fuego y deja reposar un poco

Cuela bien, sirve la infusión y añade un poco de miel para endulzar.

remedios caseros estrenimiento infusion de manzanilla
La manzanilla es un excelente calmante para cualquier dolor, bien sea estomacal, de cabeza u en situaciones de estrés.

2. Bebida de zaragatona

La zaragatona es una planta con propiedades laxantes cuyo té ayudará mucho al funcionamiento de tu intestino.

Esta bebida natural evita el estreñimiento porque contiene mucílagos que, al hincharse con el agua, forman un gel viscoso que aumenta el volumen de las heces y las hace más blandas, favoreciendo su expulsión.

Ingredientes

  • 1 cucharada de zaragatona
  • 1 vaso de agua

Preparación

  1. Mezcla la zaragatona en el vaso de agua
  2. Deja reposar unos minutos
  3. Bebe luego de cenar
remedios caseros estrenimiento Bebida de zaragatona
La zaragatona favorece el tránsito intestinal y lubrica las paredes el intestino, mejorando la salud en general.

3. Jugo de papaya con linaza

La papaya es una de las frutas más recomendadas para mejorar el tránsito intestinal y aliviar problemas estomacales. Además de contener vitaminas y antioxidantes, posee una enzima llamada papaína que facilita la digestión de las proteínas y mejora significativamente el estreñimiento.

Para combatir el estreñimiento, puedes comer un trozo de esta fruta a diario o bien, preparar jugo con un poco de linaza molida, pues ambas son ricas en fibra. Además, su sabor es delicioso.

Ingredientes

  • ½ papaya
  • 1 vaso de agua
  • 1 cucharada de linaza molida
  • ½ cucharada de azúcar o miel

Preparación

  1. Lava, pela y pica la papaya. Recuerda quitarle las semillas
  2. Coloca los trozos de papaya en la licuadora
  3. Agrega el agua, la linaza molida y el endulzante de tu preferencia
  4. Licua por varios minutos

Sirve frío y bebe este jugo una vez al día, de preferencia en las mañanas.

remedios caseros estrenimiento jugo de zanahoria
Este remedio casero también es válido para niños mayores de 1 año de edad con problemas de estreñimiento.

4. Remedios caseros estreñimiento: Té de ruibardo

El ruibardo es una de las plantas medicinales más usadas para tratar los problemas estomacales, especialmente para el estreñimiento.

Posee propiedades que estimulan los músculos intestinales y, por lo tanto, ayudan a la digestión, además de facilitar la absorción de agua en el intestino.

Ingredientes

  • 1 ramillete de ruibardo seco
  • 1 taza de agua

Preparación

  1. Pon un ramillete de ruibardo en una olla, añádele el agua y pon a calentar a fuego alto
  2. Cuando hierva, retira del fuego y deja reposar
  3. Luego, cuela y tómalo todas las noches hasta notar una mejoría
remedios caseros estrenimiento te de ruibardo
El ruibardo también sirve para tratar problemas menstruales, diarrea, ictericia y a nivel tópico, llagas, úlceras y quemaduras.

5. Remedios caseros estreñimiento con ciruelas pasas y yogur

Las ciruelas pasas no solo son deliciosas, también son ricas en fibra y en sorbitol, un tipo de azúcar fermentable que tiene un efecto laxante por lo que son muy buenas para combatir el estreñimiento.

Esta fruta tiene propiedades laxantes y depurativas que pueden ayudar a activar los movimientos intestinales, dando como resultado la expulsión de heces.

Las ciruelas pasas son ricas en fibra y son muy efectivas para mejorar la frecuencia de las evacuaciones

Ingredientes

  • 1 taza de yogur
  • 3 ciruelas pasas

Preparación

  1. Lava y pícalas ciruelas en trozos pequeños
  2. Agrega a la taza de yogur natural y mezcla bien
  3. Es válido añadir algún fruto seco troceado

Otra forma de utilizar este remedio es:

  1. Colocar unas tres o cuatro ciruelas secas en un vaso con un poco de agua
  2. Deja reposar durante la noche
  3. A la mañana siguiente, comer la fruta junto con el líquido
yogur con ciruelas pasas
Este remedio es ideal para comer por la mañana en el desayuno o como merienda de media mañana.

6. Té de carqueja                                                    

La carqueja, científicamente conocida como Baccharis trimera, es una especie de planta medicinal que contiene propiedades muy efectivas para aliviar problemas hepáticos y digestivos como el estreñimiento.

Además, funciona como depurativo para el organismo y brinda protección al hígado contra las toxinas.

Ingredientes

  • 20g de hojas de carqueja
  • 1 taza de agua

Preparación

  1. Vierte una taza de agua en una olla y ponga a hervir
  2. Una vez rompa en ebullición, añade las hojas de carqueja
  3. Deja cocinar por 5 minutos aproximadamente
  4. Luego, retira del fuego, cuela bien y deja reposar

Esta infusión debe beberse tibia y recién hecha para poder gozar de sus propiedades digestivas.

remedios caseros estrenimiento te de carqueja   
El sabor del té de carqueja puede ser muy amargo para algunas personas, así que puede agregarle un poco de miel o azúcar para endulzar.

7. Té de arraclán

El arraclán es una planta que se usa con fines medicinales, para ello, su corteza debe ser cortada y secada. Tiene una acción laxante y, por ende, es ideal para tratar los problemas de estreñimiento.

Esta planta actúa sobre el intestino y  las vías biliares, por lo que resulta muy bueno para mejorar las afecciones digestivas.

Ingredientes

  • 1 rama de arraclán seca
  • 1 taza de agua

Preparación

  1. Vierte la taza de agua en una olla y ponla a hervir a fuego medio
  2. Una vez que llegue al punto de ebullición, agrega la planta y deja hervir unos minutos más
  3. Retira del fuego y deja reposar
  4. Luego, cuela y sirve tibio

Puedes tomar esta infusión dos veces al día, por la noche y en la mañana.

Importante: Esta planta ya procesada, pues sus frutos son tóxicos y no deben ingerirse.

remedios caseros estrenimiento te
Consulta con un experto en medicina natural si tienes dudas sobre cómo utilizar el fruto de arraclán.

8. Zumo de hinojo, manzana verde y menta

El hinojo es un gran aliado para la digestión, pues ayuda a combatir el estreñimiento, la pesadez y otros malestares relacionados con espasmos gastrointestinales.

Además, es ideal para eliminar gases en el estómago y el mal aliento.

Ingredientes

  • 1 ramillete de hinojo
  • 1 puñado de menta
  • Un vaso de zumo de manzana

Preparación

  1. Licua todos los ingredientes en la licuadora
  2. Cuela y sirve a temperatura ambiente

Puedes tomar este delicioso batido a media mañana o media tarde.

te de hinojo
El hinojo no representa ningún peligro para niños que sufren de estreñimiento y gases, sin embargo, antes de dárselo debes consultar con su pediatra.

9. Batido de manzana y banana

Las frutas no pueden faltar entre los remedios caseros para el extreñimiento, pues son una gran fuente de fibra, en especial las manzanas y bananas.

Las manzanas porque contienen pectina, una sustancia que favorece el buen funcionamiento de los intestinos. Y las bananas porque tienen un alto contenido de fibra, y esto ayuda también a combatir el estreñimiento.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 manzana
  • 1/2 vaso de leche
  • 1 cucharada de avena

Preparación

  1. Lava las frutas y retira sus conchas
  2. Pícalas en cubos y agrega a la licuadora
  3. Añade la leche y la avena
  4. Licua

Bebe este rico batido todas las mañanas en el desayuno o a media mañana y pronto notarás los resultados en tu organismo.

En un estudio realizado en Dinamarca se descubrió que las manzanas incrementan el número de bacterias saludables, lo cual favorece la salud intestinal

remedios caseros estrenimiento batido banana y manzana
La avena es un cereal muy rico en fibra que, junto a estas frutas, será un remedio muy efectivo para combatir el estreñimiento.

10. Remedios caseros estreñimiento con semillas de lino

Las semillas de linaza, también conocida como semillas de lino, son muy beneficiosas para la actividad intestinal y para combatir el estreñimiento. Esto se debe a que contienen gran riqueza de mucílagos que, al tener contacto con el agua, se ponen babosos y se adhieren a las heces, favoreciendo su expulsión.

Ingredientes

  • 1 cucharada grande de semillas de linaza
  • 1 vaso de agua

Preparación

  1. Vierte la cucharada de semillas de linaza en el vaso de agua
  2. Revuelve bien y deja reposar toda una noche
  3. Bebe este remedio en la mañana, preferiblemente en ayunas

Las semillas de lino pueden consumirse con un poco de agua o ser espolvoreadas en licuados y ensaladas

 agua de linaza
Otra opción de ingerir semillas de linaza es incluyéndola en batidos, papillas o compotas del desayuno.

¿Qué es el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema intestinal que se caracteriza por heces duras, secas y la dificultad para evacuar regularmente. Normalmente, nuestro cuerpo desecha los alimentos al menos 3 veces por semana, pero si las heces permanecen en el colon por mucho tiempo, se endurecen y son difíciles de evacuar. 

Una alimentación pobre en fibra, así como un consumo bajo de agua son consideradas las principales causas del estreñimiento.

La fibra contenida en muchos alimentos como las frutas, harinas integrales y verduras de hoja verde, se unen a las heces aumentan su peso y tamaño a la vez que las ablandan. Esto facilita su paso por el recto.

¿Cómo combatir y prevenir el estreñimiento?

El estreñimiento es un problema muy común en muchas personas, sobre todo, si estas suelen tener una vida sedentaria, con bajos índices de hidratación y una mala alimentación.

El estreñimiento no es una enfermedad, pero sí una afección que consta de defecar menos de tres veces por semana y con dificultad

Sus causas son variadas, generalmente es por falta de fibra en su alimentación, deshidratación o poco consumo de agua, inactividad física o sedentarismo, también producto de ingerir ciertos medicamentos u alimentos.

Este padecimiento es una alteración del intestino que consiste en retener el agua en el intestino grueso, ocasionando que las heces se muevan con lentitud se endurezcan, sean secas y resulte muy difícil expulsarlas.

Pero, el estreñimiento no es tan grave, puede tratarse, prevenirse y combatirse de muchas maneras. Te compartimos algunas sugerencias ¡Toma nota!

Toma mucha agua

La deshidratación es una de las principales causas del estreñimiento, así que es importante consumir mucha agua para evitarlo.

Si sientes que estás estreñida, asegurarte de rehidratarte. Toma agua con frecuencia te ayudará a activar el movimiento intestinal.

tomar agua
El agua con gas es más eficaz que el agua del grifo para aliviar el estreñimiento, según estudios.

Hacer ejercicio regularmente

Es bien sabido que el ejercicio es súper importante para gozar de buena salud y, aunque no lo creas, tiene efecto sobre el comportamiento del sistema digestivo. Según estudios, hacer ejercicio ayuda a reducir algunos síntomas del estreñimiento.

Por ejemplo, si sientes molestias abdominales o cólicos, puedes caminar un poco para aliviar el malestar y quizá consigas ir al baño.

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Uno de los beneficios de practicar ejercicios es el de mejorar el tránsito intestinal y ayudar a combatir el estreñimiento.

Alimentación rica en fibra

Los alimentos ricos en fibras ayudan a prevenir el estreñimiento, y combatirlo en caso de que ya lo sufras.

Puedes intentar consumiendo más legumbres, como frijoles y lentejas, frutas y vegetales ricos en fibra, salvado de trigo, avena, cebada y frutos secos. Todos estos alimentos ayudan a ablandar las heces, darle más volumen y expulsarlas con mayor facilidad.

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Para prevenir el estreñimiento, debes intentar consumir una mezcla de fibras solubles e insolubles.

Beber remedios caseros estreñimiento naturales

Algunos remedios caseros, como bebidas, batidos, yogures e infusiones, preparados con ingredientes naturales, ricos en fibra y otras propiedades, ayudan a combatir el estreñimiento y aliviar sus síntomas.

Estos no suelen ser laxantes, así que no se verán resultados al instante, pero al beberlos con frecuencia sentirás mejoría.

remedios caseros estrenimiento tes
Desde jugo de ciruelas a batidos de manzana y plátanos, hasta tés de plantas naturales, son muchos los remedios caseros que pueden ayudarte con el estreñimiento.

Crea una rutina

Aunque para las personas estíticas es difícil tener un horario de evacuación, es importante habituar el organismo a una rutina para ir al baño. La hora más recomendable es en la mañana, pues es cuando todo el organismo se activa, incluyendo los intestinos ¡Inténtalo, podría ayudar mucho!

El estreñimiento puede prevenirse y combatirse en casa, aunque sí se hace un problema muy grave, debes consultar a un médico para evitar complicaciones.

En caso de que se presente en la infancia, debes consultar al pediatra antes de administrar cualquier remedio casero.

remedios caseros estrenimiento rutina de ir al bano
No ir al baño con regularidad puede endurecer heces y hacer que los intestinos ralenticen su movimiento.

La salud y tranquilidad estomacal es indispensable para gozar de bienestar, es por eso que los problemas de estreñimiento deben combatirse a tiempo.

Los remedios caseros para el estreñimiento son muy efectivos y favorecedores para el comportamiento intestinal, pues ayudan a evacuar las heces con mayor frecuencia y sin dificultad.

Además, alivian los síntomas como dolor, gases, acidez, pesadez, etc. Intenta prevenir y combatir el estreñimiento con estas recetas, si no ves mejoría con el paso de los días, acude a un médico.

Ante cualquier duda consulta con tu médico de confianza

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