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Recetas con avena: + 11 Ideas deliciosas y fit que no puedes dejar de preparar

recetas con avena
Si estas en un régimen de perdida de peso no te pierdas estas recetas con avena

Desde reducir el colesterol pasando por las acciones depurativas del organismo, las recetas con avena son la mejor opción para comenzar el día de forma sana y lleno de energías.

Las recetas con avena son las opciones ideales para arrancar cada mañana lleno de vitalidad

La avena es súper rica, permite que nuestro organismo se sienta satisfecho y lleno de vitalidad, este alimento es sumamente versátil. Tienes un sin fin de beneficios que te daremos a conocer y que podrás obtener para ti a consumir estas recetas.

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Las recetas con avena son deliciosas y muchas de ellas ideales para el control de peso

Recetas con avena: Combinaciones para un desayuno sensacional

Las recetas con avena son muy ricas, hay quienes las combinan con frutas como cambur, fresas o duraznos, otros prefieren colocarle leche y hacer una mezcla distinta. Así que atenta a lo que debes hacer en cada receta con avena para que te queden ricas, este alimento también es muy económico, por lo cual toda tu familia lo adorará.

Disfruta de desayunos deliciosos y postres nutritivos a base de avena

Avena y fresas con crema

Las recetas con avena son muy frescas y variadas, en esta oportunidad vamos a preparar una deliciosa combinación con fresas, la cual es ideal para el desayuno de los peques, puedes agregarle un toque de leche condensada para que el sabor sea exquisito.

Si lo deseas puedes servirlo en una merienda con galletas dulces, esa mezcla sería única y súper sabrosa.

Ingredientes:

  • Media taza de avena en hojuelas
  • Media taza de leche líquida
  • Media taza de yogurt natural
  • Semillas de chía
  • 5 fresas en trozos
  • Vainilla
  • Miel de abeja
  • Alguna fruta que desees para acompañar
  • Azúcar al gusto

Modo de preparación:

  1. En un bol con tapa coloca las hojuelas de avena
  2. Incorpora la leche liquida, si lo deseas puede ser de almendras
  3. Agrega la azúcar, las semillas de chía
  4. Incorpora las fresas picadas y el extracto de vainilla
  5. Añade una cucharada de miel de abeja y el yogurt
  6. Tapa el bol y reserva en la nevera por una noche
  7. Al día siguiente las puedes batir en la licuadora y servir con mas fresas o la fruta que desees
Recetas con avena muy rica
Recetas con avena y fresas con crema

Avena, plátano y chocolate

Si creías que habías probado todas las combinaciones para crear recetas con avena, te contamos que no es así, pues esta mezcla de sabores de seguro te dejará súper satisfecha y te permitirá disfrutar de una idea culinaria sensacional y única. Así que no esperes mas, busca lápiz y papel y revisa lo que vamos a necesitar.

Ingredientes:

  • Media taza de avena
  • 1 taza de agua
  • Nutella o chocolate derretido
  • 1 taza leche líquida
  • 2 plátanos picaditos
  • Nuez
  • Cacao
  • Miel de abeja al gusto

Modo de preparación:

Esta receta es sumamente especial y llena de sabor, el dulce que produce la azúcar y el plátano es sensacional, esta idea es perfecta para los peques de la casa, así que elaborala ya.

  • En una cacerola coloca la avena con la taza de agua, cocina por unos minutos, si lo quieres en el microondas
  • Añade la nutella, el chocolate y la leche, mezcla todo muy bien
  • Cocina los plátanos, trata de que no queden muy blandos
  • Agrega la mezcla a los plátanos con la nuez molida
  • Da forma de galletas y llévalas al horno
  • Añade la miel de abeja cuando vayas a servir
  • Sirve y disfruta de esta receta con avena, pues es

¡Súper rica!

Recetas con avena
Recetas con avena, plátano y chocolate

Galleticas de plátano y chocolate

De seguro en muchas oportunidades has tenido la incertidumbre de cómo se preparan las galletas de avena, pues hoy despejaremos cualquier interrogante que tengas, pues esta idea culinaria no solo te mostrará como hacer estas galletitas, sino también como añadirle alimentos con plátanos y chocolate.

Ingredientes:

  • Copos de avena
  • Miel de abeja
  • 2 plátanos maduros
  • Chocolate en forma de bolitas

Modo de preparación:

Como lo habrás notado esta receta con avena es muy especial y no posee grandes gastos, ya que no necesitarás tantos ingredientes, en el mejor de los caso te permitirán disfrutar de una merienda única, perfecta para los peques de la casa.

  1. En un bol amplio tritura los plátanos con la ayuda de un tenedor
  2. Agrega las cucharadas de miel de abeja al gusto
  3. Incorpora los copos de avena y mezcla hasta obtener una masa compacta
  4. Añade las pepitas de chocolate
  5. Una vez lista la mezcla cubre una bandeja para hornear con papel parafinado
  6. Añade mantequilla
  7. Forma pequeñas esferas con la masa y colócalas en el molde
  8. Llévalas al horno por unos minutos hasta que estén doraditas

Retira del fuego y sirve con leche tibia o caliente, es ideal par el desayuno. Tus niños de dirán que esta idea culinaria esta

¡Riquísima!

Recetas con avena, una rica opción para el desayuno
Recetas con avena: ricas galleticas de plátano y chocolate

Batido de plátanos y bayas

Las recetas con avena y plátano son muy ricas, sin embargo trata de consumirlas en horas del mediodía, no muy entrada la noche pues puedes enfrentar problemas estomacales si la consumes muy tarde.

En esta ocasión te invitamos a preparar este rico batido con plátanos y bayas, en el cual nuestra protagonista es la avena.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de avena
  • Copos de avena
  • Un plátano
  • Frutos diversos
  • Panela de dulce de caña o miel al gusto

Modo de preparación:

La elaboración de esta receta con avena es muy rica y sencilla, ademas que va a permitirte que te sientas llena. Asi que vamos a revisar lo que necesitamos hacer.

  1. En el vaso de la licuadora coloca la leche y los demas ingredientes, bate muy bien hasta obtener una consistencia suave
  2. Una vez batida retira del vaso de la licuadora y sirve con fruta picada, es ideal para el desayuno o la merienda

Muchas de las personas que la han consumido afirman que quede

¡Sensacional!

Recetas con avena: rico batido para el desayuno
Recetas con avena: rico batido de plátanos y bayas

Recetas con avena y manzana

Las recetas con avena son sensacionales, permiten disfrutar de momentos únicos y especiales en familia con un gran desayuno, esta combinación de avena y manzana es exquisita, ideal para los peques de la casa.

Ingredientes

  • 2 tazas de avena en hojuelas
  • 1 taza agua
  • 1 taza leche
  • 1 manzana picada en cuadritos
  • Azúcar
  • Puré de manzana
  • Canela molida
  • Extracto de vainilla
  • 1 tilín de sal

Modo de preparación:

  1. En una cacerola coloca todos los ingredietes
  2. Lleva al fuego y cocinalos por unos minutos, hasta que esté espeso, no olvides revolver constatemente
  3. Puedes agregar mas leche si lo deseas, el tilín de sal es importante para el final

Esta preparación con avena es

¡Sensacional!

Recetas con avena, una preparación muy suculenta
Recetas con avena y manzana

Recetas con avena ideal para un desayuno rápido

Si estas en busca de un desayuno ligero y muy rico que te aporte los nutrientes que tu organismo necesita, te invitamos a preparar esta receta con avena, la cual es ideal para un desayuno sensacional y delicioso.

Ingredientes:

  •  Media taza de avena en hojuelas
  •  1 taza de leche de almendras
  •  Semillas de Chía
  • Miel de abeja para endulzar
  •  Extracto de vainilla
  •  Pedazo de frutas que deseas
  • Nuez o frutos secos para decorar

Modo de preparación:

  1. En una cacerola añade las avenas en hojuelas
  2.  Incorpora la leche de almendras
  3. Añade las semillas de chía
  4. Luego la miel de abeja
  5. Mezcla todo muy bien y lleva este preparado a la nevera, debes realizarlo en la noche
  6. En la mañana siguiente añade la fruta que deseas
  7. Si lo prefieres puedes batirlo en la licuadora y luego servir

¡Exquisito!

Recetas con avena ideal para un desayuno rápido, puedes acompañarla con frutas variadas
Recetas con avena ideal para un desayuno rápido

Avena horneada y plátano

Esta receta con avena es perfecta para cuatro personas, el sabor mágico que ofrecen los plátanos es demasiado espectacular, ademas puedes permitirte compartir esta delicioso preparado con toda tu familia.

Ingredientes:

  • 2 plátanos
  • 1 huevo
  • Media taza de azúcar
  • Extracto de vainilla
  • 1 tilín de sal
  • Polvo para hornear
  • Leche líquida
  • Avena en hojuelas
  • Freses moras

Modo de preparación:

  1. Precalienta el horno
  2. Tritura los plátanos con un tenedor
  3. En una taza coloca la azúcar, el huevo y la vainilla
  4. Incorpora el tilín de sal y el polvo para hornear
  5. Agrega la leche y mezcla muy bien
  6. Añade la avena y sigue removiendo
  7. Agrega las fresas moras
  8. En un molde para hornear puedes engrasar con matequilla, posteriormente incorpora el batido, deja hornear
  9. Retira del fuego y sirve queda

¡Espectacular!

Recetas con avena horneada y plátano para compartir en familia
Recetas con avena horneada y plátano

Deliciosas barras energéticas

Las recetas con avena son muy versátiles y muchas personas las utilizan para crear cientos de combinados que están destinados a favorecer al organismo, por tal razón es importante que sepas como mezclarlo, las barras energéticas son vitales para compartir entre todos, sobretodo para aquellas personas que buscan llevar un estilo de vida saludable.

Ingredientes:

  • Arándanos
  • Avena en hojuelas
  • Nueces al gusto
  • Miel de abeja
  • 2 plátanos
  • Canela en polvo

Modo de preparación:

  1. En un mezclador coloca los arándanos, trituralos muy bien
  2. Agrega la avena y la nuez y procede de igual forma
  3. Agrega la canela y los plátanos
  4. Incorpora la miel de abeja
  5. Vierte esta mezcla sobre una bandeja y extiende con una espátula
  6. Con la ayuda de un vaso puedes realizar los cortes de las barras
  7. Lleva al horno por unos minutos y deja dorar
  8. Retira y sirve con un café caliente, queda

¡Estupenda!

Recetas con avena: Deliciosas barras energéticas para estar lleno de vitalidad
Recetas con avena: Deliciosas barras energéticas

Avena y un toque de canela

Si deseas disfrutar de una receta con avena totalmente distinta, esta es la mejor opción con ella recibirás grandes beneficios para tu salud, asi que busca lápiz y papel y comencemos a revisar lo que vamos a necesitar.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena
  • Leche de almedras
  • Una ramita de canela

¿Cómo la preparamos?

  1. En una cacerola calienta la leche con una ramita de canela
  2. Deja que caliente, en este instante retira la ramita de canela
  3. Añade la avena y sigue batiendo hasta obtener una textura óptima
  4. Puedes incorporar fruta una vez que este lista y vayas a servir

Recetas con avena y un toque de canela queda sensacional

Riquísimo atol para la noche

Esta receta con avena es sumamente especial para disfrutar de una taza de este cereal caliente y con mucho sabor, puedes agregar un toque de canela molida o en rama para disfrutar de un gusto único y especial.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena en hojuelas
  • 1 taza de leche
  • Un tilín de sal
  • Fruta picada para acompañar
  • 4 cucharadas de azúcar
  • Canela en polvo o molida

Modo de preparación:

  1. En una cacerola agrega la leche y la avena y colócala al fuego durante unos minutos, en este instante agrega la azúcar y el tilín de sal
  2. Añade la canela y deja cocinar, debes estar pendientes para que no se queme
  3. Cocina a fuego lento y bate con cuidado

Una vez lista retira del fuego y sirve, es

¡Sensacional!

Recetas con avena: riquísimo atol para la noche, y a los peques de seguro les encantará
Recetas con avena: riquísimo atol para la noche

Recetas con avena: Rico refresco

De la avena se puede obtener los mas ricos preparados, pero esta receta con avena es sensacional, se trata de un delicioso refresco para los días de calor, aquellos donde nada te permite sentirte hidratada, así que te invitamos a probarlo.

Ingredientes:

  • 1 taza de avena en hojuelas
  • Dos tazas de leche líquida
  • Azúcar o miel de abeja
  • Canela molida
  • Cubos de hielo
  • Fresas para acompañar

Preparación:

Esta receta con avena es súper fresca y muy rica, no solo te permitirá disfrutar de una bebida exquisita, sino también muy refrescante.

  1. Toma lápiz y papel y revisa como vas a proceder.
  2. En el vaso de la licuadora agrega la avena en hojuelas
  3. Añade la azúcar o la miel de abeja
  4. Agrega la leche líquida
  5. Bate por unos minutos, entre tanto añade la canela molida y sigue batiendo
  6. Una vez lista sirve y agrega los cubitos de hielo para que quede súper refrescante

Si lo deseas puedes añadir mas canela molida o colocarle tallitos de canela para que el sabor se concentre, es sin duda alguna refrescante y

¡Sensacional!

Recetas con avena
Recetas con avena: Rico refresco

Beneficios del consumo de avena

Las recetas con avena son perfectas para un desayuno, dependerá de la manera en que la prepares para que puedas disfrutar de todos sus beneficios, pero recuerda que un consumo exagerado de este alimento puede desencadenar algunas complicaciones, por lo cual es necesario que tengas en cuenta la cantidad que debes ingerir.

Beneficios de consumir recetas con avena

  • Reducir el colesterol, esto se debe a que la fibra presente en la avena ayuda a inhibir la absorción de colesterol
  • La avena posee un efecto depurativo que permite estimular la expulsión de toxinas del organismo
  • Es ideal para las personas que sufren de estreñimiento, lo cual obedece a su contenido en fibra
  • El consumo regular de recetas con avena permite reducir los riesgos de contraer cáncer de mama o de colón
  • Por si fuera poco las recetas con avena evitan el desarrollo de enfermedades de hipotiroidismo, asimismo controla los niveles de azúcar
  • El efecto saciante de las recetas con avena permite que sea una excelente opción para bajar de peso
  • La avena va a ayudarte a reducir los riesgos de padecer de osteoporosis
  • Es el tipo de cereal más completo que existe, por lo cual es el mejor complemento para regímenes alimenticios severos
  • Si lo que buscas es tener una piel única y llena de vitalidad, las recetas con avena son opciones ideales para la estética de muchas féminas
  • El consumo de recetas con avena evita padecer de estreñimiento
  • Facilita el desarrollo de nuevos tejidos
  • Es ideal para tratamientos de belleza
  • Permite nivelar los niveles de azúcar
  • Reduce lo que comúnmente se conoce como colesterol malo
  • El consumo de avena permite reducir los niveles de estrés y ansiedad
  • Es muy favorecedor para fortalecer el sistema óseo, ademas reduce las enfermedades cardíacas

A pesar de esta serie de beneficios, es importante que tengas en cuenta una contraindicación para evitar el consumo de este alimento de forma exagerada pues si se consume en exceso puede generar diarreas bastante graves, por lo cual ante cualquier reacción desfavorable la mejor opción es suspender su ingesta y  consultar al medico de confianza.

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Los aminoácidos presentes en la avena ayudan a estimular el hígado para producir lecitina que permite depurar el organismo

Las recetas con avena son  ricas y llenas de sabor, te recomendamos prepararlas de la mejor manera, el toque de canela que se le puede añadir es genial y te dejará satisfecha.

Estas recetas son ideales para disfrutar de momentos únicos, son especiales para el desayuno o la cena, pero recuerda que un consumo en exceso puede repercutir en tu salud, pues en algunos casos puedes desarrollar diarreas bastante complicadas si se ingieren con mucha frecuencia o ya muy entrada la noche.

Así que ya lo sabes, busca lápiz y papel y comparte estas ricas recetas con avena, súper ricas y sensacionales para todos.

¡Buen provencho!

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