Las naranjas son de las frutas más deliciosas que provee la naturaleza. De ellas no solo puedes degustar no solo de su pulpa y agregarla a miles de combinaciones, sino también podemos crear cientos de desayunos con jugo de naranja para comenzar el día con muy buen pie y así tener una jornada cargada de energía.
Para comenzar el día con energía es necesario incluir frutas que ayudan a tu sistema inmune como la naranja en jugo
El jugo de naranja sea convertido en el verdadero clásico de los desayunos, este cítrico es una de las frutas que posee mayor cantidad de vitaminas y minerales, de allí la importancia de que lo puedas incluir en tus desayunos.
Desayunos con jugo de naranja para empezar tu día
El jugo de naranja proporciona una gran cantidad de energía, por eso es muy recomendable tomarlo en horas de la mañana. El consumo de este jugo de fruta en la mañana te ayudará a eliminar desechos, mejorar la digestión y combatir el estreñimiento, reducir la acidez gástrica y mantener un buen funcionamiento del sistema urinario.
El jugo de naranja contiene folato un nutriente ayuda a reducir el cansancio
Muffins con jugo de naranja, zanahorias y almendras
Los muffins son muy ricos e ideal para acompañarlos con jugo de naranja. De ellos tendrás una gran carga de nutrientes y el jugo de naranja le dará ese extra para que tu día empiece con muy buen pie.
Ingredientes
- Media taza de harina integral
- Media taza de harina para leudar
- Una porción de azúcar al gusto
- Tres huevos
- 100 ml de aceite vegetal
- Dos zanahorias ralladas
- Un vaso de jugo de naranja
- Un sobre de levadura
- Un tilín de canela
- Un tilín de sal
- Una porción de almendras
Modo de preparación
- En primer lugar debes precalentar el horno
- Luego en un bol amplio añade la harina, luego el azúcar y el bicarbonato, integra y vierte el sobre de levadura y la canela
- De modo que mezcles primero los ingredientes secos, ahora añade un tilín de sal
- Limpia la zanahoria y rállala, agrégala
- En un bol, agrega los huevos batidos y vierte el aceite, mezcla para integrar por completo, sobre ellos añade los ingredientes secos poco a poco
- Una vez bien mezclados, agrega el jugo de naranjas y las almendras
- Cubre con harina y mantequilla los moldes para los muffins y vierte la preparación para luego llevar al horno hasta que doren
Torta de naranja
Un buen trozo de torta se puede acompañar con una rica taza de café con leche, chocolate bien caliente o un exquisto vaso de jugo de naranja y convertirse en un gran desayuno.
Ingredientes
- Una taza de jugo de naranja
- Dos huevos
- Media taza de aceite
- Dos tazas de harina
- Ralladura de una naranja
- Una porción de azúcar
- Un chorrito de vainilla
Modo de preparación
- En una licuadora agrega los huevos y el aceite, luego mezcla y añade e azúcar y la ralladura de una naranja
- Poco a poco mezcla con las manos o en la misma batidora añade la harina e integra con el jugo de naranja y la vainilla
- Vierte un poco de mantequilla y harina sobre un molde para tortas y agrega la mezcla
- Lleva al horno por unos minutos o hasta que dore la torta por debajo
- Esta torta es un desayuno con jugo de naranja que se puede acompañar con una rica taza de café con leche
Batido de melón con jugo de naranjas y espinacas
Los batidos son muy refrescantes y en la mañana caen muy bien, ya que te llenan de energía y vitalidad. Por eso este desayuno con jugo de naranjas promete hacerte muy feliz, no solo es rico sino también saludable y económico.
Ingredientes
- Media taza de melón picado
- Hojas de espinacas, cantidad necesaria
- Trozos de naranja al gusto
- Jugo de naranja
- Media taza de agua
- Endulzante
Modo de preparación
- Prepara todos los ingredientes, lávalos bien y selecciona la mejor parte
- Luego coloca en el vaso de la licuadora de esta manera, primero el melón, luego las hojas de espinacas
- Agrega el agua y comienza a batir, enseguida añade los gajos de naranja y el jugo
- Vierte un chorrito de jugo de limón al final, mezcla todo para que se integre
- Coloca un poco de endulzante natural o miel
- Sirve en la mañana, este desayuno con jugo de naranja es ideal para depurar el organismo
Rico batido de jugo de naranjas con remolacha y fresas
Las fresas, la remolacha y por supuesto el jugo de naranja hacen posible uno de los jugos mas deliciosos para empezar la mañana.
Ingredientes
- Una remolacha
- Media taza de fresas
- Una porción de arándanos
- Jugo de naranja
- Una cucharada de salvado de trigo
Modo de preparación
- Lava bien los arándanos y las fresas córtalos en trozos, lo mismo harás con la remolacha
- Añade los trozos en una licuadora, agrega un poco de avena y el jugo de naranja
- Incorpora media taza de agua y procede a integrar hasta generar una preparación homogénea y sin grumos
- Una vez lista sirve con un rico trozo de torta de jugo de naranja
Gelatina de jugo de naranja con zanahoria
Las gelatinas son riquísimas, caen muy bien a cualquier hora del día, pero cuando hacemos desayunos con jugo de naranja las cosas cambian por completo. En este caso también le agregaremos una mezcla de tres leches para dar una consistencia más homogénea y sabrosa.
Ingredientes
- Cuatro zanahorias
- Jugo de una naranja
- Ralladura de una naranja
- Dos sobres de gelatina de naranjas
- Dos tazas de agua
Además:
- Una taza de leche condensada
- Una taza de crema de leche
- Dos vasos de leche líquida entera
- Un chorrito de vainilla
- Cuatro sobres de gelatina sin sabor
Modo de preparación
- En primer lugar limpia y ralla las zanahorias, luego resérvalas
- En una cacerola agrega un poco de agua para hidratar la gelatina, mezcla con la ayuda de una cuchara por unos diez minutos para luego reservar
- Ahora añade la misma cantidad de agua, solo que en este caso será de agua hervida, integra también con un vaso de jugo de naranja
- Agrega un poco de aceite sobre el molde para gelatina y vierte la preparación, lleva a la nevera por unos cinco minutos
- Ahora añade la zanahoria sobre el mismo molde y regresa nuevamente a la nevera por otros cinco minutos
- Entre tanto dejas la gelatina en el congelador, procedemos a preparar las leches, para ello mézclalas todas en una licuadora con el chorrito de vainilla
- Agrega un poco de gelatina sin sabor
- Vierte la combinación sobre una cacerola y lleva al fuego hasta que se caliente sin dejar que hierva
- Ahora, retira la gelatina de naranja de la nevera y vierte este preparado, mezcla para integrar y regresa de nuevo a la nevera por toda una noche
- Luego desmolda y sirve
Panquecas de avena y jugo de naranja
Estas ricas panqueques pueden convertirse en tu desayuno con jugo de naranjas preferido. No solo lleva un poco del zumo de esta fruta sino que también le agregaras un poco de la ralladura de la piel y de vainilla, ingredientes claves y que permitirán disfrutar de una combinación de sabores con mucho estilo.
Ingredientes
- Dos tazas de avena
- Una taza de leche
- Media taza de jugo de naranja
- Tres huevos
- Un chorrito de vainilla
- Ralladura de una naranja
- Una porción de ajonjolí o semillas de chía
Modo de preparación
- En un bol amplio agrega todos los ingredientes y con ayuda de una batidora eléctrica mezcla hasta generar una textura liquida
- Al final se debe agregar la ralladura de naranja, deja reposar la preparación
- Preparar una sartén con un poco de aceite, la cantidad suficiente para evitar que se peguen las panquecas
- Forma las panqueques con la ayuda de un cucharon
- Deja cocinar por un lado, luego voltea y cocina por la otra cara
- Ve colocándolas todas en forma de torre y cubre con miel
Sándwich de pollo con jugo de naranja
Si deseas degustar de una receta para preparar un desayuno con jugo de naranjas genial con bajo presupuesto y mucho sabor, entonces no te puedes perder esta sándwich de pollo con un poco de jugo de zumo de esta fruta.
Ingredientes
- Dos filetes de pollo
- Cuatro cucharadas de salsa BBQ
- Media taza de jugo de naranja
- Un tilín de pimienta
- Un tilín de sal
- Rodajas de piña
- Una cucharadita de aceite
- Una rama de cilantro
- Panes para sándwich
- Hojas de lechuga
- Lonjas de jamón
- Lonjas de queso amarillo
Modo de preparación
- En una sartén debes colocar un poco de aceite de oliva y freír los filetes de pollo por cada lado
- Una vez listos agrega la salsa BBQ y el jugo de naranja
- Agrega un poco de pimienta y sal al gusto, deja cocinar por unos minutos y espera que el líquido se evapore, trata de que se genere una especie de salsa suave
- Deja reposar y corta los filetes en láminas
- Luego asa las rodajas de piña en aceite hasta que doren sobre una satén con una cantidad necesaria de aceite
- Puedes espolvorear con una porción de cilantro
- Procedemos a armar los sándwich, para ello cubre una parte del pan que vas a usar con papel parafinado
- Agrega la lechuga, luego las rodajas de piña, alterna agregando una lonja de jamón y otra de queso amarillo
- Al final añade el filete de pollo y cubre con la otra rodaja de pan
- Puedes introducir un palillo de madera en el centro y colocar en la parte de arriba un tomate tipo cherry para decorar
Batido de papaya con jugo de naranja y semillas de chía
Este súper batido es especial para quienes desean ir a correr en horas de la mañana y luego llegan a casa para disfrutar de un buen desayuno con jugo de naranjas. Tan solo vas a incorporar un poco de papaya, yogurt natural y semilla de chía para una receta super potente.
Ingredientes
- Una papaya
- Una cucharada de semillas de chía
- Una taza de yogurt
- Un vaso de jugo de naranja
- Una cucharadita de miel
- Un plátano
- Medio vaso de leche liquida
Modo de preparación
- En primer lugar debes limpiar bien las frutas que vas a usar, retirar las semillas y la concha y picarla en trozos medianos
- Luego viértelas sobre una licuadora e integra todo muy bien
- Agrega el yogurt y la miel para endulzar, añade también la leche liquida
- Bate todo para generar una textura suave, integra el jugo de naranja y finalmente sirve en un vaso para disfrutar de un desayuno con jugo de naranja muy fácil de hacer y delicioso
Café, jugo de naranja y pan tostado
Un rico desayuno lo integra una buena selección de sabores. Un desayuno clásico y tradicional que sin duda te deja un sonrisa después de iniciar el día de esta manera.
Ingredientes
- Una porción al gusto de café
- El jugo de tres naranjas
- Un chorrito de aceite de oliva
- Pan tostado
Modo de preparación
- En una cacerola calienta la cantidad de agua necesaria para preparar el café, puede ser el tipo instantáneo, reserva
- Exprime las naranjas y coloca el jugo en los vasos respectivos, se puede endulzar con un toque de estevia o miel, también se le puede añadir remolacha
- Tuesta el pan sobre la plancha y rellena con lonjas de jamón o queso
- Sirve todo de manera creativa
Jugo de naranja con tostadas con tomate y jamón
Si deseas una verdadera combinación de gustos y sabores a la hora de desayunar, entonces esta idea es para ti. Se trata de tan solo un rico pan tostado con lonjas de jamón y tomates que luego acompañarás con un delicioso jugo de naranja.
Ingredientes
- Dos naranjas
- Una tostada de pan
- Un tomate
- Lonjas de jamón
- Aceite de oliva
- Un toque de orégano y albahaca
Modo de preparación
- En primer lugar debes exprimir las naranjas y obtener el jugo, puedes endulzar con estevia o miel
- Ahora, calienta el pan y vierte un toque de aceite en la base para luego agregar el tomate y las lonjas de jamón
- Vierte un poco de orégano y albahaca, tapa con el otro pan
- Sirve con el jugo de naranja
Batido de jugo de naranja con jengibre y zanahoria
Una combinación de nutrientes se deja ver con esta sensacional mezcla de zanahorias con jugo de naranjas. , a la cual le vamos a incorporar un poco de manzana y jengibre; así que no dejes para después y toma este desayuno con jugo de naranja a primer hora de la mañana y déjate seducir por el sabor de esta receta, ideal para ti.
Ingredientes
- Dos naranjas
- Cuatro zanahorias
- Medio limón
- Una manzana verde
- Un toque de jengibre
Modo de preparación
- Debes retirar la concha de las zanahorias y las manzanas, luego la del jengibre
- Vierte todo en una licuadora y mezcla bien
- Una vez licuado todo, agrega el jugo de naranja
- Bate todo muy bien y añade un poco de miel o estevia para endulzar
- Sirve a primera hora del día
Jugo de naranja con semillas de chía y jengibre
Los batidos, jugos e infusiones con jugo de frutas son los más ricos para iniciar el día de manera activa y cargados de energía.
Ingredientes
- Cinco naranjas
- Jugo de un limón
- Dos cucharadas de semillas de chía
- Un toque de cúrcuma
- Dos cucharadas de jengibre
- Dos cucharadas de lecitina de soya
- Avena en polvo o en fibra
Modo de preparación
- Debes exprimir las naranjas y el jugo de limón. Agrega en un vaso y luego añade el resto de los ingredientes
- Integra todo muy bien e incorpora un toque de miel de abeja o estevia para endulzar
Consumir un buen vaso de jugo de naranja en las mañanas va a permitirte reducir los niveles de colesterol malo y nivelar la presión arterial. Incluir desayunos con jugo de naranja de manera diaria pero controlada, también va a ayudarte a fortalecer las defensas del organismo.
Aparte de reducir la oxidación de las células y prevenir el envejecimiento prematuro, las vitaminas que puedes obtener al consumir desayunos con jugo de naranja permiten la producción de colágeno, también mejora la salud de la piel, combate de los radicales libres, mejora la circulación de la sangre y disminuye los dolores en las articulaciones y la inflamación.
Así que no esperes más y degusta de los mejores desayunos con jugo de naranja, perfectos para iniciar el día.
