¿Qué puede comer un bebé de 10 meses? Menú y recetas

¿Qué puede comer un bebé de 10 meses? La alimentación de un bebé de 10 meses no es muy variada en comparación a los meses anteriores, sin embargo, se mantienen las papillas y los purés para que se vayan familiarizando con las preparaciones gruesas.

Para cambiar la rutina alimenticia de tu bebé puedes preparar las comidas de diferentes maneras como al vapor, en el microondas, al horno, a la plancha, con unas gotas de aceite, pero sin azúcar ni sal.

A los 10 meses la alimentación de los bebés ya será lo más parecida posible a la de toda la familia, en esta etapa se puede incorporar el huevo según como sea el caso de cada niño, pues a algunos les provoca alergias.

El huevo es un alimento muy nutritivo y versátil, tienes la oportunidad de servirlo cocido, revuelto, picado, tortilla, etc. Lo ideal es que a los 12 meses el bebé pueda comer este alimento al menos tres veces por semana.

¿Qué puede comer un bebé de 10 meses?

Desde los seis meses se introduce la alimentación complementaria en la vida del bebé, lo que quiere decir que a los 10 meses ya debe estar preparado para comer todo tipo de alimentos y preparaciones.

Cuando los niños tienen esta edad pueden sentarse solos y permanecer derechos sin tener espaldar, otros ya comienzan a caminar y de cierta forma realizar estas actividades les genera un poco de autonomía.

Aunado a eso, siempre están prestos a aprender y con mucha curiosidad de descubrir todo lo que les rodea. Es fundamental aprovechar esta etapa de crecimiento de los niños al máximo para todo.

Puedes sentarlo en la mesa para que coma con toda la familia y de esta manera se desenvuelva un poco más al ver como los demás comen todo tipo de comida.

• Cereales con o sin gluten: arroz, avena, trigo, maíz, centeno y cebada.
• Frutas: pera, naranja, manzana, plátano, mandarina, cerezas, uva, melón, mango, sandía y ciruela.
• Verduras y hortalizas: puede comer cualquier hortaliza, no obstante, ninguna que tenga hoja verde por sus altos contenidos de nitratos porque antes de los 2 años pueden desarrollarle metahemoglobina. Las podrán comer cuando ya tengan 12 meses y no más de dos veces a la semana. No es recomendable el consumo de tomate antes de cumplir 1 año.
• Carnes: puedes brindarle carnes rojas y blancas, eso sí, evita las que tengan mucha grasa como el cordero o quítales la grasa. Lo mejor es que se las brindes a la plancha, cocidas o al horno, pero nunca fritas.
• Pescado: por su edad solo podrá consumir pescado blanco como bacalao, merluza, pescadilla y dorada, pescados azules pequeños como la caballa o las sardinas. Es mejor evitar el pescado azul grande por los altos nivel de mercurio que posee.
• Legumbres: tienes la oportunidad de brindarle cualquier tipo de legumbres, sin embargo, las lentejas son más fáciles de digerir para los niños pequeños.
• Lácteos: debes seguir brindándole leche materna, adicional a eso, puede consumir yogures naturales o adaptados y leche de fórmula. El queso y la leche de vaca deben incorporarse solo hasta los 12 meses.

o si prefieres puedes permitir que él mismo pruebe con sus manos tomar el alimento y llevarlo hasta su boca

Existen una gran variedad de alimentos que puedes incorporar en las comidas de tu bebé para crear un menú diferente y atractivo para él.

¿Qué no puede comer un bebé de 10 meses?

• Refrescos, especialmente de color negro o light.
• Café, té puro o cualquier hierba pura.
• Maní, pecanas, nueces y almendras.
• Pescados negros o atún en lata.
• Claras de huevo y sus derivados: mayonesa, merengue.
• Colorantes, conservantes o cítricos.
• Mostaza o kétchup.

Independientemente de la edad que ya tenga el bebé, recuerda que aún está muy pequeño y los alimentos deben introducirse poco a poco, por separado y cada día uno diferente para que no se acostumbre.

Debes tener sumo cuidado conforme lo vas alimentando para probar si es intolerante a algún alimento y si presenta alergias con determinada preparación.

Menú de recomendación para un bebe de 10 meses

Para una mejor orientación sobre la alimentación de tu bebé puedes visitar al pediatra para que de acuerdo al peso y estatura de tu bebé te indique lo que más le viene bien.

Los purés a los 10 meses ya no tienen por qué estar estrictamente triturados, puedes dejarles trozos grandes que puedan masticar, ya que es necesario que comiencen a adaptarse a las texturas más gruesas.

Existen muchos platillos fáciles de preparar que le pueden encantar tanto al bebé como a la familia entera.

Lunes

• Desayuno: leche materna o leche de continuación y cereales con gluten.
• Media mañana: leche materna o biberón de leche de continuación.
• Almuerzo: puré de guisantes con pollo, manzana y mandarina trituradas.
• Merienda: puré de pera, yogur y cereales.
• Cena: puré de patata, puerro y cebolla con lenguado, puré de ciruela.

Martes

• Desayuno: leche materna o leche de continuación y cereales con gluten.
• Media mañana: leche materna o biberón de leche de continuación.
• Almuerzo: sopa de estrellitas, puré de verduras con yema de huevo aplastada y yogur.
• Merienda: yogur, manzana y zumo de naranja.
• Cena: puré de zanahoria, patatas y calabacín con pavo, mandarina.

Miércoles

• Desayuno: leche materna o leche de continuación y cereales con gluten.
• Media mañana: leche materna o biberón de leche de continuación.
• Almuerzo: puré de lentejas con verduras y uvas peladas.
• Merienda: yogur y galleta María triturada.
• Cena: sopa de arroz, puré de calabaza y acelgas con conejo, manzana con miel.

Jueves

• Desayuno: leche materna o leche de continuación y cereales con gluten.
• Media mañana: leche materna o biberón de leche de continuación.
• Almuerzo: sopa de fideos, puré de espinacas y pollo, compota de manzana y zumo de naranja.
• Merienda: compota de pera y yogur.
• Cena: puré de judías verdes y cebolla con yema de huevo, rodajas de naranja y plátano.

Viernes

• Desayuno: leche materna o leche de continuación y cereales con gluten.
• Media mañana: leche materna o biberón de leche de continuación.
• Almuerzo: puré de calabaza y patata con trozos de mero, yogur.
• Merienda: macedonia de frutas trituradas.
• Cena: puré de arroz con tomate hervido y jamón york, yogur.

Sábado

• Desayuno: leche materna o leche de continuación y cereales con gluten.
• Media mañana: leche materna o biberón de leche de continuación.
• Almuerzo: patata y coliflor aplastadas con carne de ternera picada, tozos de plátano.
• Merienda: puré de pera, melocotón, plátano y zumo de uva.
• Cena: sopa de estrellitas, puré de zanahoria con merluza y yogur.

Domingo

• Desayuno: leche materna o leche de continuación y cereales con gluten.
• Media mañana: leche materna o biberón de leche de continuación.
• Almuerzo: macarrones con tomate, merluza desmenuzada y yogur.
• Merienda: plátano, naranja y galletas maría.
• Cena: puré de acelgas, tomate y patata con pavo, compota de pera.

Recetas para alimentar a un bebé de 10 meses ¡Super fáciles y deliciosas!

Un bebé de 10 meses gasta mucha energía gateando y arrastrándose por toda la casa, por lo tanto, debes preparar las comidas más sabrosas para que se deleite degustando, además, es necesario incluir los carbohidratos blancos que son los cereales, las proteínas como la carne de ternera, pollo y pavo y por supuesto el ingrediente del mes: el huevo, que debe ser añadido poco a poco para prevenir alguna alergia.

1. Puré de calabacines y patata con queso

La patata le brindará al niño la energía necesaria para jugar y desplazarse. Los minerales, la fibra y la vitamina la proporciona el calabacín y el queso las proteínas para crecer. Si gustas en agregarle un poco de perejil le darás una dosis extra de vitamina C y omega 3.

Ingredientes

• Medio calabacín
• Una patata
• Unas hojas de perejil
• Un trocito de queso

¿Cómo prepararlo?

1. Pela todos los vegetales y coloca a hervir en una cacerola pequeña la patata en trozos.
2. Espera durante 10 minutos e incorpora el calabacín, déjalo a fuego alto durante 10 minutos más.
3. Coloca todos los ingredientes en una batidora, incluyendo el queso.
4. Complementa el puré con una fruta rallada, ya sea media manzana o media pera.

2. Cuscús con verduras y huevo

El cuscús es un cereal agradable para el paladar, además, muy ligero. Las proteínas de esta receta las encontrarás en la yema del huevo, recuerda que su introducción debe ser poco a poco.

Ingredientes

• Una cucharada de cuscús fino instantáneo
• Un trozo de calabacín
• 1 huevo
• Unas gotas de aceite de oliva

¿Cómo prepararlo?

1. En una cacerola coloca a hervir las verduras peladas y troceadas.
2. Espera unos 10 minutos para que estén listas.
3. Agrega agua caliente durante 5 minutos al cuscús.
4. Aplasta las verduras con un tenedor, incorpora el cuscús y mueve muy bien.
5. Pela el huevo y añadele media yema al puré.
6. Si el bebé rechaza el puré puedes pasarlo por la batidora, pero recuerda que debe acostumbrarse a los trozos más grandes.

3. Puré de verduras con pollo y arroz

Ingredientes

• 4 zanahorias
• 1/2 calabacín
• 1 cebolla
• 1/2 pechuga de pollo
• 1 vaso de arroz
• 4 o 5 vasos de agua o caldo de pollo
• Aceite de oliva extra virgen

Preparación

1. Pica la zanahoria, el calabacín y la cebolla y lo sumergimos en una olla con el aceite de oliva.
2. Agrega el pollo cortado en trozos, mueves un par de minutos y haces igual con el arroz.
3. Incorpora el caldo de pollo o el agua y espera a que cocine a fuego bajo por unos 20 minutos. Si quieres dejar entero el arroz con las verduras ya estará listo.
4. Tritura el puré, hazlo con bastante caldo para que quede suave y sirve con aceite de oliva.

¿Cómo se prepara?

1. Lava todas las verduras y pícalas muy fino.
2. Coloca la taza de arroz en una olla con agua y deja hervir durante 20 minutos hasta que esté listo.
3. Una vez listo, vierte el arroz en un cuenco junto con las verduras picadas, el aceite de oliva y queso.
4. Remueve con la mano hasta obtener una mezcla homogénea.
5. Agrega el pavo desmenuzado a la mezcla y remueve todo muy bien.
6. Agarra las porciones y haz bolitas con la mano hasta que queden bien compactas, pero sin apretar mucho.
7. Lleva las albóndigas al horno precalentado en 180° durante 10 minutos aproximadamente.
8. A los 5 minutos de cocción debes darle vuelta para que no se cocinen demasiado por un solo lado.
9. Sirve y ofrecelas al bebé.

Es importante enseñarle al bebé que la hora de la comida se hizo para eso y no debe distraerse con juegos, la televisión o jugando con los alimentos.

Sin embargo, si lo desea puede divertirse aprendiendo a hablar mientras está rodeado de la familia. Permítele que aprenda a comer con los cubiertos sin necesitar tu ayuda, existirán algunas veces en las que se le caerá la comida o se manchará, pero todo es un aprendizaje.