Dietas

+10 Desayunos con bananas nutritivos y muy completos

Desayunos con Bananas
No hay mejor desayuno que uno que contenga una deliciosa banana en su preparación

Como sabes desde siempre, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, porque esta debe tener una alta fuente de nutrientes para que el organismo trabaje de manera adecuada durante todo el día y hasta la próxima comida.

Con bananas puedes hacer desde panqueques hasta batidos para un suculento y proteico desayuno

Los desayunos con bananas son todo lo que necesitas si tu rutina te deja poco tiempo para hacer grandes preparaciones. Estas recetas son super fáciles de hacer y apenas te tomarán unos cuantos minutos hacerlas.

Desayunos con Bananas
Disfruta de los desayunos con bananas más exquisitos que jamas haz probado

+10 Desayunos con bananas para consentir y consentirte

Con los desayunos con bananas te sentirás y harás sentir a tus seres consentidos muy nutridos y entusiasmados por el mejor sabor de la banana. Esta es una de las frutas con los más altos contenidos de potasio, sacarosa y glucosa lo que hace que al consumirla estarás ayudándote a aliviar el estrés y calmar tus nervios.

Los desayunos con bananas son la mejor fuente de nutrición y energía para enfrentar las jornadas diarias

Licuado de Banana y leche

Una de las mejores formas para comenzar el día, es consumiendo la suficiente cantidad de vitaminas y minerales necesarios para tu cuerpo. Este tipo de desayunos con bananas son ideales para mantenernos saludables y enérgicas.

Ingredientes

  • Dos bananas maduritas
  • Una taza de leche fría
  • Tres cucharadas de azúcar morena
  • Una cucharadita de esencia de vainilla
  • Canela en polvo al gusto

Modo de preparación

  1. Primero debes quitar la piel de las bananas
  2. Luego córtalas en trocitos
  3. En una licuadora vierte la taza de leche fría
  4. Añade las bananas troceadas
  5. Agrega las cucharadas de azúcar y comienza a licuar
  6. Para darle un exquisito sabor y un delicioso aroma, agrega la cucharadita de esencia de vainilla
  7. Sirve este batido en un vaso de tu preferencia y espolvorea encima la canela en polvo
Desayunos con Bananas
Licuado de Banana y leche

Cereal de maíz con banana y fresa

Dentro de tu despensa, siempre debes tener ingredientes o alimentos que nos permitan hacer de lo más cotidiano, lo más rico y suculento. Los desayunos con bananas te dejaran sorprendida con su alto nivel de sabor y nutrición.

Ingredientes

  • Una taza de cereal de maíz en hojuelas
  • Dos bananas maduritas
  • Una cucharadita de azúcar refinada
  • Una taza de leche fría
  • Una cucharadita de esencia de vainilla
  • Fresitas frescas

Modo de preparación

  1. En un recipiente vierte la taza de leche fría
  2. Añade la cucharada de azúcar refinada y bate para que se disuelva perfectamente
  3. Ahora agregamos la cucharada de esencia de vainilla y removemos
  4. Quita la piel de las bananas maduritas y trocéalas en finas rodajas
  5. Incorpora las bananas troceadas a la leche
  6. Corta las fresitas frescas en rodajas y añádelas también a la leche
  7. Por último, agrega la taza de cereal de hojuelas de maíz a la leche y remueve junto con las frutitas
  8. Sirve frío y degusta
Desayunos con Bananas
Cereal de maíz con banana y fresa

Bizcochuelo de banana y chocolate

Como siempre estas dispuesta a preparar los mejores platillos para tus mañanas y las de tus familiares y consentidos. Entonces debes mezclar sabores que te permitan crear desayunos con bananas increíblemente deliciosos e irresistibles.

Ingredientes

  • Una barra de chocolate oscuro
  • Tres cucharadas de cacao en polvo
  • Un kilo de harina de trigo
  • Medio kilo de azúcar refinada
  • Media taza de margarina
  • Seis huevos
  • Tres bananas grandes y maduras
  • Dos cucharadas de polvo de hornear
  • Media taza de agua

Modo de preparación

  1. Empieza por separar las yemas y las claras de los huevos
  2. En un bol, mezcla la margarina y el azúcar refinada. Bate muy bien para obtener una mezcla cremosa y de un tono blanco
  3. Añade las yemas de los huevos y continúa removiendo
  4. Con la ayuda de un colador tamiza la harina de trigo y añádele las cucharadas de polvo de hornear y el cacao en polvo
  5. Incorpora la harina tamizada con el cacao en polvo a la mezcla y remueve muy bien con movimientos envolventes
  6. Aparte, pon en la licuadora las bananas peladas junto con la media taza de agua y licualas bien
  7. Agrega las bananas licuadas a la mezcla y remueve otra vez
  8. Coloca a baño de María una cucharada grande de margarina y la barra de chocolate para fundirla
  9. Una vez derretido el chocolate, viértelo sobre la mezcla y remueve con una espátula
  10. Ahora, bate las claras de huevo a punto de nieve e incorporalas a la mezcla removiendo por última vez
  11. Engrasa y enharina un molde en forma de anillo y vierte la mezcla en él
  12. Llévalo al horno por 1 hora o hasta que introduzcas un palillo hasta el fondo y éste salga seco
Desayunos con Bananas
Bizcochuelo de banana y chocolate

Panqueques de banana y arroz

Al comenzar la jornada diaria, debes tener presente empezarlo con las mejores energías posibles y por qué no hacerlo con un delicioso desayuno con bananas, lleno de sabor, ricura y delicia.

Ingredientes

  • Una banana grande y madura
  • Tres cucharadas de azúcar morena
  • Dos cucharadas de mantequilla o margarina
  • Un huevo
  • Una taza de arroz previamente cocido
  • Una cucharada de esencia de vainilla
  • Tres cucharadas de harina de trigo

Modo de preparación

  1. Inicia la preparación de este desayuno quitándole la piel a la banana
  2. Trocea la banana y luego triturala para formar un puré
  3. En un bol, mezcla la mantequilla o margarina con el azúcar morena hasta lograr una mezcla cremosa
  4. Añade las cucharadas de harina de trigo junto con el huevo y remueve muy bien
  5. Agrega la esencia de vainilla para darle un toque de sabor y aroma
  6. Incorpora la taza de arroz cocido y remueve nuevamente
  7. Ahora, agrega el puré de banana a la mezcla y remueve bien por última vez
  8. Cocina los panqueques en un sartén engrasado dejándolos doraditos por ambos lados
  9. Puedes acompañar este rico desayuno con bananas vertiendo un poco de jalea o mermelada por encima
Desayunos con Bananas
Panqueques de banana y arroz

Tostaditas de banana y pan integral

Si eres de esas amas de casa que desea consentir a sus familiares con recetas clásicas pero innovadoras en sabor, éste tipo de desayunos con bananas es la mejor opción. Sabor y deleite en un solo platillo exquisito

Ingredientes

  • Unas rebanaditas de pan integral
  • Una banana casi madura
  • Tres cucharadas de mantequilla
  • Una pequeña porción de queso crema
  • Mermelada de fresa
  • Media tacita de leche
  • Un huevo

Modo de preparación

  1. En un recipiente bate la leche con el huevo
  2. Pon a derretir la mantequilla en una sartén
  3. Ve remojando cada rebanadita de pan integral por ambos lados en la mezcla de leche y huevo
  4. Coloca el pan integral en la mantequilla derretida y déjalo un minuto por cada lado, o hasta que esté doradito
  5. Retira el pan y déjalo enfriar
  6. Mientras tanto, quita la piel de la banana y troceala en rodajitas
  7. Sofríe un poquito las rodajitas de banana en la mantequilla hasta que se doren
  8. Toma una rebanada de pan integral tostado y coloca encima las rodajitas de banana doraditas
  9. Unta poco de queso crema
  10. Coloca más rodajitas de banana doraditas y cubre con otra rebanada de pan integral tostado
  11. Esparce por encima una cucharada de mermelada de fresa y sirvelo
Desayunos con Bananas
Tostaditas de banana y pan integral

Bananas al horno al estilo caribeño

Lo maravilloso de preparar desayunos con bananas es la degustación de los más ricos sabores que estas frutas te proporcionan. Si tienes creatividad y mucha delicadeza, con esta fruta tropical podremos disfrutar de los mejores platillos.

Ingredientes

  • Cuatro bananas grandes maduras
  • Dos naranjas
  • Una cucharada de ron
  • Canela en polvo al gusto
  • Cuatro cucharadas de coco rallado

Modo de preparación

  1. Comienza quitándoles la piel a las bananas maduras
  2. Divide las bananas en dos partes, cortándolas a la mitad de forma alargada y colócalas en una bandeja para horno
  3. Aparte, mezcla en una taza el zumo de las naranjas con la canela en polvo y la cucharada de ron
  4. Vierte la mezcla sobre las bananas troceadas
  5. Espolvorea sobre las bananas las cucharadas de coco rallado
  6. Llévalas al horno por unos 15 minutos, o hasta que las bananas estén casi doraditas
  7. Sirva caliente con una rebanadita de pan integral o galletitas saladas
Desayunos con Bananas
Bananas al horno al estilo caribeño

Ponquecitos de banana

Si quieres fomentar el consumo de potasio en la dieta de tus familiares, este desayuno con bananas es uno de los más conocidos y deliciosos que puedes probar.

Ingredientes

  • Dos bananas maduritas
  • Una taza de harina de trigo
  • Dos huevos
  • Una taza de azúcar morena
  • Una cucharada de esencia de vainilla
  • Una cucharada de polvo de hornear

Modo de preparación

  1. Comienza por separar las yemas y las claras de los huevos
  2. En un bol, bate las yemas y el azúcar para formar una mezcla con una textura cremosa
  3. Quita la piel de las bananas y forma un puré triturandolas
  4. Agrega el puré de banana a la mezcla y remueve en forma envolvente, para que todo se incorpore bien
  5. En otro bol, tamiza la harina de trigo con un colador y mézclala con el polvo de hornear
  6. Ve agregando la harina tamizada a la mezcla de banana y remueve nuevamente
  7. Ahora agrega la cucharada de esencia de vainilla para darle un toquecito aromático y aumentar el sabor en la mezcla
  8. Aparte, bate las claras de huevo a punto de nieve, y luego añadelas a la mezcla de banana de manera envolvente
  9. Toma los moldesitos para ponqués y vierte la mezcla
  10. Llévala al horno a una temperatura de 180°C por 40 minutos
  11. Sirve estos ricos desayunos con banana decorandolos con crema de chocolate o merengue y rodajitas de banana

¡Todo un suculento platillo matutino!

Desayunos con Bananas
Ponquecitos de banana

Ensalada de frutas tropicales

Como mamá debes tener en cuenta la importancia de la salud y la nutrición de tus hijos. Y una de las mejores maneras para hacerlo es hacer unos gustosos platillos que los nutran y nos fortalezcan a todos, para ello la mejor opción son los desayunos con bananas.

Ingredientes

  • Tres bananas grandes y maduras
  • Dos manzanas verdes
  • Una papaya
  • Un melón
  • Un cuarto de kilo de uvas
  • Un cuarto de kilo de fresitas frescas
  • Dos naranjas grandes
  • Un limón
  • Azúcar refinada al gusto
  • Dos cucharadas de vino tinto

Modo de preparación

  1. Quita la piel de las bananas maduras, la papaya, el melón, las manzanas y las naranjas
  2. Trocea en rodajitas las bananas maduras
  3. Corta en cuadraditos el melón, la papaya y las manzanas
  4. Separa en gajitos las naranjas
  5. Toma las fresitas quítales el tallo y las hojas y luego trocealas en rodajitas
  6. Divide las uvas a la mitad y extrae sus semillitas
  7. En un recipiente, mezcla todas las frutas
  8. Añade el zumo del limón
  9. Agrega las cucharadas de vino tinto y remueve para realsar el sabor en la ensalada
  10. Al momento de servir, coloca en platos y espolvorea sobre la ensalada el azúcar refinada

¡Nutritivo y sano para las mañanas divertidas!

Desayunos con Bananas
Ensalada de frutas tropicales

Yogurt de banana helado

Sorpréndete de crear degustaciones excelentes para tus desayunos con bananas, no pienses mucho y déjate llevar por la creatividad y originalidad que brinda esta fruta para cualquier receta. Desayunos con bananas, son lo más ricos y saludables.

Ingredientes

  • Tres bananas muy maduritas
  • Un limón
  • Una naranja
  • Un yogurt
  • Azúcar refinada

Modo de preparación

  1. Quita la piel de las bananas maduritas
  2. En un bol, forma un puré triturando las bananas maduritas
  3. Agrega el zumo de la naranja
  4. Añade la corteza rallada del limón y también su zumo. Remueve bien
  5. Incorpora el yogurt a la mezcla y bate hasta obtener una mezcla suave
  6. Endulza la mezcla con azúcar refinada al gusto
  7. Vierte la mezcla en un recipiente y llévalo al refrigerador hasta que esté casi sólido
  8. Antes de servir este rico desayuno, bate el yogurt de banana para darle una consistencia cremosa
Desayunos con Bananas
Yogurt de banana helado

Desayuno de cereal de avena y banana

Para las amas de casa, es muy importante saber que deben salir un poco de la rutina y preparar platillos tan deliciosos y nutritivos para todos. Los desayunos con bananas te ayudan a fortalecer el organismo a primeras horas del día.

Ingredientes

  • Dos bananas medianas y maduras
  • Media taza de cereal de avena en hojuelas
  • Media taza de yogurt con el sabor de tu preferencia
  • Una cucharadita de miel
  • Tres rodajitas de piña

Modo de preparación

  1. Primero quita la piel de las bananas maduras
  2. Corta las bananas maduras en trozos
  3. Pon los trozos de banana en una taza para servir cereal
  4. Añade en forma de lluvia el cereal de avena en hojuelas
  5. Vierte el yogurt encima de las bananas y el cereal
  6. Toma las rodajitas de piña y trocealas en cuadraditos pequeños
  7. Esparce la piña en trocitos sobre el yogurt
  8. Endulza este exquisito desayuno con la cucharadita de miel
  9. Sirve inmediatamente, y si te sobra algo, puedes refrigerarlo

¡Fácil, cremoso y delicioso!                      

Desayunos con Bananas
Desayuno de cereal de avena y banana

Bananas con miel y canela

Hay momentos que el tiempo y la rutina exige desayunos muy rápidos pero que no impliquen dejar de nutrirse. Por ello una de las mejores opciones optar por hacer desayunos con bananas pues son toda una ricura, llenos de sabor, exquisitez y con una gran fuente de nutrición.

Ingredientes

  • Una banana grande y madura
  • Una cucharada de miel
  • Dos cucharadas de canela en polvo

Modo de preparación

  1. Inicia quitándole la piel a la banana madura
  2. Trocea la banana en rodajas
  3. Coloca las rodajas de banana en una taza para servir
  4. Añade la cucharada de miel y remueve bien para endulzar todo el platillo
  5. Espolvorea las cucharadas de canela en polvo sobre las bananas endulzadas
  6. Sirve este delicioso desayuno con bananas en compañía de galletitas saladas
Desayunos con Bananas
Bananas con miel y canela

Innumerables desayunos con bananas son los que puedes crear, partiendo de la creatividad y la facilidad de combinaciones que esta rica fruta. Los desayunos con bananas son una excelente idea para iniciar el día de la mejor manera.

Por medio del consumo de los más ricos desayunos con bananas estarás proporcionando beneficios a tu cuerpo en muchas ocasiones sin saberlo. Desde prevenir la depresión, proteger el corazón, ayudar a prevenir el cáncer y combatir las úlceras, son los principales beneficios que nos brindan las bananas.

Así que no dudes en preparar los más suculentos desayunos con bananas para degustar y nutrir tus mañanas.

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