Una de las preocupaciones que tienen muchas mujeres después de dar a luz es recuperar el peso que ganaron después de esos nueve meses de embarazo. El cuánto tardarás en bajarlos va a depender de muchos factores, incluyendo cuánto peso subiste mientras tu bebé se estaba formando en tu vientre y qué tipo de cosas estás dispuesta a hacer para quemar calorías.
Los especialistas se aconseja que bajar de peso a partir del tercer mes y el año después del embarazo
En primer lugar es importante saber cuántos kilos ganamos y cuántos son responsabilidad del bebé.
Después del parto bajarás automáticamente de peso, alrededor de unos 5 kilos y medio, pues al peso del bebé, se le suma el peso de la placenta y del líquido que retuviste en el embarazo.
Apenas luego de dar a luz bajarás más de 5 kilos
Una dos semanas después la balanza continuará en caída y podrás perder un kilo y medio que respecta al líquido que irás expulsando por la orina. Después de esto el peso que queda en tu cuerpo ya debe bajarse con esfuerzo propio.
¿Cuanto se tarda en bajar de peso después del embarazo?
¿En cuánto tiempo debo rebajar?
Los especialistas aconsejan que el peso adquirido durante el embarazo se baje entre el tercer mes y el año después del embarazo, por lo que para el primer cumpleaños de tu pequeño debes tener la misma figura que tenías cuando lo concebiste. Puede decirse fácil pero a algunas mujeres les cuesta un poco más que a las demás quemar esas calorías.
La importancia de que se rebajen esos kilos antes del primer año de tu bebé no es solo estética, sino que recientes estudios del Hospital Mount Sinai de Toronto, Canadá, señalan que el no perder peso después de haber pasado 12 meses de dar a luz puede traer complicaciones para la salud de la madre, como hipertensión y un mayor riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
Es importante que te tomes el tiempo necesario para iniciar una dieta.
Si vas a amamantar, debes optar por una dieta que ayude en amamantar y no para bajar de peso rápido
No debes obsesionarte con ello, ni empezar a reducir calorías después de 2 días de dar a luz, pues necesitas suficiente energía para cuidar al bebé y adaptarte a los cambios de tu vida. La recomendación general es iniciar una dieta más balanceada entre el segundo y tercer mes después de tener a tu bebé contigo.
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No busques milagros ni dietas mágicas
Aléjate de esas dietas locas que aparecen por internet como milagrosas para recuperar tu figura en tan solo una semana. Recuerda que tu no aumentaste el peso en una semana sino en nueve meses, por lo que no puedes pretender que en pocos días todo vuelva a la normalidad.
Si conoces a alguien que lo logró rápidamente y que te aconseja una fórmula exitosa siempre debes dudar, pues más que bajar de peso debemos mantenernos saludables. Lo recomendable es perder medio kilo por semana y eso se logra reduciendo calorías, sin disminuir las esenciales para el cuidado de tu bebé. Una mamá que amamanta requiere de 1.800 a 2.000 calorías diarias.
Es importante cuidar el cuerpo, pero eso no significa dejar de comer
Es importante también no solo contar calorías, sino vigilar que la comida que ingerimos sea saludable . Otro punto que debe convertirse en ley es no saltarse ninguna comida en el día, principalmente el desayuno.
Te recomendamos leer: Dieta para lactancia: ¿Qué comer para ser una mamá saludable?
Dejar de lado la primera comida puede ocasionar un efecto contrario y generar un problema metabólico que te impida disminuir de peso. Los especialistas recomiendan comer pequeñas porciones durante seis veces al día en vez de solo tres comidas.
No te olvides del ejercicio
Así como es importante vigilar lo que consumes, también es esencial que comiences con una rutina de ejercicios. Al igual que la dieta, debes iniciarla unos dos meses después del parto, y en el caso de cesárea debes espera unos tres meses, siempre con la autorización de tu médico.
Los ejercicios que puedes hacer son variados y van a depender de tu condición física.
Puedes iniciar caminando o con ejercicios de bajo impacto e ir subiendo el nivel. Practicar yoga o pilates también será una excelente opción para ti, pues además de ejercitarte te ayudará a relajarte.
Yo he perdido todo lo q subi en el embarazo de hecho he bajado d mas estoy muy delgada???? mi bebe tiene 6 meses
A la semana había bajado el peso y al mes dos kilos más ????????
Yo baje todo lo que subi en el embarazo y mas ????…mi bebe ya tiene 8 meses, quiero subir luego!!!
A la semana de haber nacido mi primer y segundo hijo ya había perdido los 12kilos que había subido en los embarazos. Las dos ocasiones me sucedió lo mismo.
En 4 meses post parto ya baje 6 kilos ???? y ya había quedado súper flaca…tengo dieta para evitar cólicos y alergias al bebé entonces con más razón bajo de peso…más bien me toca subir para no desnutrirme después de los 6 meses espero ????????
Yo perdi todo al salir el bebé 10 kilos de un golpe y ahora estoy hasta mas flaca wiiii jajajaja lo que tarde fue en que todo volviera a su santo lugar
Volví al toke a mi peso x la teta pero no me quedo ni traste quede consumida jaja
Yo quiero subir jaja ????
Los baje apenas salí del hospital
Wooww que bueno
en un mes baje los 12 kl q subi… ahora vamos cuesta abajo dando pecho 🙂
Fiorella Zepeda.. y cuánto se dura en subir de peso? Jaja
Te regalo los mios ????????????????
Se pudiera.. jaja
Jajajajajaja q desgracia
Pues yo kede igual q ants pesando lo mismo …mas biene veo flaca????????
A MI ME COSTO UN AÑO BAJAR LA PANZA… :»(
Yo ni subí casi nada solo lo que pesó mi bebita…. Y ya se fueron ufff…. Con la tetica que toma me lleva al trote jejeje….????????????????
Yo igual casi no subí nada en el embarazo y después del parto bajé más de lo que pesaba antes y ahora con la lactancia estoy peor
Mucho,mucho
Si yo engordo sería la mujer más feliz del mundo
Yo ya los baje y mi tercer beba cumplió un mes ????
Engorde 30 kg en el embarazo y tarde un poco mas de dos meses en volver a mi peso. Me siento afortunada!!
Pues que suertudas todas yo he tardado 9 meses en.bajar todos los kilos
Al mes 2 kilos menos de mi peso al inicio y con mellizos y sin poder dar la teta
Nada…después de salir de cuarentena recupere mi peso de inicio de embarazo y en 3 meses perdí 7 kilos más
Uuuffff me demore 1 año en bajar .. ahora con mi segundo embarazo me cuido para no subir tanto
Yo llevo bajados 16 en 4 meses…estoy a 4 kilos de mi peso antes del embarazo…subi 20 en total
Creo que también depende del metabolismo, yo en secretaria meses tan solo he bajado 6 kilos, y hago ejercicio, me alimento correctamente, mi bebe come mucho y el endocrino me explico que todo se debia al comportamiento del cuerpo y cada uno era diferente. Espero bajar 15 más.
Yo he bajado 15 kilos en 3 meses
Y como le isiste amiga? Yo necesito bajar 7kilos 🙁
A la semana baje como 6 kilos y ahora un año después ya estoy igual que antes, como si nada hubiera pasado!
Yo subí 10 kilos después del parto baje 7 y a la semana ya había perdido un total de 12 kilos y sigo bajando dando pecho. En total he bajado 18 kilos en 6 meses que tiene mi bebé.
A las 2 semanas!!! Y sigo para abajo!!! Eso de amamantar es hermoso! 😀
Yo dando pecho baje super rapido, dieta estricta por mi mamá suegraa, 1 mes
Al mes..
Mi bb tiene 3meses y baje más de 10kg ya…y me falta 10 kg más. ..
Yo baje 10 kilos mi bebe tiene 3 meses y no se si he bajado lo único que quiero es perder la panza aún me siento gorda me cuesta demasiado bajar que puedo hacer ?
Yo a los 4 estoy igual que antes
A los 2 días el cuerpo tiene memoria y el mío es muy agradecido ????
Ufff al mes notas mucha diferencia cuando das pecho 🙂 es lo mas genial de amamantar 😀
Al mes
Yo a las 3 semanas estaba = ????
Yo a la semana baje los kilos que subi y ahora estoy con 15 kilos menos y mi bebe tiene 3 meses 🙂
Llevo 6 años ????????????
Muchas mujeres cuando estan embarazada comen doble y no es haci hay comer saludable…lo necesario haci no subirán tanto de peso Estoy igualita y solo tengo la panza
Terrible
Dos partos y desde 5 años ….naaaadaa!» estoy traumatizada!!! Rajado
1.5 meses de 80 estoy en 61.900 kgs
Yo solo quede con una pequeña panza lo demás igual a como estaba antes de mi embarazo y hacer ejercicio es bien complicado teniendo un bebé a quien cuidar, a solo que tengas a alguien mas quien te lo cuide mientras te ejercitas.
Diana no es necesario, pero así puedes guardar y darle después en mamadera
Diana yo ya me compre extractor, con toda la fe de ser una lechera ????
Y las surpilan, esta vez le pondremos güeno a eso ????
Había que perderlos??! ????????
De las hue…s que se preocupan! ????
En una semana había bajado 15 libras no se por q tan rapido y sigo bajando mi bebe tiene dos meses y medio y e bajado 20 libras despues del parto
Seis meses
Nunca ????
???????????? idem !!!
Jajajaja que me haces reír!!
despues del parto baje el peso que había subido ????
Con mi segundo bebe subí de una talla 7 a la 13 , fue cesárea y me costo muchisimo …
El problema es recuperar el pesoo….a mi me chupo el bebote
Yo nada! En menos de un mes más flaca que antes ????
yo después del parto quede es delgada
Al otro día ya estaba en mi peso…..aclaró que engorde 5 kgs, mi hija peso casi 4 kgs…..
Estas hermosa ????????????
Sii bien gorda voy ???????? no pasa nada tengo fe k voy a bajar pero no prometo nada jaja
6 meses 🙂
2 Semanas☺
Asuuu que genial
Inmediatamente después de su nacimiento ????????
Ay ya jajaja, pues cuanto subieron yo como 19 kg jaja
Viste todavía falta a no desesperar que vas bien ????????????
La puta madre pense que todavia estaba hinchada ???????? y bueno a esperar hasta el cumple de cata ????
En una semana y media baje 7 kg de 8.5 kg que subi en el embarazo y hoy mi nena esta a punto de cumplir 6 meses y peso 7 kg menos de lo que pesaba antes de embarazarme
Mi bebé nació el 5 de abril con 4,480 aumente 17 kg nunca creí bajar tanto hoy solo tengo 5 kg de mas y espero bajarlos pronto
Yo quiero ganar peso! Quede palito de pan ????
Yo pesaba antes de embarazarme 55 y llegue a pesar 75 con el embarazo. Mi beba ya tiene 6 meses y voy en 50 ????. Solo con LME y no quiero seguir bajando maaaas ????
Mi beba tiene 2 meses y mi peso lo recupere a los 10 dias de nacido mi beba ahora debo mantener con eso que le doy la teta debo alimentarme sano. . Todavía nada de ejercicio …
La repuesta es 7 meses
Yo subí 10kg y en una semana ya baje 7kg
Ufff yo nada!!! quede gorda y ya tengo tres meses que tube ami bebe y nada????????
Yo baje este mes recién ahora mi bebe cumplira 8 meses. No es tan rápido en algunos cuerpos. Animo!
Si ????????que bien yo no pierdo las esperanza de poder bajar alguito si quiera jjjjojala que si
PUFFFFFFF! Bajar???
Yo quede delgada antes debo subir ???? y recuperar mi peso
Jejejeje yo ni me preocupo por eso, antes de primer embarazo pesaba 48 kl y durante ese embarazo llegue a pesar 65 kl luego del parto pese 62kl ahora desps de dos años y con mi segundo embarazo peso 70 kl, ya valí jejeje
Rapidísimo rebajó
Depende de la alimentación yo en tres semanas
Suerte por las que bajaron y no se quedaron con un problema de tiroides después de su embarazo ….eso si que preocupa
Yo subí 8 kilos pero he bajado mucho de peso, tengo 7 kilos menos que cuando me embaracé. Mi bb tiene 4 meses con LM
????
En dos meses 14 kilos
Orale como le isiste
Yo m subi 25 kilos he bajado 14 kilos en 2 meses
Subí 17kgs en el embarazo y me quedé 7kg arriba de mi peso pero yo felíz, ruego no bajarlos xD
Yo subí 15 kilos y los bajé antes de los dos meses. Creo que tenía mucha retención de líquido y supongo que amamantar hizo toda la diferencia.
Yo subí 25 kg!!! Y estoy a 4 kg de mi peso preembarazo… hace 3 meses nació mi beba
Pues yo quede cuando me hiecieron la cesárea en 170 libras y ya hacen casi 4 meses y peso 146, y antes del embarazo pesaba 127 ahi es donde quiero llagar..
Mi primer embarazo pesaba 102kilos y cuando me hicieron mi cesaria estaba pesando 92kl, en ves de engordar, adelgase y mi segundo embarazo pesaba 70kl ya hace 6meses de eso y ahorita estoy pesando 55kl
O muñeca linda q ermosa
Yo en vez de subir de peso estoy mas delgada!
Después de la cesárea a cuanto tiempo pudieron volver a hacer ejercicio??
Yo nunca subi de peso en mi embarazo pero despues si
Yo apenas tuve a mi primer hijo baje 10 kilos en una semana aprox. Después baje 6 kilos más en el transcurso de 9 meses(nunca recupere el peso que tenía antes de embarazarme porq subí 23 kilos en el embarazo)
Como una semana tarde intentó recuperarlos
Yo tarde una semana
Mi nena tiene 8 meses antes del embarazo pesaba 49.5 en el embarazo subí 9.5 y a los 20 dias ya estaba en mi peso, aun me mantengo, hago lm y como sano.
Consulta chicas, si alguna tuvo cesárea…llevo 8 meses y peso 172 lbs, antes de embarazarme pesaba 139 pues tengo una estatura bastante buena comía lo q qeria y aún así no subía pero al embarazarme subí a 184 lbs. Use por un tiempo el método anticonceptivo Jadell y subi un poco pues pesaba 164. Debería abstenerme de ejercicios pesados en el Gym???
Yo digo que si te abstengas, ya que las capas internas de la herida aun están cerrando, se dice que cierran hasta pasados los dos años, pudiera salirte una hernia es lo que me he informado, pero mejor pregunta al medico
Gracias Mayra Ball por tu consejo pues fui con mi ginecóloga y ella misma me mando hacer ejercicio pero qiza alguien por experiencia puediera aconsejar
Con mi primer hijo tarde 1 año en bajar de peso pero con mi segunda quiero subir por q baje de. Peso demasiado
Me pasa lo mismo
Los bajé en 7 meses para estar en el mismo peso que estaba antes de embarazarme, los primeros 10 a los primeros 10 dias, y los 6 restantes los siguientes meses con nutricionista dando la teta y haciendo mucho gym como hice hasta cumplida la semana 40. Aclaro que a los 15 dias que mi hija nacio ya estaba entrenando de nuevo es algo que hago desde los 16 años
Super, mi beba tiene 3 meses y ya estoy en mi peso ????????
Inmediatamente! De hecho baje de peso
holaa que buen articulo gracias
A mi me ayudo mucho bajar esos kilos demás al darle lactancia materna a mi bebé
Si, eso ayuda muchísimo. Hasta más peso bajé con mi primer bebé y espero lograr lo mismo ahora con mi segundo bebé
1 mes y medio…
Mi bebé tiene 45 días y yo ya casi los bajé???? Me falta sólo 1kg
baje 15 kilos en 4 meses
Yo no los bajo todavía jajaja
al 5to día volví a mi peso! era todo mi bb…
Una vida….
Hay yo quisiera subirlos porq quede muy delgada
Pero qué rápido uno los vuelve a subir si no nos cuidamos
15 días en los dos embarazos