Cuando se trata de batidos para bajar de peso es importante que tengas en cuenta que debes usar una mayor proporción de verduras que de frutas para evitar consumir calorías y azucares en exceso. Estas recetas están deliciosas e increíbles para que disfrutes de una sana merienda y a la vez bajes tallas.
Si optas por dietas liquidas estos batidos son ideales para mantenerte activa y con un nivel de saciedad que te ayuda a no caer en tentaciones
Lo ideal es que este tipo de batidos para bajar de peso los hagas con batidora, exprimidor de juegos que con licuadora porque de esta manera vas a preservar de mejor manera las propiedades que necesitas de las frutas o verduras en el tema de control de peso.
Los batidos para bajar de peso más ricos y especiales
Cuando se trata de batidos para bajar de peso, lo mejor es acompañarlos con fruta picada o avena, también quedan exquisitos a base de yogurt y endulzados, según sea el caso, con un toque de miel al gusto. Ponle creatividad a estas recetas y pierde tallas comiendo delicioso.
Los famosos jugos verdes o green juice son una tendencia que ha venido para quedarse por los importantes beneficios que aportan al cuerpo
Batido de fresa
Este batido de fresa es especial para quienes desean bajar de peso, se puede consumir en horas de la mañana para comenzar el día con buen pie, sólo necesitas un toque de miel para endulzar u otro tipo de edulcorante.
Ingredientes
- Media taza de fresas
- Media taza de piña
- Una taza de flor de brócoli
- Un toque de miel al gusto
- Una taza de leche de almendras
Modo de preparación
- En una licuadora debes colocar la leche de almendras, luego agregar las fresas y la piña en trozos
- Lava bien la flor de brócoli y añádela a la preparación, después endulza con un toque de miel al gusto
Batido de plátano
El plátano que incorporaremos a esta preparación es ideal para el desayuno, sólo debes mezclarlo con la leche y tendrás una preparación exquisita, además, se puede prescindir del azúcar, pues ya el plátano posee dulce que aprovecharás para no ganar kilitos de más.
Ingredientes
- Dos plátanos maduros
- Media taza de leche descremada
Modo de preparación
- En una licuadora puedes agregar la leche descremada para luego añadir un toque de plátanos maduros
- Mezcla todo para unir y después servir bien frío
Batido de fresa y plátano
Otro batido que te hará suspirar es esta combinación de plátano con fresa que esta riquísima, se puede degustar en horas de la mañana o en la merienda, es perfecto para bajar de peso.
Ingredientes
- Media taza de fresas
- Un plátano
- Una taza de espinacas crudas
- Una taza de leche de almendras
- Un toque de extracto de vainilla
Modo de preparación
- Comienza con lavar muy bien las espinacas, luego las agregas en una licuadora y mezclas con la leche de almendras
- Añade el plátano en trozos y las fresas, el extracto de vainilla se coloca al final para que des más sabor
- Sirve y disfruta
Batido de piña
La piña es un excelente diurético, es ideal para las personas que desean bajar unas tallas, pues aparte de ser deliciosa es una excelente opción para consumir en forma de batido, también se puede picar en trozos y comerla de manera convencional.
Ingredientes
- Una taza de piña picada
- Dos tazas de yogurt
- Un chorrito de jugo de naranja
Modo de preparación
- En una licuadora coloca el jugo de naranja, agrega el yogurt y mezcla con la piña picada
- Al final puedes endulzar con un toquecito de miel al gusto y servir
Batido de melón con limón
El limón también ayuda a bajar de peso, lo que se debe tener en cuenta es no usarlo de manera exagerada para evitar daños a la salud, pues un consumo excesivo puede perjudicarte. Este tipo de batido se combina con melón para hacer una verdadera delicia.
Ingredientes
- Una taza de melón sin semillas y sin concha
- Dos tazas de leche descremada
- Un chorrito de jugo de limón
- Una taza de yogurt natural
Modo de preparación
- En una licuadora puedes colocar una taza de melón sin semillas, luego añades las dos tazas de leche descremada
- Al final el chorrito de limón y mezclas hasta unir por completo
- Sirve en la mañana
Batido de avena con manzanas
Un toque de avena con manzanas puede hacer la gran diferencia en este tipo de batidos, pues quedan sensacionales para merendar o desayunas, también se pueden combinar con un toque de endulzante natural para que el preparado sea exquisito.
Ingredientes
- Una porción de avena en hojuelas
- Dos manzanas verdes
- Un chorrito de jugo de limón
- Medio litro de agua
Modo de preparación
- Retira la piel de las manzanas y las semillas, luego las cortas y las colocas en la licuadora
- Mezcla con la avena y el jugo de limón, además del agua para dar textura
- Une todos los sabores y luego comienza a servir
Batido de avena con fresas
Un poco de fresas en compañía de avena en hojuelas y leche de almendras será la mejor combinación en este batido para bajar de peso, lo que debes hacer es usar un tipo de endulzante natural para evitar ganar kilitos de más.
Ingredientes
- Una taza de fresas en trozos
- Una porción de avena en hojuelas
- Dos tazas de leche de almendras
- Un toque de edulcorante
- Un toque de canela en polvo
Modo de preparación
- Comienza lavando bien las fresas, luego le retiras las hojitas y las colocas en trozos en la licuadora
- Mezcla con la avena y la leche de almendras, une todo por varios minutos
- Integra con la canela en polvo y el toque de edulcorante
Batido de avena con limón
Si lo que deseas es un batido para bajar de peso que sea económico y muy sabroso, entonces atrévete a elaborar este preparado que es ideal para desayunar. No dejes de probarlo.
Ingredientes
- Dos tazas de avena integral
- Jugo de tres limones
- Cuatro tazas de agua o leche vegetal
- Edulcorante
- Frutas diversas
Modo de preparación
- Corta lo limones por la mitad y extrae el jugo, luego lo agregas en una licuadora y lo mezclas con la leche vegetal y las frutas diversas
- Al final incorporas el edulcorante y terminas de unir todo por completo hasta que quede una preparación suave
Batido de avena con piña
La piña y la avena son ideales para bajar de peso, por eso en el siguiente batido harán presencia para llenarte de sabor, tendrán ese toque especial que te encantará.
Ingredientes
- Media taza de piña en trozos
- Una porción de avena en hojuelas
- Medio litro de leche en almendras
- Una porción de semillas de linaza
- Un toque de jengibre
Modo de preparación
- Coloca en una cacerola el agua con la avena y la llevas al fuego hasta que hierva
- Luego cortas la piña en trozos
- Una vez que la avena esté cocida, entonces la puedes colocar en una licuadora junto con la piña, las semillas de linaza y el trozo de jengibre
- Combina todo en una licuadora hasta que se una por completo y sirve
Batido de pepino con apio y manzana
Con este batido lograrás lo que tanto buscas, reducir algunas tallas de más, es perfecto para consumirlo en ayunas, luego, con una dieta equilibrada podrás bajar los kilitos de más.
Ingredientes
- Un pepino
- Una manzana verde
- Una perra grande
- Rama de apio
- Cuatro dátiles
- Un pedazo de jengibre
- Agua, cantidad necesaria
Modo de preparación
- En primer lugar debes comenzar por limpiar bien todas las frutas, además de lavar las ramas de apio
- Luego las cortas en trozos y las vas agregando en una licuadora, añade agua y mezcla para obtener el batido, se puede incorporar el trozo de jengibre al final, además de un toque de miel al gusto para endulzar
Batido de manzana con kiwi
El limón en compañía de otras frutas en estos batidos para bajar de peso es perfecto, la única recomendación es no abusar del cítrico, pues si se consume en exceso puede generar daños a la salud, lo recomendable es adaptarlo a tus necesidades.
Ingredientes
- Dos kiwis
- Una manzana verde
- Jugo de medio limón
- Una taza de agua
Modo de preparación
- En una licuadora se coloca la manzana verde en trozos, trata de retirar antes la piel y las semillas
- Luego añade los kiwis y mezclas con el agua y el toque de jugo de limón, si lo deseas le puedes incorporar un toque de endulzante y servir
Batido de espinacas con manzanas
Un toque de manzanas con espinacas hará que este batido sea un verdadero batido para bajar de peso, es ideal si lo tomas en la mañana, además se puede degustar en horas de la tarde para refrescarse.
Ingredientes
- Cuatro naranjas
- Una rama de apio
- Un plátano maduro
- Ramas de espinacas
- Manzanas verdes
- Trozos de jengibre
- Un toque de cúrcuma
- Endulzante
Modo de preparación
- Lava bien las frutas, luego extrae el jugo de las naranjas y lo colocas en una licuadora
- Mezcla con las manzanas verdes y el plátano, además añade el apio y los trozos de jengibre
- Un toque de cúrcuma para el final con endulzante queda sensacional, puedes prescindir de este, porque ya el plátano tiene dulce
Batido verde es espinacas
Un rico batido para bajar de peso es especial si se consume en horas de la mañana, es delicioso y además permitirá que te sientas con toda la energía para comenzar el día, le puedes agregar un toque de miel u otro endulzante para terminar la mezcla.
Ingredientes
- Dos tazas de espinacas
- Medio pepino
- Una manzana verde
- Jugo de un limón
- Agua, cantidad necesaria
Modo de preparación
- En una licuadora agrega el agua con el jugo de limón, mezcla con el pepino y las espinacas, ante lávalos muy bien
- Incluye un toque de endulzante y une todo para comenzar a servir
Batido de kiwi con espinacas y lechuga
Y si lo que deseas es una combinación de sabores especial, entonces prueba este batido para bajar de peso que está delicioso, se le puede incorporar un toque de miel al gusto para hacerlo más dulce, pero no es necesario, también se puede consumir si ella.
Ingredientes
- Dos kiwis
- Una taza de espinacas bien lavadas
- Media taza de lechuga
- Un toque de miel al gusto
- Proteína en polvo
- Agua, cantidad necesaria
- Cubos de hielo
Modo de preparación
- Debes lavar muy bien cada uno de los ingredientes antes de colocarlos en la licuadora, luego los agregas y comienzas a mezclar para unir todo
- Al final simplemente sirve con los cubos de hielo, se puede consumir en la mañana sin hielo o por la tarde para refrescarse
Batido de bayas con proteína
Las bayas como las fresas o moras se pueden incorporar en este batido para bajar de peso, lo ideal es agregar un toque de miel para endulzar, queda súper rico y es perfecto para antes de desayunar, que sirva como complemento a esta comida, de modo que puedas comenzar el día con toda la energía que necesitas.
Ingredientes
- Una taza de bayas
- Una taza de jugo de granada sin azúcar
- Un toque de miel al gusto
- Una cucharada de proteína de suero
- Cubos de hielo
- Agua, cantidad necesaria
Modo de preparación
- Comienza lavando muy bien las bayas, luego las colocas en la licuadora
- Incorpora los demás ingredientes y al final solo sirve con hielo, también se puede consumir en la mañana sin hielo y comenzar el día con mucha energía
Batido verde con pepino
Los batidos verdes siguen siendo los grandes protagonistas de las mañanas, pues con ellos se pueden comenzar una jornada lleno de vitalidad, es indispensable que en estos se consuman antes del desayuno, además se les puede agregar un toque de limón para aumentar las propiedades depurativas.
Ingredientes
- Un pepino
- Jugo de una lima
- Una taza de espinacas
- Una manzana
- Un toque de jengibre
Modo de preparación
- Comienza agregando el jugo de lima en una licuadora, luego añade las espinacas, la manzana en trozos y mezcla
- Incorpora el jengibre y termina de unir todo, si quieres un toque de sabor adicional, le puedes añadir un toque de miel al gusto y servir
Batido de limón con perejil y pepino
Un poco de perejil y pepino son ideales para este tipo de combinaciones, no dejes de prepararlos en horas de la mañana, sin embargo, en este caso también se puede consumir en la noche, antes de dormir para que disfrutes de un verdadero batido para bajar de peso.
Ingredientes
- Jugo de un limón
- Un pepino
- Media taza de perejil
- Un toque de jengibre
- Un vaso de agua
Modo de preparación
- Comienza lavando bien los pepinos y retira la piel
- Luego los agregas en la licuadora con el perejil, el pepino en trozos y el jengibre
- Extrae el jugo de limón y añádelo
- Incorpora el agua y bate todo hasta encontrar una preparación homogénea
- Sirve con trozos de hielo si se consume por la tarde o a temperatura ambiente si es por la noche
Batido de sandía con limón
La sandía es una de las frutas perfectas para la depuración y la hidratación, esta permite aliviar los días de calor, por este motivo será una excelente opción al momento de hacer un batido para bajar de peso, no te lo puedes perder.
Ingredientes
- Jugo de un limón
- Un toque de anacardos
- Dos porciones de sandía
- Un toque de canela en polvo
- Un toque de miel al gusto
Modo de preparación
- Incorpora los ingredientes en una licuadora, luego debes batir y mezclar para servir
- Es importante que antes de llevarlos a la licuadora, los laves bien eliminar la suciedad
- La miel se puede sustituir por otro endulzante
Lo batidos son las mejores opciones al momento de querer bajar de peso, porque con ellos puedes disfrutar de una preparación para hidratarte, además de que estarás depurando el organismo. En algunos casos se les puede incorporar un toque de limón para hacer que la mezcla se maravillosa.
Los batidos para bajar de peso se pueden hacer en horas de la mañana, antes del desayuno, aunque también hay otras opciones para la tarde o antes de acostarte. Es de vital importancia que tengas en cuenta que puedes usar miel para endulzar, pero solo la cantidad suficiente.
