Cuando estamos cocinando siempre nos quejamos porque no queremos ganar algunos kilos extras y más si se trata de recetas dulces. Pero con estas recetas de postres fáciles saludables que no solo son ricos, sino también te ayudarán a cuidar tu figura.
Los que comen postres junto con una dieta nutritiva tienen una mayor probabilidad de éxito en la pérdida de peso
Con estos postres fáciles saludables podrás caer en la tentación y sin remordimiento. Aprende a prepararlos y así podrás cuidar tu figura y cuidar lo que le das a tus hijos, recuerda que el azúcar refinada no es nada saludable.
Postres fáciles saludables para disfrutar sin culpa
Si se trata de postres fáciles saludables existen algunos que son una verdadera delicia, estás mezclas resaltan por su sabor, versatilidad y sencillez, pero también porque en su mayoría lleva ingredientes que son muy sanos.
Come y disfruta de un rico dulce optando por opciones saludables que te ayudarán controlar tu peso
Helados de chocolate
Este tipo de helados son sensacionales, en este caso la combinación con el plátano te va a dar más textura, verás que en pocos minutos ya tendrás una ricura muy especial.
Ingredientes
- Cinco plátanos maduros
- Media cucharada de stevia o edulcorante al gusto
- Cacao en polvo, media taza
- Chispas de chocolate
- Media taza de leche líquida
- Media taza de nueces
Modo de preparación
- En primer lugar coloca los plátanos en una bolsa hermética, los plátanos deben estar sin concha
- Lleva los plátanos a la nevera y déjalos allí por al menos cinco horas
- Retira de la nevera y agrega los plátanos en una licuadora
- Agrega el cacao y la stevia
- Añade la leche líquida y comienza a mezclar
- Ahora, una vez mezclado, vierte el contenido en vasitos plásticos
- En cada vasito agrega las nueces y las chispas de chocolate
- Deja que se congele en la nevera y luego retira para servir y degustar de este postre fácil y saludable que es único
Pudin con semillas de chía y coco
Los pudin son siempre saludables, en este caso las semillas de chía serán las grandes protagonistas de nuestros postres fáciles saludables.
Ingredientes
- Cinco cucharadas de semillas de chía
- Cuatro cucharadas de coco rallado
- Media taza de leche líquida sin nata y sin azúcar
- Estevia al gusto
Modo de preparación
- En un bol coloca todos los ingredientes, mezcla bien y cubre el bol con una tapa
- Luego lleva a la nevera por al menos cuatro horas, algunas recomiendan dejarlo toda la noche
- Antes de servir puedes batirlo muy bien y agregarlo en copas, espolvoreadas con canela
Suspiro de peras con manzanas
Las manzanas son de por sí frutas muy cotizadas, en este caso la receta dulce que prepararemos tendrá ese toque ideal que le aporta la manzana, además le da mayor suavidad y textura.
Ingredientes
- Dos huevos, separa las yemas y las claras
- Media taza de puré de manzana
- Media taza de yogurt griego
- Dos cucharadas de piloncillo o estevia
- Dos cucharadas de harina de arroz integral
- Dos cucharadas de almendras molidas
- Media cucharada de estevia
- Un tilín de sal
- Cinco peras medianas
Modo de preparación
- Precalienta el horno y cubre un molde con un trozo de papel vegetal
- Corta las peras una vez les hayas retirado la piel, agrégale un chorrito de jugo de limón y reserva
- Monta las claras y déjalas a punto de nieve, reserva
- En un bol agrega las yemas de huevo y el yogurt, mezcla con el puré de manzana y el piloncillo
- Comienza a mezclar y una vez bien integrado, añade los ingredientes secos
- Mezcla hasta generar una preparación homogénea
- Es momento de añadir las claras de huevo, mezcla con movimientos envolventes
- Cuando todo esté integrado, vierte el preparado en el molde cubierto con papel vegetal
- Coloca láminas de pera sobre la superficie
- Lleva al horno, el cuál debe estar precalentado
- Deja allí por al menos una media hora
- Retira, deja reposar y desmolda
Crumble con almendras y fresas
Las combinaciones que se hacen a la hora de preparar postres fáciles saludables son insuperables, en este caso las almendras y fresas serán las protagonistas, ambos elementos son muy sanos y ricos, perfectos para compartir en familia.
Ingredientes
- Un huevo y dos claro
- Un toque de vainilla
- Panela de dulce molida
- Harina de avena
- Almendras molidas
- Un toque de estevia al gusto
- Una cucharada de levadura
- Media taza de fresas
- Media taza de copos de avena
- Aceite de coco
- Una cucharada de panela molida
Modo de preparación
- En primer lugar debes precalentar el horno y agrega el papel vegetal sobre un molde
- En un bol mezcla el huevo, las claras y un chorrito de vainilla con la panela de dulce, está debe estar molida
- En un bol aparte, agrega harina de avena, levadura y estevia en polvo
- Cierne sobre los ingredientes líquidos
- Añade las almendras molidas y mezcla todo muy, trata de conseguir una masa homogénea
- Coloca la masa que conseguiste en un molde y distribuye las fresas, forma unas tres capas con esta fruta
- Mezcla los ingredientes últimos y crea el crumble, esparce sobre las fresas
- Lleva al horno bpor unos veinte minutos
- Retira al dorar y deja enfriar para luego degustarlo
Sensacional pudin de plátano
Cuando combinamos el plátano en nuestros postres fáciles saludables, solo te recomendamos comerlos en horas de la tarde, trata de que no sea en la noche, pues es un alimento con mucha fibra y puede generarte diarrea si lo ingieres antes de dormir.
Ingredientes
- Dos plátanos
- Dos huevos
- Tres cucharadas de harina de avena
- Una barra de chocolate para fundir
- Media cucharada de estevia
Modo de preparación
- Precalienta el horno y prepara un molde
- Coloca los tres primeros ingredientes en una licuadora y mezcla muy bien por treinta segundos, trata de triturar muy bien el plátano, vierte la mezcla en un molde, el cuál debe estar engrasado
- Corta el chocolate en trozos
- Distribuye el chocolate por toda la preparación
- Lleva al horno por unos veinte minutos
- Retira y sirve muy frío
Brownies estilo vegano
Si de mezclas innovadoras de trata, entonces está idea te va a encantar, pues es uno de los postres fáciles saludables que a toda la familia le gusta, pues no solo estarán degustando de una preparación única y deliciosa sino también muy sana.
Ingredientes:
- Media taza de dátiles sin huesos, estos deben está triturados
- Una barra de margarina vegetal
- Puré de manzana
- Harina de arroz, media taza
- Un sobre de levadura
- Cacao en polvo sin azúcar
- Nueces
- 50 granos de pistaches sin sal
Modo de preparación
- Coloca en un bol los ingredientes húmedos, el puré de dátiles, el de manzana y la margarina
- En un bol aparte, mezcla los ingredientes secos, a saber la harina de arroz, la levadura y el cacao
- Une todo muy bien y luego vierte sobre la combinación anterior
- Agrega los frutos secos a la masa
- Cubre con margarina el molde y luego espolvorea con harina
- Vierte la preparación en un molde
- Lleva al horno por unos minutos y retira para servir
Rica copa de granola para desayunar
La granola es muy rica, este elemento le da más textura a los preparados, es perfecta pi el desayuno, así que no esperes más y revisa que vas a requerir cuando elabores está divina tentación.
Ingredientes
- Dos tazas de granola
- Dos cucharadas de azúcar moreno
- Dos cucharadas de miel
- Dos cucharadas de mantequilla derretida
- Una taza de yogurt
- Media taza de frambuesas, moras y hojas de menta
Modo de preparación
- Precalienta el horno
- Mezcla en un bol la granola, puedes añadir linsxat y arándanos
- Engrasa un molde con mantequilla y vierte un poco del preparado en el molde
- Presiona la mezcla sobre el molde
- Lleva al horno por unos minutos
- Ahora vierte el yogurt sobre la superficie
- Una vez lo hagas agrega las frutas y las hojitas de menta para decorar
Rico cheesecake sin carbohidratos, para cuidar la figura
A las mujeres siempre nos encanta cuidar la figura, por eso buscamos comidas que no solo sean ricas sino también muy sanas, tal es el caso de este postre fácil saludables, pues aunque no lo creas los cheesecake pueden ser vegetarianos, esta idea es muy genial y está de rechupete. No te la pierdas.
Ingredientes
- Seis paquetes de queso crema
- Cuatro huevos
- Media taza de edulcorante
- Media taza de jugo de limón
- Una cucharada de vainilla
- Media taza de frutos rojos
- Medio limón
- Hojas de menta para decorar
Modo de preparación
- Precalienta el horno
- En un bol agrega el queso crema con el huevo, añade el endulzante y el jugo de medio limón
- Agrega también la ralladura y la vainilla, mezcla para generar una preparación homogénea y suave
- Vierte la mezcla en un molde, presiona con una espátula para retirar el aire
- Lleva al horno por unos veinte minutos
- Luego retira para desmoldar y servir
- Al hacerlo, decorar con frutos rojos y una ramita de menta
Rica quínoa con manzanas y un toque de canela
La quínoa bien se puede preparar en recetas saladas, pero cuando la mezclamos para crear postres fáciles saludables, las cosas cambian, pues este alimento es fabuloso para elaborar este tipo de combinaciones. En menos de lo que crees ya tendrás sobre tu mesa una tentación fabulosa.
Ingredientes
- Media taza de quínoa
- Leche líquida baja en grasa
- Un chorrito de vainilla
- Un toque de canela molida
- Manzana grande
- Miel de abeja
Modo de preparación
- Primero elaboraremos la quinoa, para eso, usa tres tazas de agua por cada taza de semilla de quinoa
- Lleva al fuego y al comenzar a hervir, cubre el recipiente y deja cocinar a fuego
- Retira del fuego y deja reposar
- Entre tanto, pela la manzana y picals en cubos
- En un frasco de vidrio agrega la leche, la vainilla y la canela
- Vierte también la miel de abeja y mezcla con la ayuda de una cuchara, integra todo muy bien
- Ahora, añade la manzana cortada en cubos y lleva a la nevera por unas tres horas
Pudin de chía con coco
Las semillas de cualquier alimento pueden convertirse en ese elemento clave de lo que deseas elaborar, e en el caso de estos postres fáciles saludables, representan una gran opción para no dejar de degustar de una receta innovadora y muy rica.
Ingredientes
- Un coco
- Un mango maduro
- Cuatro cucharadas de semillas de chía
- Pistaches y néctar de agave
Modo de preparación
Qué delicias tan ricas son este tipo de combinaciones, perfectas para que todos las hagamos en casa, una mezcla del agua de coco con los demás ingredientes nos deja un postre fácil saludable que está de rechupete.
- Debes retirar el agua de coco y extraer la pulpa
- En una licuadora coloca la pulpa y una media taza de agua de coco
- Licúa muy bien y trata de conseguir una masa homogénea
- En un bol mezcla la crema de coco y añade cuatro cucharadas de semillas de chía
- Añade más agua de coco, la cantidad necesaria
- Coloca en vasitos cubiertos y lleva a la nevera por algunas horas
- Se puede decorar con mangos, coco o pistaches
- Además, si lo deseas vierte unos hilitos de néctar de agave
Helado de mango, receta saludable
Los helados son muy refrescantes, en este caso los elaboraremos con mango, está fruta carnosa, no solo es rica también está llena de muchos nutrientes. Así que no esperes más, compartamos y preparemos está delicia desde ya
Ingredientes
- Media taza de mango sin piel
- Media taza de leche desnatada
- Una taza de yogurt griego
- Un toque de estevia
Modo de preparación
Sin duda que uno de los postres fáciles saludables más ricos que existe resultan de esta mezcla, es muy refrescante y llena de sabor.
- En una licuadora agrega el mango en cubos, mezcla hasta tener una preparación homogénea
- Añade los demás ingredientes
- Coloca el preparado en un molde para luego refrigerar por toda una noche
- Se puede decorar con algunos arándanos
Panquecas con yogurt
Este postre fácil saludable es perfecto para el desayuno, di que te va a gustar, de trata de una combinación única y que bien puedes hacer con la ayuda de toda la familia, es súper sencilla y está llena de sabor. Revisemos juntas lo que requerirás.
Ingredientes
- Una taza de harina de trigo
- Media taza de leche
- Estevia al gusto
- Tres huevos
- Una taza de yogurt
- Dos cambures maduros
- Media taza de fresas
- Una barra de mantequilla
Modo de preparación
- En una licuadora agrega la mantequilla
- Añade la leche y la harina, luego los huevos y los cambures
- También la estevia, mezcla todo muy bien
- Una vez tengas lista la preparación, calienta una sartén con un toque de aceite
- Ahora forma las panqueques una a una hasta terminar el preparado
- Colocar una sobre la otra
- Vierte la leche condensada y un toque de canela espolvoreada
- Además de las fresas
Rico café con chocolate
El café es de mucha ayuda para las personas que presentan ciertas patologías, hay muchos que les encanta combinarlos con chocolate, y es precisamente lo que haremos en este postre fácil saludable, pues la mezcla entre ambos nos deja un así insuperable en el paladar.
Ingredientes
- Una taza de chocolate en polvo
- 250gr de café
- Una taza de agua
- Media taza de leche en polvo
- Estevia o endulzante al gusto
- Crema batida
Modo de preparación
Una vez que tengas los ingredientes necesarios, vamos a combinarlos de manera muy versátil, este tipo de postres fáciles saludables, nos llevan a otra dimensión de sabor. Sin geniales, no dudes en hacerlos ya.
- En primer lugar preparamos el café como de costumbre
- Una vez listo, agrégalo a una cacerola y lleva al fuego
- Cuando se está cocinando, añade el chocolate y mezcla muy bien
- Luego vierte sobre la combinación la estevia o el endulzante al gusto
- Continuaremos cocinando hasta que comience a hervir
- Una vez que hierva puedes retirar del fuego
- Añade el café con chocolate en una taza y luego incorpora la crema batida
Este tipo de postres fáciles saludables don perfectos para acompañarlos con galletas dulces o un trozo de torta de fresas.
Los postres fáciles saludables son muy sencillos de hacer, tanto así que no creerás que existen, en pocos minutos ya tendrás en ti mesa una ricura muy especial y llena de sabor.
Hay cientos de postres fáciles saludables que podemos hacer en casa, pero existen algunas cosas que debes saber sobre este tipo de combinaciones, de esta forma podrás degustar de una combinación rica y sin preocupaciones.
Trata de comer estás delicias en horas de la tarde o el mediodía, nunca en la noche, esto podrá evitar que ganes kilos de más, así contengan ingredientes sanos
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En el caso de las frutas, utiliza aquellas que estén maduras pero firmes, esto nos dará un postre fácil saludable lleno de textura y perdurable por más tiempo
