Hasta este punto, los alimentos que has dado a tu hijo son hortalizas, frutas, legumbres y algunas carnes, sin embargo, ha llegado el momento de probar otras comidas aptas para los bebés de 10 meses en adelante. Pero no entres en pánico, te contaremos cuáles comidas son seguras para tu hijo, y cuáles deberás seguir evitando.
Aunque la leche materna sigue siendo una parte importante en la dieta de tu bebé, él ya se encuentra acostumbrado a texturas más gruesas y grumosas, por lo tanto, ya es momento de introducir nuevos alimentos.
La transición de la lactancia a la alimentación complementaria, abarca generalmente el periodo que va de los 6 hasta los 18 o 24 meses de edad.
Por recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, es aceptable que a partir de los 9 meses se ofrezca al bebé mayor cantidad alimentos, además de la leche. Es decir, que podrás ofrecer purés y papillas a tu pequeñín unas tres o cuatro veces al día.
Para ello, es recomendable añadir aperitivos saludables y nutritivos una o dos veces al día, según se desee.
¿Qué alimentos son recomendables para bebés de 10 meses?
Introducir nuevos alimentos en la dieta de tu bebé no debe preocuparte, siempre y cuando, conozcas una lista de alimentos seguros para bebés de 10 meses.
Además, recuerda que siempre puedes y debes consultar cualquier inquietud con tu pediatra de confianza, quien será la persona correcta para indicarte el momento ideal para anexar ciertos alimentos en la dieta de tu bebé.
Hasta el primer año de vida, el alimento más importante sigue siendo la leche materna o de fórmula.
Todas las comidas que tu bebé ha venido consumiendo en los pasados 9 meses, son perfectamente seguras y saludables, por ello, debes mantenerlos en su dieta. Sin embargo, existen tres grandes protagonistas que podrás comenzar a dar a tu bebé de manera segura, al cumplir los 10 meses. Por otro lado, si deseas esperar algunas semanas o meses adicionales, no hay ningún inconveniente.
Es aconsejable introducir progresivamente nuevas texturas en la dieta del bebé. Puedes ir variando entre triturada o en pequeños trozos, siempre asegurándote que sean del tamaño y textura correcta para no poner en riesgo al infante.
De esta forma, al cumplir los 10 meses el niño podrá tomar pequeños trozos de alimento con sus manos.
Cereales con y sin gluten
Los cereales vienen formando parte en la alimentación de tus hijos desde los 6 meses o quizás un poco antes. Sin embargo, para ese entonces los cereales recomendados son aquellos sin gluten, pero al cumplir los 10 meses los infantes ya deben haber comido cereales con gluten, por lo que puedes continuar dándole cereales como:
- Cereal de arroz
- Maíz
- Trigo
- Avena
- Maicena
- Cebada y/o centeno
- Quínoa
- Panes
- Pastas
Verduras y hortalizas
Al hablar de hortalizas nos referimos a un grupo de plantas que van más allá de las verduras. El término hortaliza incluye a las verduras y las legumbres tiernas, como las habas, las judías verdes y los guisantes.
De todos estos alimentos se obtiene un gran número de nutrientes, por lo que es fundamental que los infantes los consuman a diario. Sin embargo, debes recordar que no se debe añadir sal a las verduras, ni azucares a las frutas o cereales, hasta pasados los 12 meses.
Por su parte, el agua de cocción de estos alimentos puede aprovecharse para preparar los cereales y así aprovechar las vitaminas y minerales concentradas.
De las verduras y hortalizas se pueden consumir distintas partes, ya sea las hojas, como la espinaca o acelga, las raíces como la zanahoria, los bulbos como la cebolla, los tallos como el del puerro, los frutos como el calabacín o la calabaza, los tubérculos como la papa o incluso las flores como el coliflor o el brócoli.
- Zanahoria
- Papas
- Calabaza
- Batata
- Apio
- Calabacín
- Pimientos
- Brócoli
- Coliflor
- Remolacha
- Espinacas
- Espárragos
- Alcachofa
- Judías verdes
- Maíz
Frutas
A esta edad no se introducen nuevos alimentos de este grupo, aunque puedes probar con frutas que todavía el paladar de tu pequeño no conoce. Así mismo, debes asegurarte de escoger las mejores frutas para tu pequeño. Verifica su aspecto y escógelas estando maduras, ni verdes ni pasadas y ofrécelas sin cáscara ni semillas.
Las frutas son fundamentales en la alimentación de tu hijo ya que ofrecen una gran cantidad de vitaminas.
Son muchas las frutas que ya forman parte de la dieta de nuestro bebé, sin embargo, puedes comenzar a probar fresas, kiwi o piña, sin piel ni semillas.
- Manzana
- Pera
- Ciruela
- Durazno
- Mango
- Melón
- Papaya
- Arándanos
- Fresas
- Frambuesas
- Uva (sin concha ni semillas)
- Banana
- Fresas
- Mandarinas y naranjas (en zumo solamente)
- Maracuyá o granadilla
Legumbres
Nuestro bebé puede seguir consumiendo todo tiempo de legumbres, aunque las legumbres tiernas serán las mejores para esta etapa de su desarrollo.
- Guisantes
- Lentejas
- Caraotas o habas
Carnes y tofu
Hace algunos meses que nuestro hijo puede comer tanto carnes blancas como rojas. Sin embargo, aún deben ser a la plancha, horneadas o hervidas, nada de frituras. Por su parte, el tofu se mantendrá en la dieta del bebé al igual que en los meses pasados.
- Pavo
- Pollo
- Conejo
- Ternera
- Yema de huevo
- Pescados blancos como lenguado
Pescado
Aquí es donde llega uno de los alimentos nuevos para nuestro hijo. El pescado es una comida muy completa que contiene proteínas y ácidos grasos esenciales y puede ser ofrecido un par de meses más tarde que las carnes. Sin embargo, no puedes ofrecer cualquier tipo de pescado a tu hijo.
Si algún miembro de la familia tiene alguna alergia alimentaria, sobre todo a los productos de mar, lo mejor será que no le des pescado hasta cumplidos los 3 años de edad.
Para iniciar la alimentación con pesado puedes optar por una gran variedad. Lo ideal serán los pescados blancos como:
- Merluza
- Abadejo
- Bacalao
- Lenguado
- Trucha
Nada de pescados en salmuera. Puede ser pescado fresco o congelado, pero evita los enlatados, ya que contienen más sodio, a excepción del atún y salmón enlatado sin sal.
Puedes cocinar el pescado en caldo, en leche o en el microondas sin agregarle sal. Asegúrate de retirar todas las espinas y haz un puré con el líquido de cocción.
Lácteos
El aporte de leche a esta edad, sigue siendo fundamental para su desarrollo, por lo que debemos asegurarnos al menos hasta que nuestro hijo cumpla doce meses, que tome al menos unos 500 ml de leche diarios (con el caso de la leche artificial no suele haber problema, porque les puedes dar un biberón de 250 ml por la mañana (parte de esa cantidad con cereales) y otro por la noche).
Las madres debemos continuar dando leche por demanda, a nuestro bebé. Es totalmente aceptable hacer varias tomas al día y entre medio, ofrecer alimentos al niño, por ejemplo, a la hora del almuerzo y la cena.
Además de seguir con la lactancia materna, el bebé puede tomar yogures naturales adaptados, además de leche de fórmula.
Huevo
El huevo entero sigue siendo riesgoso para nuestro bebé, así que mejor guardemos la parte blanca (clara) para su primer cumpleaños.
Sin embargo, la yema completamente cocida podrá ser ofrecida con total tranquilidad en algún puré con verduras o algo de leche.
¿Cómo introducir los nuevos alimentos para bebés de 10 meses?
Una manera diferente ofrecer verduras y hortalizas a los niños es cocinándolas o presentándolas de forma divertida, como los fideos de calabacín, o las lasañas con hortalizas de distintos colores.
Para estas preparaciones diferentes puedes rallar alimentos como el calabacín o la zanahoria, deshilachar las hebras de las carnes, picar en pequeños trozos la pasta u ofrecer las frutas suaves como bananas, en pequeños trozos.
Nunca fuerces a tu bebé a acabar todo lo que hay en el plato.
Puedes tener en cuenta que para el desayuno nuestro pequeñín deberá seguir con una toma de leche, o leche con cereales. Para el almuerzo podrá probar las nuevas hortalizas o carnes y un poco de leche maternizada. En la merienda puedes ofrecer una papilla de frutas o algo de yogur para bebé. Finalmente en la cena es recomendable una toma de pecho o un biberón con cereales.
Para ofrecer el pescado puedes hacer un puré con leche y cereales, o con una base de puré de verduras. Para esto deberás hervir 30 gr de pescado blanco en muy poca agua sin sal, o al vapor, por 10 min, y ajustar su textura con cereal o verduras. Aunque el bebé puede comer algunos trozos suaves y pequeños de otros alimentos, en el caso del pescado lo mejor será triturarlo muy bien.
Como siempre, es aconsejable introducir un solo alimento nuevo por día y en horas del mediodía por si hay alguna reacción alérgica.
Para asegurar el suministro de leche en nuestro hijo, aparte de las tomas, podemos sustituir ciertas papillas. Por ejemplo, el día que deseemos darle pescado, suprimir la papilla de frutas y administrar una papilla de fórmula o leche materna con cereales, igual a la del desayuno.
¿Cuáles alimentos no son recomendados para bebés de 10 meses?
Los alimentos para bebés de 10 meses son cada vez más variados, sin embargo no podemos incluir todos los alimentos que consumimos los adultos, en la dieta de un bebé.
Por ejemplo, la miel sigue siendo un no en su dieta, así que te recomendamos conocer más sobre estos alimentos que debes evitar a continuación.
Pescado
El pescado es un alimento fantástico, que contribuirá en el crecimiento y desarrollo cerebral de nuestro hijo. Sin embargo, el pescado azul es altamente alergénico, por lo que se recomienda empezar a ofrecerlo a partir de los 18 meses como mínimo, o idealmente a los 2 años.
Debes tener precaución con el atún rojo, el pez espada y el emperador, ya que almacenan mucho mercurio y éste interfiere en el sistema nervioso. Si quieres ir a lo seguro espera hasta los 3 años para anexarlo a su dieta.
Mariscos
Los mariscos como: langostinos, langosta, cangrejo, camarones, entre otros, tienen un alto riesgo de producir alergias, sobre todo los crustáceos. Por lo que lo mejor será evitarlos hasta que el niño tenga 2 años, o como mínimo 18 meses.
Ni pienses en dar a tus hijos mariscos crudos o poco cocidos, ya que pueden tener grandes cantidades de bacterias.
De igual forma si existen alergias registradas en la familia, lo ideal será esperar hasta su cuarto cumpleaños.
Carnes rojas
La ternera puede estar presente en la dieta de nuestros bebés, sin embargo, lo mejor es evitar aquellas carnes más grasas como el cordero y eliminar siempre las zonas con más grasa.
Hortalizas
Todas sabemos que las hortalizas deben estar presentes en la dieta de nuestros pequeños. Sin embargo, existen algunas que son aptas para nuestros hijos hasta que cumplen su primer año. En este caso nos referimos a verduras de hoja verde con alto contenido en nitratos, como la espinaca, acelga o la borraja.
Este tipo de verduras pueden empezar a comerse hacia los 12 meses pero nunca más de 2 veces por semana. Esto se debe al riesgo de que nuestro hijo pueda llegar a padecer metahemoglobinemia, una enfermedad caracterizada por la presencia de un nivel anormalmente alto de metahemoglobina (Met-Hb) en la sangre.
Lácteos
Obviando los lácteos pensados para bebés de esta edad, los lácteos como la leche de vaca no se deben tomar hasta los 12 meses.
Zumos, frutos secos, chocolate
Todos estos alimentos, sumando a galletas, bollería y cualquier dulce, deben seguir fuera de la dieta de tu pequeñín. Asegúrate de que los alimentos que le ofreces a tus hijos sean sanos, naturales y sin azúcar ni sales añadidas.
Nuestro hijo ya cumplió 10 meses, intenta comer solo y le emociona experimentar con la comida. Este es uno de los mejores aprendizajes que puede tener el bebé a esta edad, por lo que debemos asegurar que su experiencia al alimentarse sea positiva. Ofrece alimentos con diferentes olores, sabores, colores y texturas, de esta forma el bebé puede aplastarlos y manipularlos.
Recuerda favorecer la autonomía y aprendizaje natural del niño. Permítele comer solo y experimentar con los alimentos, ofrécele utensilios que pueda manejar con facilidad y alimentos con texturas blanditas con los que no se atragante.
