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6 Pasos para ense√Īarle a tu beb√© a dormir toda la noche

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Ense√Īarle al beb√© a dormir toda la noche es un paso esencial del crecimiento

Durante las primeras semanas de vida de tu beb√©, las noches pueden resultar muy agotadoras para ti y para tu pareja, pues no ser√° sino hasta el tercer mes de vida que tu beb√© comenzar√° a establecer, poco a poco, su patr√≥n de sue√Īo. Por lo general, el lapso de sue√Īo de un reci√©n nacido es entre 2 y 3 horas continuas, varias veces al d√≠a, para alimentarse e ir desarroll√°ndose poco a poco. Aunque entre cada siesta tu beb√© suma un total de unas 16 o 17 horas por d√≠a, el sue√Īo de las primeras noches siempre ser√° interrumpido.

Un bebé recién nacido suele dormir entre 2 y 3 horas continuas

Afortunadamente, la mayor√≠a de los beb√©s comienzan a desarrollar patrones de sue√Īo m√°s regulares entre los 3 y 6 meses, dependiendo del ritmo de cada uno, por lo que ya puedes comenzar a aplicar algunas t√©cnicas para ayudarlo a dormir m√°s horas durante la noche y menos horas durante el d√≠a.

Para que puedas ense√Īar a tu peque√Īo a dormirse por s√≠ mismo, te compartimos los consejos claves que todo padre debe seguir para que el beb√© permanezca dormido toda la noche.

¬ŅCu√°ndo puedo ense√Īarle a mi beb√© a dormir toda la noche?

Mientras que algunos beb√©s se duermen f√°cilmente sin necesidad de ser atendidos, otros en cambio les cuestan m√°s quedarse dormidos, o volver a conciliar el sue√Īo cuando se despiertan, por lo que necesitan de nuestra ayuda.

Sin embargo, los expertos aseguran que la mayoría de los bebés están listos para aprender a dormir toda la noche entre los 3 y 6 meses.

Los expertos afirman que la mayoría de los bebés pueden aprender a dormir toda la noche entre los 3 y 6 meses.

Hacia los 3 o 4 meses de edad los beb√©s han desarrollado y ciclo de sue√Īo m√°s estable y regular, es decir ya se despiertan y vuelven a dormir de forma menos interrumpida, adem√°s ya han dejado casi todas las tomas nocturnas de pecho o biber√≥n.

Por lo tanto, si notas que tu beb√© de 3 meses est√° m√°s despierto y se alimenta menos veces por las noches, ya est√° listo para aprender a regular su sue√Īo y dormir toda la noche. No olvides que todos los beb√©s son distintos, por lo que tal vez tu beb√© pueda tardar un poco m√°s en dormir muchas horas de corrido.

Si por alguna raz√≥n sientes que tu beb√© est√° listo para aprender a dormir toda la noche, cons√ļltalo con su pediatra.

bebé durmiendo de noche
Hacia los tres y cuatro meses, tu bebé está listo para aprender a dormir más durante las noches.

6 Pasos claves para ense√Īar a tu beb√© a dormir durante toda la noche

Veamos 6 pasos para ense√Īarle a dormir a tu beb√©, y conseguir√°s que duerma durante toda la noche con √©xito.

1. Introduce una rutina

Para cuando tu bebé haya cumplido sus primeras 6 semanas de nacido, puedes comenzar a establecer un horario, es decir una rutina nocturna para acostarlo a dormir. A medida que repites la misma rutina todas las noches, tu bebé se irá acostumbrando poco a poco, y aprenderá que ya es hora de dormir.

Hacia la misma hora cada tarde/noche, comienza a prepararlo todo para llevarlo a dormir, dale un ba√Īo, alim√©ntalo con el pecho o biber√≥n, l√©ele un cuento o c√°ntale una canci√≥n de cuna y acu√©stalo.

2. Acuéstalo a la misma hora todos los días

Parte de establecer una rutina nocturna, es tratar de mantener el mismo horario para acostarlo a dormir todos los d√≠as. Seg√ļn los expertos, las rutinas predecibles no s√≥lo ayudan a tranquilizar al beb√© sino que tambi√©n hacen a que este se sienta m√°s seguro a la hora de dormir.

Procura entonces, levantarlo por las ma√Īana a la misma hora para alimentarlo y ba√Īarlo, adem√°s trata de ponerlo a dormir las siestas a la misma hora siempre de modo que su ritmo de sue√Īo, se acostumbre al horario y le resulte m√°s f√°cil dormir.

La clave es acostar al bebé siempre mismo horario e intentar crear una rutina con sus horarios

Durante la noche, los expertos recomiendan dormir al beb√©, entre las 7/8 de la noche, pues al ense√Īarlo a dormir en este horario, evitar√°s que est√© demasiado cansado y batalle para dormirse.

3. Ens√©√Īale a diferenciar el d√≠a y la noche

Durante sus primeras semanas, tu beb√© apenas lograr acostumbrarse a despertarse cada tres horas para alimentarse, por lo que no logra distinguir muy bien el d√≠a de la noche. Al alcanzar sus primeros tres meses, tu peque√Īo comenzar√° a estar mucho m√°s despierto, por lo que es el momento perfecto para ayudarlo a diferenciar cuando es de d√≠a y cuando es de noche.

Cuando duerma sus siestas en el día, abre las cortinas de su habitación para que entre la claridad, y haz que todo en casa transcurra en total normalidad, es decir no trates de evitar los ruidos cotidianos como el de la aspiradora para que no se despierte.

La idea es que reconozca la actividad del día y la tranquilidad que caracteriza la noche.

A partir de los 3 meses ya podemos ense√Īarle cuando es de d√≠a y cuando es de noche a nuestro beb√©.

Por ello, al acercarse la hora de dormir durante la noche, es importante que hagas todo lo contrario, es decir mantener su habitación oscura y tener la casa en completo silencio y tranquilidad.

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Cuando lo ense√Īas a dormir en el horario de 7/8 de la noche, tu beb√© lograr√° descansar mejor.

4. Mímalo y dedica un tiempo para compartir con él

Una vez lo haya preparado para acostarlo a dormir, es muy importante que le dediques unos minutos para hacerle sentir tu cercanía, y el amor de mamá. Así que incluye en su rutina de noche unos 15 minutos de juegos, abrazos y besos para que se sienta mimado y consentido justo antes de dormir.

El simple hecho de estar contigo y sentir tus demostraciones de afecto, harán que se sienta feliz, cuidado, seguro y relajado para irse a dormir. Eso sí, intenta hacerlo en otro lugar de la casa que no sea su cuna o su lugar de dormir, pues también resulta  importante hacerle saber que su cunita es el lugar especial para su descanso.

5. H√°blale

Escuchar tu voz tambi√©n es una forma eficaz de calmarlo para cuando lo acuestes a dormir, as√≠ que si despu√©s de darle su ba√Īo, alimentarlo y mimarlo, tu beb√© se resiste al sue√Īo o no est√° del todo relajado.

Llévalo a su cuna y háblale con una voz muy suave, dale las buenas noches,  despídete de él con beso y déjalo en su lugar de dormir. Si al apenas dejarlo solo tu bebé comienza a llorar, ¡no acudas de inmediato! espera unos 45 segundos  para darle tiempo de que se calme él solito.

Al escuchar tu voz es una forma eficaz de calmarlo y relajarlo cuando lo acuestes a dormir,

Si al pasar este tiempo a√ļn sigue llorando, no dudes ni un instante en ir a calmarlo y dejarlo nuevamente en su cuna cuando deje de llorar. Recuerda que para la mayor√≠a de los expertos, atender el llanto del beb√© es sumamente importante para su desarrollo y estado emocional.

6. Aseg√ļrate de que tu beb√© no sufra alguna condici√≥n m√©dica que afecte su sue√Īo

Aunque es lo √ļltimo que se nos ocurre pensar acerca del sue√Īo de nuestro beb√©, debes saber que existen ciertas condiciones como la apnea del sue√Īo que pueden afectar el descanso de tu beb√©. Si sospechas que hay algo que no va bien, es importante que consultes con su pediatra antes de comenzar a aplicar estos pasos para ense√Īar a dormir a tu beb√©.

M√©todos para ense√Īar a un beb√© a dormir toda la noche

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Aunque se trata de un proceso natural, s√≠ puedes ense√Īarle c√≥mo dormir toda la noche a tu beb√©

A la hora de ense√Īarle h√°bitos de sue√Īo saludable a tu beb√©, as√≠ como dormir toda la noche, son muchas las t√©cnicas que puedes encontrar para conseguirlo. Aunque los expertos a√ļn no coinciden en cu√°l es la mejor para ense√Īar a dormir a un beb√©, una investigaci√≥n realizada por la revista Sleep, descubri√≥ que todas las t√©cnicas funcionaban, siempre que se aplicaran de una manera consistente.

Veamos cuales son los m√©todos m√°s eficaces que puedes aplicar para ense√Īarle a tu beb√© a dormir toda la noche.

La idea es que elijas el que más te funcione mejor y lo sigas al pie de la letra, siempre y cuando tu bebé no se restita o su humor cambie. De ser así te recomendamos, esperar unos días para volver a intentarlo.

La mayor√≠a de los m√©todos para ense√Īar a dormir se basan en dos filosof√≠as distintas:

M√©todo¬†Ferber/Estivil :‚ÄĚDejarlo llorar‚ÄĚ para que duerma

Es mucho lo que se ha debatido acerca de si atender o no el llanto del beb√© durante la noche, pero los defensores de este m√©todo, aseguran que est√° bien dejar llorar al beb√© mientras se no sea de forma indefinida. Por lo general recomiendan acostar al beb√© cuando a√ļn este despierto y permitir que llore algunos minutos, mientras t√ļ entras a calmarlo cada cierto tiempo, pero sin tomarlo en brazos.

El creador de este método afirma que es importante que el bebé aprenda a calmarse solito, para poder dormir durante toda la noche

Este m√©todo recibe el nombre de ‚Äúdejarlo llorar‚ÄĚ y pertenece al pediatra Richard Ferber, director del Centro para des√≥rdenes del sue√Īo infantil en el hospital de ni√Īos de Boston. De acuerdo al pediatra, es importante que el beb√© aprenda a calmarse √©l solito para poder dormir durante toda la noche, por lo que considera que necesario dejarlo algunos periodo de tiempo llorando para que logre calmarse solo.

Si deseas saber más sobre este método aquí puedes encontrar su libro  o aquí

M√©todo: ‚ÄúDormir sin llanto‚ÄĚ

El segundo m√©todo para ense√Īar a dormir a un beb√©, es opuesto al anterior y consiste en evitar dejar s√≥lo al beb√© mientras llora, es decir dormirlo sin llanto. Se trata de un entrenamiento m√°s gradual en el cual, mam√° o pap√° deben de ofrecer un consuelo inmediato al beb√© cuando este llora.

El especialista principal en defender este método es el pediatra William Sears, autor de The Baby Book (El libro del bebé), y considera que las estrategias para dormir sin llorar descritas en el libro The No-Cry Sleep Solution (Dormir sin Lágrimas, Dejarlo llorar no es la solución), pueden conseguir que el bebé experimente la hora de dormir como un momento especial para conectar con sus padres mediante la respuesta rápida a su necesidades de alimento y consuelo.

Si deseas saber más sobre este método aqui encuentras el libro

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El bebé necesita saber que cuando llora, mamá estará allí para atenderlo y protegerlo.

M√©todo de ‚Äúextinci√≥n gradual‚ÄĚ o fading

El tercer método más recomedando por los especialistas recibe el nombre de extinción gradual y consiste en hacer que los padres vayan disminuyendo su presencia a la hora de acostar a dormir al bebé. Una excelente forma de hacerlo es apartarse de la cuna poco a poco, alejando su silla mientras esperan que el bebé se duerma. También se puede regresar a su habitación cada cierto tiempo para revisarlo y darle unas palmaditas (sin tomarlo en brazos) para que se calme y duerma.

El objetivo principal es darle tiempo al bebé para que poco a poco, aprenda a calmarse solito.

Independientemente de cu√°l m√©todo o t√©cnica decidas aplicar, para poder ense√Īarle a dormir a tu beb√© toda la noche es sumamente importante mantener una rutina de noche que se repita todos los d√≠as, para que entre el ba√Īo, el pecho (o biber√≥n), los mimos de mam√° y canciones de cuna, tu beb√© sepa que ha llegado la hora de dormir.

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