¿Tu piel está seca, áspera y tirante? La genética, los cambios hormonales, el clima y la edad puede hacer que tu piel se reseque con facilidad. Para recuperar su suavidad y elasticidad las cremas hidratantes son de gran ayuda, pero en ocasiones es necesario nutrir la dermis desde el interior con sumplementos y vitaminas para piel seca.
Las vitaminas para piel seca te aportarán múltiples beneficios, entre ellos, la hidratación, elasticidad y nutrición que tu dermis necesita.
Las vitaminas A, B, C y E son ideales para lucir la piel radiante que deseas
La belleza de tu piel debe ser el reflejo de tu salud, por eso para verte linda es primordial estar saludable. Conseguirlo no es difícil, solo debes tener presente buenos hábitos alimenticios y los cuidados beauty necesarios, sin dejar a un lado el consumo de vitaminas para piel seca.
Para lucir hermosa una piel saludable las vitaminas son claves, sus propiedades te ayudarán a retener la humedad, siempre y cuando seas constante y cuides tu piel a diario.
¿Cuáles son las mejores vitaminas para piel seca?
¿Tienes la piel reseca y quizá no sabes qué hacer? Algunas vitaminas presentes en distintos alimentos pueden ayudarte a hidratarla y lograr que se vea más hermosa y saludable. Pero ¿Cuáles son las vitaminas para piel seca?
Las vitaminas son nutrientes que aportan a tu cuerpo un sinnúmero de beneficios, entre ellos el cuidado de la piel
Aunque todas las vitaminas son muy importantes para nuestra salud, no todas están indicadas para tratar la resequedad e hidratación de la piel.
A continuación te contamos cuáles son las mejores vitaminas para piel seca y en qué alimentos puedes encontrarla.
Vitamina A
Esta vitamina aporta muchos beneficios para nuestro organismo, es excelente para tratar la piel seca y otros problemas de la dermis.
La vitamina A es un nutriente de origen animal, pero también se halla en los carotenos y (betacarotenos)
La vitamina A funciona como regenerador de la dermis, por este motivo su ausencia en el organismo puede generar problemas de sequedad o piel pruriginosa.
Vitamina A ¿Dónde la encontrarla?
Como ya sabemos la vitamina A proviene de los alimentos de origen animal. Aunque también se presenta en forma de carotenos o beta-carotenos, los cuales se consideran provitamina A.
Los encontramos en vegetales de hojas verdes, como las espinacas, lechuga y repollo. También en algunas hortalizas como la calabaza y zanahorias.
El consumo de alimentos con cantidades de caroteno se recomienda fresco, ya que una gran cantidad de carotenos se pierden si se secan al sol.
También es importante que se sepas que la vitamina A se acumula, mientras que los betacarotenos no, el organismo solo absorbe lo que necesita y el resto la desecha.
Vitamina A ¡Beneficios para la piel!
Esta vitamina tiene muchos beneficios, es buena para la visión, para la división celular, el crecimiento, la reproducción y la inmunidad.
Dentro de sus múltiples bondades para la salud, se destacan los siguientes beneficios para la piel:
- Funciona como antiarrugas gracias a sus retinoides
- Ayuda a mantener la piel tersa, sana y humectada.
- La vitamina A favorece el desarrollo de pigmentos en la piel, la ayuda a mantenerla sana y con un bronceado natural
- Interviene en la regulación del sebo y es bueno para combatir el acné
- Los beta-crotenos tienen propiedades antioxidantes, que ayudan a proteger el organismo frente a algunas enfermedades y el envejecimiento prematuro.
- La vitamina A tiene efectos de cicatrización y promueve la suavidad de la piel
Esta vitamina también es esencial para una buena visión
Vitamina B
Otra de las vitaminas para la piel seca es la vitamina B, sus propiedades te ayudarán a nutrirla, a prevenir el envejecimiento prematuro y a protegerla de los daños de los radicales libres.
La vitamina B7, conocida como biotina, es un rico nutriente que te ayudará a mejorar la piel seca, pero también contribuye a que el cuerpo produzca ácidos grasos.
Los ácidos grasos nutren tu cuerpo y rostro y regulan el funcionamiento de las glándulas sebáceas.
Vitamina B ¿Dónde encontrarla?
Hay distintos alimentos que nos aportan este nutriente y que son necesarios para nuestro organismo.
Puedes encontrarlo en sardinas, legumbres, yema de huevo, hígado y frutos secos, algunos cereales, pollo, entre otros.
Vitamina B ¡Beneficios para la piel!
Dentro de las vitaminas para la piel seca, la vitamina B es muy importante. En el caso de la biotina, consigue hidratar la piel y aliviar los síntomas de picazón y enrojecimiento.
Otros beneficios que te encantarán son:
- Distintas vitaminas del grupo B contribuyen a luchar contra el envejecimiento de la piel, entre ellas las vitaminas B1, B2, B5 y B6
- Sus nutrientes se encargan de controlar la producción de grasa de la piel, los cuáles en ocasiones derivan en problemas como el indeseable acné
- Su función reparadora ayuda a la cicatrización, bien sea de cicatrices simples o de operaciones.
- De sus propiedades hidratantes también se benefician el pelo y las uñas.
- Las vitaminas del grupo B también favorecen la memoria y además tiene efectos antibacterianos
Vitamina C
Esta vitamina también es una excelente opción para el cuidado de la piel seca, es un nutriente que te ayudará a mejorar la elasticidad, el colágeno y le da suavidad a la piel, además reduce los síntomas característicos de este tipo de piel.
Gracias a sus propiedades antioxidantes, aumenta la producción de colágeno y estimula las fibras que intervienen en este proceso.
La vitamina C es muy útil para prevenir el envejecimiento prematuro
Vitamina C ¿Dónde encontrarla?
Para lucir una piel linda y a su vez estar sanas, es importante llevar una alimentación saludable y adoptar distintos hábitos que nos provean estos nutrientes esenciales.
La vitamina C o ácido ascórbico se encuentra en distintos alimentos
Aunque se tiene la idea de que la vitamina C solo se encuentra en cítricos, en realidad no es así. También está presente las fresas, piñas, mango, melón y en algunas verduras como el coliflor.
Vitamina C ¡Beneficios para la piel!
Si quieres lucir una piel hermosa, pero sobre todo saludable, las vitaminas para piel seca te harán conseguirlo.
Conoce y enamórate de los múltiples beneficios que la vitamina C provee a nuestro cuerpo
- Posee propiedades antioxidantes, estas protegen a la piel de los radicales libres
- Reduce considerablemente las líneas de expresión, ya que contribuye con la producción de colágeno
- Ayuda a reducir los daños producidos por la exposición al sol, incluso, favorece a la eliminación de algunas manchas.
- La vitamina C también es importante porque favorece la formación de tejido conectivo y la absorción de hierro.
Vitamina E
También debes incluir la vitamina E si quieres lucir una piel más hermosa y radiante. Esta vitamina ayuda a regenerar las células y nutrir tu piel para que pueda verse tersa y sin resequedad.
La piel se reseca por muchos factores, la edad, problemas genéticos, la exposición al sol y malos hábitos. Aunque hacerla ver linda no es tan difícil, siempre y cuando recibas la orientación y cuidados adecuados podrás conseguirlo.
Tu piel debe expresar salud y belleza y para ello puedes apoyarte en la vitamina E.
Vitamina E ¿Dónde encontrarla?
Puedes encontrar la vitamina E en un sinnúmero de alimentos, algunos de ellos son:
El pimentón, las semillas de girasol, frutos secos como las almendras y los cacahuetes, los albaricoques, las espinacas, el aguacate y en menor medida en los huevos, cereales, y todos los productos de origen animal.
La vitamina E también está presente en grandes cantidades en todos los aceites vegetales como el aceite de almendras.
Vitamina E ¡Beneficios para la piel!
Si deseas una piel luminosa, siempre cuidada y hermosa, no puede faltar la vitamina E en tu dieta y hábitos de belleza.
Es una vitamina esencial, tanto en alimentación como en cremas y aceites para piel. Veamos algunos de sus beneficios más importantes:
- La vitamina E ayuda a difuminar cicatrices, a eliminar los barros e imperfecciones.
- Tiene efectos antienvejecimiento en la piel, gracias a sus mágicas propiedades
- Protege tu piel de agentes externos que puedan dañarla, por ejemplo de los rayos solares
- Ayuda a desaparecer las estrías, siempre y cuando seas constante en el consumo o aplicación de esta vitamina.
- La vitamina E, además de cuidar la piel, también es ideal para prevenir enfermedades del corazón y para una buena visión.
Vitaminas para piel seca ¿Cómo aprovechar sus beneficios?
Como ya sabes las vitaminas son nutrientes indispensables para nuestra salud y por supuesto para la belleza que tanto soñamos. Seguramente te estás preguntando como sacarle provecho para lograr una piel más humectada, a continuación te damos recomendaciones claves para usarlas a tu favor.
La naturaleza te provee los nutrientes y vitaminas que tu cuerpo necesita sin necesidad de costosos productos
- Lo más importante es llevar una buena dieta. Debes tener una alimentación sana y con alimentos naturales ricos en vitaminas y minerales.
- Toma suficiente agua y evita comidas chatarras, azúcares procesados, grasas innecesarias y otros malos hábitos alimenticios que generan problemas que a la larga se reflejan en la piel.
- Consume suplementos que contengan estas vitaminas o usa cremas hidratantes de rejuvenecimiento, antiacné y otros productos, aunque esto se debe limitar a casos específicos según la recomendación del dermatólogo.
- Explota los beneficios de las vitaminas para piel seca a través de mascarillas caseras. Lo ideal es realizar estas recetas con ingredientes ricos en las vitaminas A, B, C y E.
Todas estas recomendaciones deben ir de la mano de buenos hábitos si quieres lucir hermosa y estar saludable.
¿Qué hacer para lucir una piel radiante?
Las vitaminas para piel seca son muy importantes para lucir una piel radiante, pero, también para llevar una vida sana, lo que además es muy importante para reducir las probabilidades de contraer enfermedades.
Los cuidados de skin care no solo debe estar acompañados del consumo de alimentos saludables, también es importante tener buenos hábitos en distintos aspectos de nuestra vida, así podremos reflejar la salud de nuestra piel de forma externa.
La salud y belleza de la piel, en especial la del rostro, va más allá del maquillaje. Debemos tener una piel sana y cuidada para que su apariencia sea perfecta, incluso sin maquillaje.
Para lograrlo no te pierdas de los siguientes tips:
- Evita los trasnochos recurrentes. Duerme bien, ya que tus células se regeneran y tu piel te lo agradecerá
- Recuerda que la higiene de tu piel es fundamental, en especial la del rostro.
- Lava la cara al menos dos veces al día y con los productos adecuados
- Desmaquíllate siempre, no importa la hora, evita en lo posible dormir con maquillaje.
- Aunque ya lo mencionamos, no olvides ¡Tomar mucha agua! es elemental para lucir la piel radiante que deseas
- Recurre a mascarillas para piel seca que te ayuden a mejorar la salud de tu rostro
- Evita usar productos que te hagan daño, asegúrate de revisar cuidadosamente los ingredientes de las cremas y maquillaje que te aplicas
- No te expongas demasiado a los rayos solares
- Evita el uso de agua caliente o demasiado fría
- Libérate del estrés
- Haz ejercicios, puedes ir al gimnasio o practicar algún ejercicio en la comodidad de tu hogar
- Sé constante, no importa si se trata de una mascarilla, una rutina de gimnasio o una buena dieta, en todas estas actividades no debe faltar la constancia, es lo más importante para obtener los resultados que esperas.
En gran medida vernos lindas depende de una dieta balanceada en las que destaquen las vitaminas y un sinnúmero de alimentos nutritivos que nos ayudan a lograr una piel hidratada, joven y suave pero, más que eso, a estar saludables.
Recuerda siempre seguir buenos hábitos, acudir a los especialistas cuando sea necesario y consumir suficientes vitaminas y nutrientes que complementen tu rutina de belleza.
No olvides ¡Piensa en tu belleza, pero, mucho más en tu salud!
